Me encuentro totalmente recuperado aunque entrenando me he sentido un poco más lento y con sensación de agujetas; pero esta semana he entrenado bien y he vuelto a sacar un poco más de 12 horas!!! Vamos, vamos!!!
El lunes mientras desayunaba pusieron esta canción en la radio y pensé: "este va a ser el lema de mi semana!!!" Aquí viene el sol!!!
He comido a tope pero no he ganado nada de peso.... algo bueno me ha dejado la gripe!!!
Así me lo he pasado de bien esta semana.
Lunes: libre
Escribí la crónica de la semana pasada antes de acabar al guardia.... pero me llamaron a las 22:30 y me tuve que ir a una urgencia y me acosté pasada la una de la madrugada.
El lunes me desperté eufórico sin síntomas de gripe y sabiendo que iba a nadar con el gran Big Mike. Al escuchar el "Here comes the sun" me vine arriba y pensé en correr una hora antes de ir a nadar. Desayuné fuerte, me quedé un rato trabajando en casa y luego a correr. Al principio muchas agujetas y horribles sensaciones pero poco a poco mejor y al final acabé la hora bien.
Y luego, un café, un plátano,medio litro de agua y una barrita... y al Arena con el gran Big Mike para hacer 2600 metros a buen ritmo.
Y después una gran comida-recovery!!!! Gracias Mike, que buena mañana!!!!
Martes: 40 min de rodillo a las 6:10 am y natación por la noche
Por la noche me encuentro bastante cansado pero voy a la clase de natación de Stadio. Tomo fuerzas con mi merienda favorita: yogurt con plántano y avellanas!!! como me quedaban pocas avellanas, le puse galletas maria y también funciona!!
Y después 2700 metros en la clase del Stadio... y duermo como un bebé!
Miércoles: entrenamiento en la pista de San Juan con A300W/LCRentrenamientos
Mucho frío y viento pero Estaban consiguió que entrásemos en calor...
Jueves: guardia.
No consigo salir de la cama a las 6 am y me quedo en la cama.
Pero si hago una hora de rodillo por la tarde antes de que se vaya el sol... menos frío.
Viernes: wake up and run.
Sí que consigo salir de la cama antes de las 6 para correr una hora antes de ir al hospital!!!! Hacía un frío de narices pero aguanto ... eso sí, casi no consigo entrar en calor!!!! Estos entrenamientos si que suman...
Sábado: 3h y media de bici
Ya no hace viento pero si que sigue haciendo frío... de verdad!!!!
Salgo con Javi Torrecillas y Mimi, que en seguida se puso a su ritmo y nos dejó atrás.... y siguió durante 6horas!!!! Que bestia...
Cada vez más contento con mi bici nueva... y que chula es, verdad???!!!!
Domingo: Wake up and run: 85 min de carrera suave en ayunas.
Me despierto a las 7 sin despertador e intento aguantar un poco en la cama pero a la media hora no puedo más. Doy la vuelta al cabo y luego sigo por el paseo nuevo de la cantera hasta el tiro de pichón... Fantásticas vistas!!!
Y acabo directamente en la panadería de Fontana para ir preparando el homenaje: café doble (sin azucar), muesli de frutas del bosque, almendras y plátano con avena, y dos croissants!!!! Yeeessss!!!
¡¡¡Que buena semana!!!
Quedan dos semanas más para el Duatlón de Orihuela.... que ganas tengo que ponerme un dorsal y competir. Además, competir con mi bici nueva y ver que tal me encuentro en esos 66 km después de correr 16 km.... y antes de otros 6 km de postre final. Más información aquí.
¡¡¡Feliz semana amigos!!!!
Bien crack,....muy bien!
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