tag:blogger.com,1999:blog-35132916729250007552024-03-05T09:55:48.243+01:00alberto cordero"Life is about trespassing borders"Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.comBlogger293125tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-38958454665812392262018-09-29T19:28:00.002+02:002018-09-29T19:36:17.995+02:00Mi noveno maratón, el maratón BMW Berlin 2018<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<span style="text-align: justify;"></span><br />
<span style="text-align: justify;">“Esto es una carrera de fondo”.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Qué rabia me da escuchar esto cuando alguien lo dice para animarte
y tú sabes que él no ha corrido ni cuando se le escapa el autobús. A veces
pienso “sabrá este tipo lo que es correr 4 días a la semana y hacer más de 60 km semanales corriendo? ¿sabrá lo que es tener las piernas como si te hubiera pasado
un camión por encima y seguir corriendo?”<o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Porque las carreras de fondo son un auténtico infierno; entrenas
un montón, sacrificas gran parte de tu vida (o lo que es peor, de tu tiempo
libre), te preparas como puedes sabiendo que luego pueda pasar cualquier cosa.
Pero eso si, tienen algo que engancha y te hace volver. De hecho, siempre digo que
no conozco a nadie que solo haya una media maratón… y llevo haciendo carreras
más de 15 años.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">El maratón es para mi la prueba estrella del atletismo. Y más
concretamente el maratón de Berlín, es como el Vaticano de las carreras. Dicen que
el de Boston es igual o más… habrá que ir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Volver al maratón de Berlín por segundo año consecutivo era un
tren que no podría dejar pasar. La única pega es que hay que entrenarlo en
verano y eso es muy duro en Alicante. De hecho, yo no creo que vuelva a
entrenar un maratón en verano porque se me ha hecho demasiado duro. Yo le pongo
ganas e ilusión pero llevo mal el calor y la sensación (o la realidad) no dejar
de sudar nunca. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><br /></span>
Una foto del día anterior a la carrera: ambientazo en la puerta de Brandermburgo, km 42 del maratón!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3RKaw5pWmEKz0R-wT4hNqAKAV8W_imTQOBACelVTRFELyIp0RBBWAuoaJmfoGz73eG-KI1KZGudcoDlISaK2Qbr9TTq029e9qNRQYCyhkhLXtoEOhAEmNb1vauLJ6gGrS302PhFPscc/s1600/IMG_3826.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3RKaw5pWmEKz0R-wT4hNqAKAV8W_imTQOBACelVTRFELyIp0RBBWAuoaJmfoGz73eG-KI1KZGudcoDlISaK2Qbr9TTq029e9qNRQYCyhkhLXtoEOhAEmNb1vauLJ6gGrS302PhFPscc/s640/IMG_3826.JPG" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Pero un maratón, es un viaje fantástico. Yo recomiendo a todo el
mundo que se lo plantee; que busque una fecha para correr y entrenar y que
organice su vida para entrenar y vivir el camino fascinante que te hace llegar
a la línea de salida convencido de que vas a acabar esos 42,195 km. De verdad
que creo que cualquiera que se lo proponga y lo prepare lo puede hacer. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwlEG6WMT_ehvGrAAdkQKvp4RkZMDVaTju90UuZ57tHf1RqoemPii1BuQx-tlZt6JrU_xfLHrGqr1hKCvs7tZBu1NxyBISvGn8fW-xyO3QVAjrrGN6wz425yg16EeBj9D37heRPqdKrk/s1600/sportograf-137113552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwlEG6WMT_ehvGrAAdkQKvp4RkZMDVaTju90UuZ57tHf1RqoemPii1BuQx-tlZt6JrU_xfLHrGqr1hKCvs7tZBu1NxyBISvGn8fW-xyO3QVAjrrGN6wz425yg16EeBj9D37heRPqdKrk/s640/sportograf-137113552.jpg" width="640" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD">Unos
días antes del maratón de Berlín Kiphohge, que a la postre ganó la prueba con
un nuevo record del mundo, publicó un video en Instagram con unas imágenes muy
chulas corriendo que acaba con una única frase “solo los disciplinados son
libres”. Me encanta todo lo que publica este fuera de serie porque siempre
transmite paz y tranquilidad pero, además, no podría estar más de acuerdo con
