domingo, 22 de marzo de 2015

Semana 36 #caminoaFrankfurt2015

Esta semana he entrenado bien, un poco menos que la anterior pero al final me han salido 11 horas.
Me encuentro bien, animado y con ganas de seguir este camino a mi primer Ironman.

Pero antes quiero retomar la sección de superhéroes de los que llevan zapatillas no capa ni carreta!!
1) Mi amigo Jorge Lopez, mi compañero en las últimas salidas #wakeupandrun y compañero desde el cole, ha terminado otro maratón más (creo que lleva 8) y en Roma!!!! Ni un mes parado ni el maldito sóleo pueden con él!!!! Ahora va a empezar el apasionante camino hacia su primera travesía de Tabarca-Santa Pola.... y el año que viene espero correr algún maratón con él!!! Mega-crak y superhéroe!

2) Juan Carlos Esteso ha acabao la media maratón de Elche en 1h:15min!!!! Ni el sóleo ni nada pueden con su pasión por correr y entrenar. Sé que ha pasado unos meses estresantes pero debe haber volado hoy y, además, en casa!!! A ver si el año que viene le acompaño en algún entrenamiento para su gran maratón... aunque creo que no le podré seguir mucho rato!!! Juan Carlos, 2x1, Pasión-por-correr.


Una suerte para mi poder considerar a Jorge y Juan Carlos mis amigos y compartir con ellos tantas sensaciones y vivencias.

Yo sigo a mi ritmo, intentando mejorar y haciendo camino. Sigo en mi peso:



Lunes: natación
50 min de natación suave para hacer 2100 metros
Y luego un poco de postureo para intentar hacer alguna foto decente para los primeros patrocinadores del Reto Solidario Ironman Frankfurt 2015


Por la noche empiezo la guardia. Me llaman a las 3.30 de la mañana, me voy al hospital y empalmo dos urgencias seguidas así que cuando la gente llega al hospital estoy acabando el segundo cateterismo... Luego me tuve que quedar casi toda la mañana y las 14 me fui a casa a comer algo y caer rendido en la cama...

Martes: descanso 100%

Miércoles: rodillo + series
Hago 45 min de rodillo y luego 45 min de carrera con 5 series de 800 metros progresivos!!
Mucho viento, pero entro en calor facilmente con las series!!!
Buen entrenamiento!

Jueves: wake up and run
Una mañana horrible pero me pongo el cortavientos y corro 65 min.

para acabar en la panadería y volver a casa con croisants recien hechos!!! Desayuno deluxe


Viernes: natación
Sigue el mal tiempo así que me voy a la pisci y nado 3000 metros en 1 hora.
Me encuentro bien y se me pasa la hora en seguida.

Sábado: wake up and run
80 min de carrera suave. Salgo con un montón de niebla pero poco a poco va mejorando y acabo con mucho calor y sol!!!
Muy contento con mis Brooks Pure Flow 4!!!!

Cuando llego a la panadería no hay croisants todavía solo pan recién hecho y palmeritas de chocolate...


Domingo: Transición Bici+carrera
Primero una gran salida en bici con dos de las mejores personas que conozco: Pasqui y Mike.
Para mi unos referente a nivel personal y deportivo. Unos tipos con clase, personalidad y buenas formas en todo lo que hacen. Yo pensaba ir a la vía parque de Elche para rodar acoplado pero no pude negarme al plan de ir con ellos.... y fuimos hasta Castalla!!!!

Allí hicimos una gran parada técnica para comernos unos croissants de chocolate recién hechos....  me encanta esta foto de Pasqui!!!!

Y al volver nos quedamos helados!!! Tanto que paramos en una gasolinera a comprar un periódico para metérnoslo por las mangas y en el pecho... y menos mal!!! Eso me salvó porque no paraba de tiritar!!! Bueno eso, y que le empezamos a dar a todo lo que podíamos para entrar en calor!!!! Y al final muy bien, 3 horas y media y muy buenas sensaciones.

Y al llegar a casa, cambiarme rápido y a correr... 70 min de carrera!!!! Al principio iba como The Waking Dead pero poco a poco mejor y mantener un ritmo un poco por debajo de 5 min/km.
Pero eso si, acabé muerto-matao!!!

Estirar mucho y a la pisci!


He acabado muy contento esta semana.
Gracias a A300W/LCRentrenamientos me empiezo a sentir triatleta y empiezo a verme capaz de acabar mi primer ironman.




Esta semana he descubierto un grupazo: St. Paul and the Broken Bones!!! Creo que como todo lo que sale de Birmingham, Alabama, tiene carácter, carisma, soul... lo que sea pero estos lo tienen!!

1 comentario:

  1. Pero que bien te lo pasas.. eres un modelo a seguir. Pásame info de como colaborar en tu reto please, y a ver si volvemos a coincidir, aunque sea en un entreno

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