Ha sido una semana muy buena e intensa. He entrenado menos pero muuucho mejor. Nada de bici pero si dos sesiones intensas de técnica, una de carrera y otra de natación.
Acabo la semana con una viaje por Pamplona, San Sebastián y Bilbao con muy buenos reencuentros y nada de deporte.
Lunes: 19 km de carrera en 90 min
Después del infierno de las guardias del fin de semana tengo ganas de salir y entrenar. Tenía pensado salir con la bici pero seguía lloviendo y me siento bastante inexperto para esto en la bici. Así que salgo a correr con la idea de alargar más de 1 hora a ritmo suave.
Pero el cuerpo me pide más y solo aguanto 55 min mirando las pulsaciones y luego me dejo llevar y corro a todo lo que me dan las piernas recordando los tramos por los que pasamos en la media maratón de Campello solo hace 1 mes.
Hora y media de carrera a 4:22 min/km... fantástico!
Mucha técnica en series largas.... y una serie final de 100mt en la que hago 1:16.
Acabo contento y me quedo un rato más "nadando largo" y dejándome llevar.
Me encantan esos momentos. Tenéis que leeros "Inmersión total", el libro que puse en la entrada de libros de deporte.
Miércoles: 70 min de entrenamiento en pista con Esteban de A300W/CLR
Esteban nos "rompe los esquemas" con los ejercicios de técnica....
Jueves: 75 min de natación en el Stadio
Hicimos 3 series de 800: una a crol, otra con pull y palas y la tercera con camiseta de algodón!!!
Me encantó lo de nadar con camiseta porque me recordó a nadar en el mar. Me pareció un ejercicio de técnica buenísimo.
Viernes: wake up and run
60 min de carrera a buen ritmo de 6 a 7
Y por la tarde avión a Bilbao y luego a cenar a Pamplona
Sábado: descanso y Pamplona
Domingo: descanso y San Sebastián
Lunes: descanso y Bilbao
Y ahora... vuelta al trabajo!!!
Vamos jefe, que hay que hacer hueco pa' los turrones.
ResponderEliminar¿Cuándo te veo?
Abrazote
Pez!!!!! A ver si nos vemos en 2014!!!! Jajajajajaj
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