el lema del vídeo. Además, él ganó este año de nuevo y, además, marcó un nuevo record del mundo!<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR8e0-LlYLSWiXD2L2-PHZMuQ3DTAi6SeOLqIojp8x5kWApQl4PRqa0u1kQQEdkDnZex3im-qFY9-lH7kx6tpRJ29lgzaJ_U7xuUvMR4ocXkxq1CZxX6IJT8z4_q_4x6Y8s___FgERdBk/s1600/sportograf-137279019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR8e0-LlYLSWiXD2L2-PHZMuQ3DTAi6SeOLqIojp8x5kWApQl4PRqa0u1kQQEdkDnZex3im-qFY9-lH7kx6tpRJ29lgzaJ_U7xuUvMR4ocXkxq1CZxX6IJT8z4_q_4x6Y8s___FgERdBk/s400/sportograf-137279019.jpg" width="400" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Este verano he entrenado con ganas e ilusión y he tenido mi
recompensa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Fui capaz de correr a una media de 4:32 min/km. Mi objetivo era
correr a 4:30 así que estoy super satisfecho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Me quedo con el recuerdo de la emoción antes de la salida. El
ambiente festivo y las caras de ilusión de la gente. Una organización
fantástica que hace que los 40 y pico mil participantes se sientan en el
paraíso del corredor: voluntarios, música, cabinas de aseo, carteles… ni una
pega. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolSGEyYXv8llXIDQVogPmYxa5xBIBLjf6xgjP9PsTZFUuYCVXiHJVsWmO8y7b8rtOofuIPx3hP6voZqFAsvn8rpgAhJ6rKN-c2H12dZlh3hewAHsyW6Td_S9h94rGD0SYzdkFLPW63kY/s1600/sportograf-137607074.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolSGEyYXv8llXIDQVogPmYxa5xBIBLjf6xgjP9PsTZFUuYCVXiHJVsWmO8y7b8rtOofuIPx3hP6voZqFAsvn8rpgAhJ6rKN-c2H12dZlh3hewAHsyW6Td_S9h94rGD0SYzdkFLPW63kY/s400/sportograf-137607074.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">No os voy a aburrir con una crónica kilómetro a kilómetro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Me planté el maratón como siempre he pensado que hay que
afrontarlo: 3 partes de 14 km. Corrí la primera muy a gusto, saboreando el
ambiente y viendo que podía mantener el ritmo pensado bien. Recordaba algunas
partes del año pasado y me hizo ilusión estar en la carrera de nuevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">En el segundo tramo me sorprendí a mi mismo por lo bien que me
encontraba. Al llegar al km 28 recordé exactamente el punto en el que el año
pasado había pensado “se acabó… estoy fundido”. Es una curva a la derecha, con
un seto en medio que separa el carril contrario y que luego tiene unos tramos
en pendiente hacia arriba. Pero esta vez me encontraba bastante bien y solo
pensaba “esta vez no!”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaoJfmuJshKQG5YKRL1eXdcPgyh1o3Z2VfRxmhpG9G4sRvBUE26fr8oI06_clLFeSBl3l2_v4COfgchGOGs6uZTP_eZbd6HUKdV4vZe8q_Nsz5fT311fvseYLV5qtHljYzxorViV6XeXs/s1600/sportograf-137342747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaoJfmuJshKQG5YKRL1eXdcPgyh1o3Z2VfRxmhpG9G4sRvBUE26fr8oI06_clLFeSBl3l2_v4COfgchGOGs6uZTP_eZbd6HUKdV4vZe8q_Nsz5fT311fvseYLV5qtHljYzxorViV6XeXs/s640/sportograf-137342747.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpQ8T95W1NoJzcPBenKBxCqCYrwLF3Um0YBtKCyu59y8xJEoHqWtRriU5exT2kaxjb3TavvUcrKKngnY-H-dY3TKOZuJWV5Qwh3cpee-szWe6VRusOfHfrQhln_bPq5RvF1muAqcDZHw/s1600/sportograf-137273545_lowres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1024" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpQ8T95W1NoJzcPBenKBxCqCYrwLF3Um0YBtKCyu59y8xJEoHqWtRriU5exT2kaxjb3TavvUcrKKngnY-H-dY3TKOZuJWV5Qwh3cpee-szWe6VRusOfHfrQhln_bPq5RvF1muAqcDZHw/s640/sportograf-137273545_lowres.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">La tercera parte sabía que iba a ser donde tendría que pelear. Es
lo que toca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">En algunos kilómetros perdí 10 o 12 segundos, pero no me agobié
porque el año anterior había perdido entre 50 y 65 segundos en esta parte. De hecho en
algunos tramos seguí yendo a buen ritmo. Realmente lo pasé mal entre el 35 y el
39 en que me encontré realmente fundido, pero no perdí más de 20 segundos en
cada km. Además, estaba convencido de que me quedaba algo de fuerza (y ganas) para un último empujón, pero tenía que calcularlo bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Al llegar al km 39 decidí apostar todo por el todo.No fui
especialmente rápido pero, al menos, volví a mi ritmo de 4:32 min/km. Cuando
llegas casi 3h corriendo no es tan fácil volver a apretar pero sabía que podía
hacerlo; o al menos, intentarlo. Recordaba con horror esos km del año anterior
en los que no podía ir más rápido de 5:30 min/km pero esta vez los estaba
haciendo con unas ganas y una ilusión enormes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Me quito la visera ya pensando en las fotos. No puedo dejar de sonreir.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByQDSsz-6a2ZzA3jafNmlj2e39MrJPYeQ5OLfZ6nG7WErzxhvI9H-zZ0JzzBZ7Y0mgdGipbHx26bx9WOoHdmiXH2k1CqKRn_k8gnjXMR4XDogrxKXKmQu_wBdpO49nvViOnvMC4QHhG0/s1600/sportograf-137308497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByQDSsz-6a2ZzA3jafNmlj2e39MrJPYeQ5OLfZ6nG7WErzxhvI9H-zZ0JzzBZ7Y0mgdGipbHx26bx9WOoHdmiXH2k1CqKRn_k8gnjXMR4XDogrxKXKmQu_wBdpO49nvViOnvMC4QHhG0/s640/sportograf-137308497.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYRA8jN8dsEyC7jasdNJUXNCAM6PliJ8UCZuwFwPd_Ii2sp35k_tW8NfISH4S5wqSXO17hBwXOqULkXuDtECfKMTs39WeLEej5fNBFuTNPSaGibPR_b3h66xrFx9eT6UmUdA0i_p7s68U/s1600/IMG_3951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1548" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYRA8jN8dsEyC7jasdNJUXNCAM6PliJ8UCZuwFwPd_Ii2sp35k_tW8NfISH4S5wqSXO17hBwXOqULkXuDtECfKMTs39WeLEej5fNBFuTNPSaGibPR_b3h66xrFx9eT6UmUdA0i_p7s68U/s640/IMG_3951.jpg" width="618" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esto es lo que yo quería: acabar feliz por estar corriendo bien.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Dos o tres giros y pam!!! La puerta de Brandemburgo, esto se
acaba!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyp_h3NUKYzqd-BrmYSTuFBOVqE0L5LYF__XBmXFbqDgX5fHIqNK-wbRjNpkVw5Dnkwu64IcUveT5MwSWqOabH09IshokutV90v5OVbmFlTVhybj7oZbyPEOh-tv-oK2edL0nL0yIXSQ/s1600/sportograf-137837077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyp_h3NUKYzqd-BrmYSTuFBOVqE0L5LYF__XBmXFbqDgX5fHIqNK-wbRjNpkVw5Dnkwu64IcUveT5MwSWqOabH09IshokutV90v5OVbmFlTVhybj7oZbyPEOh-tv-oK2edL0nL0yIXSQ/s640/sportograf-137837077.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-uU1yNI7RIln1ZymHSu2gTDGL-qCWzHP-fYYcmmM84aVTZvRJNyE0odHfUZuXbvClHrOAD6xf_uAfJF-B74y20n13r47SOnLGrdOIvy7-BGBSb4OBi8No3S8PVCYShjNOUOHJFRo83o/s1600/sportograf-137766873.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-uU1yNI7RIln1ZymHSu2gTDGL-qCWzHP-fYYcmmM84aVTZvRJNyE0odHfUZuXbvClHrOAD6xf_uAfJF-B74y20n13r47SOnLGrdOIvy7-BGBSb4OBi8No3S8PVCYShjNOUOHJFRo83o/s640/sportograf-137766873.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8WGVfBK8upmojWEEZTa7jWA0uu48kfkaIE4mrQLTOPMtVo2C3DP31qufRJ4QZL7AqUcTm5fjF2FtxhF4Em2KhqM8NurDA0YSGzu5NQcDwM9r9GzFJ5jTai4D1xFt8wlgaI-USzfZSQA/s1600/sportograf-137797717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8WGVfBK8upmojWEEZTa7jWA0uu48kfkaIE4mrQLTOPMtVo2C3DP31qufRJ4QZL7AqUcTm5fjF2FtxhF4Em2KhqM8NurDA0YSGzu5NQcDwM9r9GzFJ5jTai4D1xFt8wlgaI-USzfZSQA/s640/sportograf-137797717.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">No miro más el reloj e intento ir todo lo rápido que puedo sin
saber a cuánto es.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>No puedo parar de
sonreír de alegría. Es el km 42, estoy cruzando la puerta de Brandemburgo con
las piernas hechas migas pero corriendo a todo lo que puedo. Esto es el maratón.
<o:p></o:p></span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Esto es para mi correr. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Esto no es el running de moda. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Esto es un maratón.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD">Correr sin parar al límite de tus fuerzas y luchas hasta los 195 metros después de los 42 km de antes.</span><br />
<span lang="ES-TRAD">Correr y correr.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQlAitSShfJ8aq1n07X_KlHFlPMhg3tJK0JYotcV1hP3FmOrBRvkWZegNbzjIWxRXqXSTSbXl5BPxRHvs30gvtmWZX6DgrJvgfp26qC46J9bSNeWZqTZRW-uFmIkyITrspcPmEsDnNXM/s1600/sportograf-137712658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQlAitSShfJ8aq1n07X_KlHFlPMhg3tJK0JYotcV1hP3FmOrBRvkWZegNbzjIWxRXqXSTSbXl5BPxRHvs30gvtmWZX6DgrJvgfp26qC46J9bSNeWZqTZRW-uFmIkyITrspcPmEsDnNXM/s640/sportograf-137712658.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Estoy tan contento que se me hace cortísimo el tramo final y cruzo
la meta loco de alegría. </span><br />
<span lang="ES-TRAD">Abrazo a los que acabamos de llegar y pienso que me
gustaría llorar de alegría pero es que solo quiero aplaudir y chillar. De hecho, abrazo también a la voluntaria que me pone la medalla de finisher.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DUh34iLVnPQeA4wSRQ0L4QoYHTvTteXeqLBFI5LDqFI1rmP6prR3sYCFn3-VZd3r0dkWVdaOIqFzmZjo9ZGlNjqA0FpEMAE_vEcjv03uQbjc45OCMv9JqYb1SWGWLB00MlHpsLyY6j4/s1600/sportograf-137856639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DUh34iLVnPQeA4wSRQ0L4QoYHTvTteXeqLBFI5LDqFI1rmP6prR3sYCFn3-VZd3r0dkWVdaOIqFzmZjo9ZGlNjqA0FpEMAE_vEcjv03uQbjc45OCMv9JqYb1SWGWLB00MlHpsLyY6j4/s640/sportograf-137856639.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ando un poco y tengo ganas de chillar de alegría y satisfacción.<br />
Echo de menos a Wipi que estuvo ahí el año pasado.<br />
Se nota un ambiente festivo especial y en seguida oigo por la megafonía que Kiphohge ha hecho récord del mundo. La gente aplaude y silba, como si hubiésemos sido parte de ese récord. Además, los voluntarios han escrito con rotuladores en las cajas "Nuevo Record del Mundo 2:10:39".<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Pregunto a unos voluntarios donde dan los ponchos. - "A la derecha". <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">- ¿Y la cerveza?. A la izquierda.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD">Voy a la izquierda</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM4PCcuTgocDdDqkz8cyGUz6H5yiBmOKVwY2J14R4XnE9eJiB-tsAIeASS8KksngkHILfjcYAnJ-uDKKtiqEBD6WoXRxk5z4r5GN4LXxOmVcgxT5IrWzlZlfdim5_6wAMNBOZ0Ju3qdM8/s1600/37AFDBDA-CC3E-4898-AD9A-775881D9C5C3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM4PCcuTgocDdDqkz8cyGUz6H5yiBmOKVwY2J14R4XnE9eJiB-tsAIeASS8KksngkHILfjcYAnJ-uDKKtiqEBD6WoXRxk5z4r5GN4LXxOmVcgxT5IrWzlZlfdim5_6wAMNBOZ0Ju3qdM8/s640/37AFDBDA-CC3E-4898-AD9A-775881D9C5C3.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<br />
Voy a la izquierda y me tomo dos pintas de la cerveza sin alcohol que dan, que me sabe a gloria. Me siento un rato y no puedo parar de sonreír. Me duele todo del ombligo para abajo y me doy cuenta de que volver a levantarme e ir al hotel va ser una aventura.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6EnfpaZqMNZbx_RAGA5nMTdF_HJ8YrBfCWNOWLiLWgWTes0D4ZgI-T2SPPF7iYD_22NpofGucwImHRGSNBZC7EP-yH_cm0c7TLu4U0RyZKcUU_db6bFwRMdt2PhI0rkzkq584yyeLZY/s1600/CCBF0E47-1FD1-4565-8A3A-F344A23C2F7C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6EnfpaZqMNZbx_RAGA5nMTdF_HJ8YrBfCWNOWLiLWgWTes0D4ZgI-T2SPPF7iYD_22NpofGucwImHRGSNBZC7EP-yH_cm0c7TLu4U0RyZKcUU_db6bFwRMdt2PhI0rkzkq584yyeLZY/s640/CCBF0E47-1FD1-4565-8A3A-F344A23C2F7C.jpg" width="360" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Estoy muy contento. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="ES-TRAD">Pero tengo dos horas hasta embarcar en el avión de vuelta. </span><br />
<span lang="ES-TRAD">Así que me pongo a andar y llamo a Wipi de camino al hotel. </span><br />
<span lang="ES-TRAD">El paseo de 10 minutos de la ida me cuesta más de 30 a la vuelta. </span><br />
<span lang="ES-TRAD">Ducha, mucha agua y taxi al aeropuerto...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVp7wOvFVBu-0PhQD-_Ji0swtt0qDq4qDIN7W3sPYDnEeG8pz6lLhpzMevmZJw72f1D9_7izBKgJfe4wxSxc3asqPQ24u_X9CNPlIt3WbtLJdfZtSFGl9WQu0yrW6K5Z8_HMYA5bzl72M/s1600/IMG_3885.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVp7wOvFVBu-0PhQD-_Ji0swtt0qDq4qDIN7W3sPYDnEeG8pz6lLhpzMevmZJw72f1D9_7izBKgJfe4wxSxc3asqPQ24u_X9CNPlIt3WbtLJdfZtSFGl9WQu0yrW6K5Z8_HMYA5bzl72M/s320/IMG_3885.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXL4HPr8avfD4LtJ-Yn2rTxu3TsGyDjS0z-m6ACk4cNnc-IQGfKZcD_X0F9kPcHOd8yfYNk_Oq7vOVPc2_apl_LI029GZ7SEJdnwEGtT88R6H6Y7YkE5PjrE8dS8lykP_C9mdnoKWs4NY/s1600/IMG_3886.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXL4HPr8avfD4LtJ-Yn2rTxu3TsGyDjS0z-m6ACk4cNnc-IQGfKZcD_X0F9kPcHOd8yfYNk_Oq7vOVPc2_apl_LI029GZ7SEJdnwEGtT88R6H6Y7YkE5PjrE8dS8lykP_C9mdnoKWs4NY/s320/IMG_3886.JPG" width="240" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Estoy muy agradecido a todos los que me habéis apoyado para llegar
hasta esta meta (y a esas 2 pintas de cerveza). Al mirar el móvil y vi que desde
BMW Movil Begar habían estado haciendo el seguimiento de mi carrera y poniéndolo
en Instagram. Me halaga tanto que me siento raro, casi avergonzado. Sé que
estos seguimientos son muy buenos, yo mismo lo he hecho muchas veces cuando mis
amigos hacen un maratón o un ironman… y me emociono imaginándolos dándolo todo.
Yo mismo pienso muchas veces mientras hago las carreras “tienen que ver que
estoy bien y que sigo en carrera”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Como hago siempre, no voy a poner nombres de agradecimiento en
concreto para no dejarme a nadie. Gracias a todos los que habéis
acompañado en la preparación y la carrera y habéis creído en mi. Sí que voy a
dar las gracias especial y explícitamente a BMW Móvil Begar por haberme
inscrito en esta carrera. Todo el equipo de Marketing me han hecho sentir como
un profesional y, al mismo tiempo, un amigo. Siempre digo que soy un tipo con
suerte porque estoy rodeado de gente fantástica, mucho más de lo que soy capaz
de percibir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
Sigo pensando que un maratón es un reto personal y deportivo especial. Creo que cualquiera que se lo proponga puede cruzar la meta de un maratón; eso si, pocos lo pueden hacer por debajo de las 3horas! Si os gusta correr, preparad y haced un maratón. No os arrepentiréis. Recuerdo con cariño los 9 maratones que he hecho y este último (por ahora) se me quedará grabado por todo el apoyo de BMW Móvil Begar y los seguidores de instagram. Además, dos compañeras del hospital (Carolina y Mónica) también acabaron muy bien, así que hemos marcado cierto "hito" en el hospital: 3 finishers en la carrera que se hizo nuevo récord del mundo!<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">La vida es un maratón, no un sprint. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">El maratón es vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Gracias por vuestro apoyo. <o:p></o:p></span><br />
Seguimos la marcha, que ya tenemos planes para 2019....</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<!--EndFragment--><br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-13087159600812719782018-09-08T07:53:00.000+02:002018-09-08T07:54:38.050+02:00Entrenar el maratón de Berlín por segunda vez<span style="text-align: justify;">Este
año no tenía nada claro que carreras quería hacer pero la invitación de BMW
Móvil Begar para conseguirme un dorsal para el maratón de Berlín me aclaró las
dudas rápidamente.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Tengo
tan buen recuerdo de esta prueba que no podía decir que no; aunque lo pasé
fatal en el carrera porque pinché en el km 32 y también recordaba lo duro que
fue preparar esta carrera el verano pasado pero sabía que no podía decir que no.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Sin
embargo, este año me lo estoy tomando con otra filosofía. Creo que estoy
haciendo dos cosas de forma diferente: 1) al tener vacaciones en Agosto (la
primera vez en años!) estoy pudiendo entrenar un pelín más tarde y desayunar
algo antes de los días que toca hacer series; 2) he intentado mejorar mi técnica
de carrera con ejercicios específicos y centrándome en hacer las salidas largas
siempre con el pulso por debajo de los 150 lpm. <o:p></o:p><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1Nj7u2tNjoeYCBEuf_Zm3m8wh4P1GtP-mJjn9IbND61t1ZHIBptggCfilF-EssXEFaogqVMluc8TaZNBIqq_1z8A3a61BRtBDhpwELqnz4i3ps29cMkIr02l9DjJi-7SgHtJA7y_RHU/s1600/IMG_2925.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="772" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1Nj7u2tNjoeYCBEuf_Zm3m8wh4P1GtP-mJjn9IbND61t1ZHIBptggCfilF-EssXEFaogqVMluc8TaZNBIqq_1z8A3a61BRtBDhpwELqnz4i3ps29cMkIr02l9DjJi-7SgHtJA7y_RHU/s400/IMG_2925.JPG" width="331" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49rL9f-ptLvZuaEro37ZAiJI17L5hZ8Jo8eS-j5qPVtyveol3CQ506Ryx4aAZh1MZxV4bzEdgdjk6bf5iBvmsxja0jOH7hCwnQDl-RbcVYykKuANbsdxx2Yhg3RPGE-NfnuZc2X9LgEw/s1600/IMG_2896.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1007" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj49rL9f-ptLvZuaEro37ZAiJI17L5hZ8Jo8eS-j5qPVtyveol3CQ506Ryx4aAZh1MZxV4bzEdgdjk6bf5iBvmsxja0jOH7hCwnQDl-RbcVYykKuANbsdxx2Yhg3RPGE-NfnuZc2X9LgEw/s400/IMG_2896.JPG" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Entrenar
en verano un maratón es duro; lo mires por donde lo mires, es duro.<br />
El año
pasado hice prácticamente todos los entrenamientos a las 5:15 am y los días que
me tocaban series lo pasé fatal así que muchos días acabé entrenando fatal. Este
año me he seguido levantando igual de pronto pero siempre desayuno algo antes
de las series; además, he calentado siempre un poco así que estoy cumpliendo mucho mejor con las
series. Además, esto me ha dado mucho ánimo para ir notando los frutos del entrenamiento y poder correr fuerte los días que toca. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTc-laKSAN3PpEZD6c23GY1Q9yDZSGlelQJyHQrdqMSdxICZWuu2uz-NO2NTsJgQbxYl0K2HAhyphenhyphenqiT84Q1LLbLT_2pPd98G2N_B4cUnXNyuKaSOdzJCrn6Hbugc7L3Gtivp6n1rVY9_o/s1600/IMG_2737.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTc-laKSAN3PpEZD6c23GY1Q9yDZSGlelQJyHQrdqMSdxICZWuu2uz-NO2NTsJgQbxYl0K2HAhyphenhyphenqiT84Q1LLbLT_2pPd98G2N_B4cUnXNyuKaSOdzJCrn6Hbugc7L3Gtivp6n1rVY9_o/s400/IMG_2737.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSRnPlSYcHZohtMdQ0MdYtGOX5b-4gaASmgUEA3sIYkCBPTruUy9-Nx8Zy8-V0BYLkCQ4epBw40-ERSkeCvU4UoHN_AQrlCgogHE2TyJDsOqoYOwHPSVWHgV8OfNYMTPoWeLB43p-CiSM/s1600/GPTempDownload.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSRnPlSYcHZohtMdQ0MdYtGOX5b-4gaASmgUEA3sIYkCBPTruUy9-Nx8Zy8-V0BYLkCQ4epBw40-ERSkeCvU4UoHN_AQrlCgogHE2TyJDsOqoYOwHPSVWHgV8OfNYMTPoWeLB43p-CiSM/s400/GPTempDownload.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
El
segundo aspecto también creo que es clave.<br />
Siempre he hecho ejercicios de
técnica de carrera pero esta vez me lo estoy tomando más en serio y
combinándolos con sesiones de fuerza. He hecho casi todas las semanas dos
entrenamientos solo de fortalecimiento centrado sobretodo en los pies.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Siempre he tenido claro que “las carreras se
corren los pies” y lo tenido muy en cuenta tanto para la técnica de carrera,
como eligiendo zapatillas o cuidando bien la piel. Además, me he tomado muy en
serio lo de controlar la frecuencia cardiaca en las salidas largas y estoy
notando que aunque haga entrenamientos tan largos como de 28 o 32 km acabo
mucho menos cansado que si fuera al ritmo de trote que “me pide el cuerpo”. De
verdad que esto es crítico para el entrenamiento de largas distancias y si
conseguimos hacer salidas largas con la frecuencia baja pero a ritmos decentes
hacemos el verdadero entrenamiento muscular y metabólico de fondo.<o:p></o:p><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8ttNahx1Ya8AqnfBgu7dgJiwtvx_2GhYbyV9T_xRJpDflqu-5laJZ6zDsp97Qj_MduubmlDntW3hFk8mQKPSk-HbiSX8NYg5HjvcreGBTmvPCN6BWr3JbUBIqd6TtHIQ5S3TwBEfGvY/s1600/IMG_2949.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8ttNahx1Ya8AqnfBgu7dgJiwtvx_2GhYbyV9T_xRJpDflqu-5laJZ6zDsp97Qj_MduubmlDntW3hFk8mQKPSk-HbiSX8NYg5HjvcreGBTmvPCN6BWr3JbUBIqd6TtHIQ5S3TwBEfGvY/s400/IMG_2949.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUwA6L1YCwemDCVIcmxenpcqyIf2oILHNnsPEPJLus2-reTnbBKjEGWWYH_Pu493_Hutxu3zN-V8qwmVqWT5RfDmPOLP5qF4fdDxEZrx2ZOSwKpsmb8gajwiFRT7Lqj9tKOj3qI1qxqc/s1600/IMG_3436.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUwA6L1YCwemDCVIcmxenpcqyIf2oILHNnsPEPJLus2-reTnbBKjEGWWYH_Pu493_Hutxu3zN-V8qwmVqWT5RfDmPOLP5qF4fdDxEZrx2ZOSwKpsmb8gajwiFRT7Lqj9tKOj3qI1qxqc/s400/IMG_3436.JPG" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Lo
cierto que me siento fuerte. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Me
siento fuerte física y mentalmente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esto
es lo más importante para mi con vistas a una carrera: sentir que me planto en
la línea de salida con buenas vibraciones. Después ya puede pasar lo que sea
porque hay muchos factores que pueden ser determinantes, pero yo me planto ahí
con una sonrisa y a tope de confianza en mi mismo.<br />
<br />
Igual que el verano pasado, he hecho una pasada de kilómetros. Concretamente 270 km corriendo en Agosto!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUu1fJCvxy11Xq-OYUmIpqmS8J_wt2KOEw9GxGeCUXb61cY8UTnROWcTO7iPKnErRyw-OkDj4Qr3wPBQmsv903Uvo6vJnDwwPuzi0TRIIZ9CqLbTRN2w6Cl8q5zGNNhP4W6BhXIEg9VdQ/s1600/IMG_3572.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="782" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUu1fJCvxy11Xq-OYUmIpqmS8J_wt2KOEw9GxGeCUXb61cY8UTnROWcTO7iPKnErRyw-OkDj4Qr3wPBQmsv903Uvo6vJnDwwPuzi0TRIIZ9CqLbTRN2w6Cl8q5zGNNhP4W6BhXIEg9VdQ/s400/IMG_3572.jpg" width="326" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWEDFbC4a0mRpJj-mTJMOx_c33bc5MjAwRis85trZVWHxf3bu5ocCrRP8vF5kUo8_vn_WM_JrfUah6O7IoT9BHE3Ciz5GfQNnCz5gS4mWG7uF-6oT4M3JsEcuHudrAb-pw6cKt-XvTg8/s1600/IMG_3537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWEDFbC4a0mRpJj-mTJMOx_c33bc5MjAwRis85trZVWHxf3bu5ocCrRP8vF5kUo8_vn_WM_JrfUah6O7IoT9BHE3Ciz5GfQNnCz5gS4mWG7uF-6oT4M3JsEcuHudrAb-pw6cKt-XvTg8/s400/IMG_3537.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
El último fin de semana de Agosto estuve en Munich, en el congreso europeo de Cardiología. No me
hacía nada de ilusión irme a un congreso en medio de mis vacaciones pero tenía
cosas importantes que presentar. Eso sí, me apetecía mucho correr por allí e ir
al antiguo estadio olímpico. Mi hotel resultó estar relativamente cerca del
estadio y aunque me perdí varias veces y di mucha vuelta, conseguí llegar. Me
decepcionó un poco por fuera porque está medio cubierto por unas lonas y,
además, había que pagar entrada. Suerte que siempre llevo algún billete encima
cuando corro en el extranjero por si tengo que coger un taxi o lo que pueda
pasar. Total que pagué la entrada y me encantó ver el estadio. Pero lo mejor
fue que mientras intentaba hacerme una foto un tipo como-un-armario-ropero me
preguntó en inglés si quería que me hiciera él la foto y, obviamente, le dije
que si. Unas buenas fotos para el recuerdo:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihKfQBdAHxU5V0bhRnsDMsebvyAc8nTtvLyylVUqao-fG03X7RqBTNhSP2e9zAjaCXZ1JLag8BeBPnG3u_sOuFUrreA93A3yz1sO6IeX-z-VYeaiCLf0hd1rpIrOoD5lo657nY3tK17JE/s1600/IMG_3485.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihKfQBdAHxU5V0bhRnsDMsebvyAc8nTtvLyylVUqao-fG03X7RqBTNhSP2e9zAjaCXZ1JLag8BeBPnG3u_sOuFUrreA93A3yz1sO6IeX-z-VYeaiCLf0hd1rpIrOoD5lo657nY3tK17JE/s640/IMG_3485.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Al devolverme el móvil el armario-ropero va y me dice. “Yo
competí aquí en los Juegos Olímpicos del 72”…. Me quedé de piedra y le dije
“¿los del 72?”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
En
seguida me contestó que sí, el año de los atentados terroristas. Me estuvo
contando que él estaba en el edificio 6 y allí no hubo ningún incidente pero pasó mucho miedo. Yo no sabía qué decir aunque se me estaban ocurriendo mil
preguntas a la vez, así que le pregunté de dónde era y lo que se me iba ocurriendo. Me dijo que
era de Rumanía, que compitió en el Decathlon y quedó en el puesto 16. Hablamos
un poco más y él se fue con su mujer. Yo estaba sudado como un pollo y me di
cuenta de que me estaba enfriando así que salí del estadio y seguí corriendo
por el parque sin parar de pensar en la fantástica casualidad que acaba de
vivir. Por la noche busqué en la Wikipedia los resultados de aquellos juegos
olímpicos y efectivamente en el puesto 16 estaba un rumano llamado Radu
Gavrilas. Mirad:<o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgwt8F-IjYun3ApN7reTJAMxYBXf0tYUkqXf2LvqgBDwB4JdKKuP_no75hcYc2HRbZZTz0VdQUopIKCRsnLdoEfYTa7k6R_VwbwMbrj77RnxtSzi3XQoGbr2tvkhGj31_YmYJ8L3w5iQ/s1600/clasificac+decath.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="1600" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgwt8F-IjYun3ApN7reTJAMxYBXf0tYUkqXf2LvqgBDwB4JdKKuP_no75hcYc2HRbZZTz0VdQUopIKCRsnLdoEfYTa7k6R_VwbwMbrj77RnxtSzi3XQoGbr2tvkhGj31_YmYJ8L3w5iQ/s640/clasificac+decath.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esta
pequeña-gran historia me emociona. También me ha hecho pensar, una vez más, en
la cantidad de personas fantásticas con las que nos debemos cruzamos cada día sin
darnos cuenta. Esa persona con la que te casi chocas al girar la esquina, en la entrada de un
supermercado, al que aguantas la puerta de cualquier establecimiento …<o:p></o:p></div>
<!--EndFragment--><br />
Ahora queda solo una semana.<br />
El plan es entrenar mucho menos y descansar para llegar fresco al gran día.<br />
Haré entrenamientos más cortos pero con ritmos altos... y a seguir sudando!<br />
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<br />
<br />
En estos meses he escuchado bastante música.<br />
Como novedad o descubrimiento me han gustado mucho los Sheepdogs, que me recomendó mi hermano Nacho (una vez más).<br />
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<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3pgmu4KxN60" width="560"></iframe></div>
<br />
Y también me ha dado por volver a escuchar a Led Zeppelin. Se me hace difícil elegir una canción porque tienen tantas canciones buenísimas....<br />
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<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GMdvirU-RBk" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
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Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-29070465454388314962018-08-04T17:06:00.000+02:002018-08-05T09:28:40.525+02:00Del agua al alfalto; y Tabarca-Santa Pola 2018<br />
Cierro una parte intensa y chula de la temporada con la Travesía Tabarca- Santa Pola y me pongo a tope con la preparación del maratón de Berlín.<br />
Me gusta mucho compaginar la natación con correr.<br />
Empecé a nada en Octubre de 2012; había sido un año intenso con el proyecto solidario de 12MM, el maratón del Aneto en Verano y Botamarges en Septiembre. Decidí parar un poco y apuntarme a clases de natación para "desintoxicarme" un poco de correr. En solo un par de meses estaba enganchadísimo a nadar y me di cuenta de que tenía "la misma enfermedad con distintos síntomas". En Febrero de 2013 mis amigos de cole Javi y Fede me engañaron para que me inscribiera en el sorteo de la Travesía de Tabarca-Santa Pola y me tocó! Me marqué esta travesía como un reto personal y en Julio la acabé con una sensación de satisfacción inolvidable (crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com/2013/07/travesia-tabarca-2013-si-yo-puedo.html" target="_blank">aquí</a>). Desde entonces no he dejado de nadar, con temporadas de más o de menos, pero si que tengo claro que me encanta.<br />
<br />
En la natación he encontrado el complemento perfecto para correr que además me relaja mucho y da muchos ratos de buenas sensaciones.<br />
<br />
En estos meses he nadado sobretodo en la piscina del Arena para coincidir con mi cuñati.<br />
Lo mejor del Arena es que el agua está fría y da gusto en esta época del.<br />
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<br />
También he nadado muchas veces en el Stadio<br />
Lo mejor del Stadio: creo que es la piscina más rápida y a medio día casi nunca hay gente.<br />
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<br />
Desde Abril nadé alguna vez en la urbanización Tobago<br />
Lo mejor de Tobago es que tiene casi 50 metros y luego me pego un buen desayuno en casa de mis padres.<br />
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<br />
Desde Junio he nadado alguna vez en Montemar.<br />
Lo que me gusta de esta piscina es que sea de 50 metros y al aire libre.<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YXZaH9en0ADn4a2tYwtNC9qfujp9hGdJUEm6g4QhxYb7NEDTRL_jWJPBX3r_avantD_Te6WGXHB7-3WzSZ7tm35NH3Sg2ee0qVPiwmCFi0DbTC4Lh4kcPMBgwobPf1dslHFCI8RDJxI/s1600/GPTempDownload.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YXZaH9en0ADn4a2tYwtNC9qfujp9hGdJUEm6g4QhxYb7NEDTRL_jWJPBX3r_avantD_Te6WGXHB7-3WzSZ7tm35NH3Sg2ee0qVPiwmCFi0DbTC4Lh4kcPMBgwobPf1dslHFCI8RDJxI/s400/GPTempDownload.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En estos meses he tenido mis altibajos, pero en general me he encontrado muy bien.<br />
Me gusta mucho nadar. Me relaja y me cansa. Me gustan las sensaciones durante y después de nadar.<br />
<br />
En la preparación hice la Oceanman de Tabarca, de 6000 metros con mi cuñado. Una travesía muy recomendable que consiste en dar la vuelta a Tabarca.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5ayQfGWRbk2GG6ycY0AzacpRpHDgdLvYe9sWOnEXthPmwCLiGR2WB45dpCigKKe5pHqWN4odWKzDS5tj7PFBNdpDwhhOOw_0gkLoSWOzcBYPJQm9KwAQ8JnolfaTzBkyMAmUba3pzVA/s1600/yo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1079" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5ayQfGWRbk2GG6ycY0AzacpRpHDgdLvYe9sWOnEXthPmwCLiGR2WB45dpCigKKe5pHqWN4odWKzDS5tj7PFBNdpDwhhOOw_0gkLoSWOzcBYPJQm9KwAQ8JnolfaTzBkyMAmUba3pzVA/s400/yo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWoK_pOyRodrLd4M622BfFY3FexvZ1vrfBWKvWuEyXPbU1NavN8Ndt5o45vtRfSPIce1pBZZdUN6zxN6UlVIQx0gvi72MDDisUNYKMUMPyqLmOOx1IDpw-eqLyNsa3BIl-5pAyhBKMg_8/s1600/Luis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1079" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWoK_pOyRodrLd4M622BfFY3FexvZ1vrfBWKvWuEyXPbU1NavN8Ndt5o45vtRfSPIce1pBZZdUN6zxN6UlVIQx0gvi72MDDisUNYKMUMPyqLmOOx1IDpw-eqLyNsa3BIl-5pAyhBKMg_8/s400/Luis.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />
Y la travesía de la Cantera, de 4000 metros.<br />
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<br />
En las dos me encontré bien y me vinieron muy bien como preparación.<br />
Además, hice algunos de los entrenamientos más duros de mi vida, como 4000 metros sin parar en una piscina de 25 metros u otros de 4100....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMd4nGJRy-HVbEXpKWXiScBTUewz_1nBfpM8YtxLek-AHwGzzFNGMZ_GNYIHFWch2RPtAzMOHeaKtguen7hapE2t6JGQgPzBRCSWTW_iocuE_MGcljuLPvWNRxia9ccFgX19cPrWS7V3Y/s1600/IMG_1960.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMd4nGJRy-HVbEXpKWXiScBTUewz_1nBfpM8YtxLek-AHwGzzFNGMZ_GNYIHFWch2RPtAzMOHeaKtguen7hapE2t6JGQgPzBRCSWTW_iocuE_MGcljuLPvWNRxia9ccFgX19cPrWS7V3Y/s320/IMG_1960.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gNYFWtLIBVb6gfbhEKZyAoIVl9sM78Ijl7ZF8q4CsCHQ2WakouCIuU0IrcFEprYdcbvxRyKR6D_bonfRaP7CsTJWWLawsAMmr9yzempiu6hKPewCikn_15WNSi25o51IbPBYZLisMjo/s1600/IMG_2324.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gNYFWtLIBVb6gfbhEKZyAoIVl9sM78Ijl7ZF8q4CsCHQ2WakouCIuU0IrcFEprYdcbvxRyKR6D_bonfRaP7CsTJWWLawsAMmr9yzempiu6hKPewCikn_15WNSi25o51IbPBYZLisMjo/s320/IMG_2324.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
El día de la travesía Tabarca-Santa Pola disfruté mucho.<br />
La organización es muy buena.<br />
Eso si, es una prueba dura.<br />
Me desperté a las 4:40 para desayunar y estar a las 5:20 en el coche.<br />
A las 6 am estábamos en Santa Pola.<br />
Cogimos la documentación y subimos en la última Tabarquera, la de las 6:40.<br />
Durante el trayecto a Tabarca ya no dijeron que íbamos a tener el tiempo justo para llegar a la salida y poco más para que nos fuésemos preparando. Y así fue! En el barco nos quedamos solo con el bañador y las chanclas, nos pusimos un poco de vaselina y empezamos a estirar un poco... porque al llegar Tabarca dejamos la bolsa y nos tocó correr hacia la salida; allí estuvimos ni 5 minutos y dieron la salida!!! Lo cierto es que el mar se vía muy calmado y parecía que el día iba a ser bueno.<br />
<br />
A mi costó como 5 o 6 minutos llegar al agua y empezar a nadar porque estábamos de los últimos. Abracé a mi cuñati, nos deseamos suerte .... y a nadar!!!<br />
<br />
Desde el principio me encontré muy bien y no me costó coger mi ritmo, que es lo que me suele pasar otras veces. Me costó un poco encontrar un hueco para nadar tranquilo pero antes de los 500 primero metros ya iba nadando a mi ritmo y sin golpes.<br />
<br />
No tengo malos recuerdos hasta pasado el 3km. Hasta ahí me encontré muy bien. Además, miraba mis tiempos cada vez que el reloj me avisaba cada 500 metros y veía que el ritmo era bueno. Pasé de largo el barco de avituallamiento en el km 3 y poco después hice algo raro al levantar la cabeza para buscar las boyas y tragué agua. Tosí un poco y al volver respirar volví a pegarme un buen trago de agua y me agobié un poco. Paré de nadar porque pensé que iba a vomitar pero no pasó nada. Volví a nadar y poco a poco me fui encontrando mejor. Durante un rato, que no sé cuanta distancia fue, tuve algo parecido a náuseas pero no paré más.<br />
<br />
Poco a poco se me pasaron las náuseas y me volví a encontrar bien. Bueno, muy cansado pero bien del estómago. Cuando pasé el km 4,5 me empecé a encontrar muy cansado y con molestias en el hombro izquierdo. Sabía que ese momento podía llegar y que iba a ser clave para mi así que tenía un plan: centrarme en dar pocas brazadas pero muy largas. En realidad, consiste en nadar de forma más eficaz y mejor pero me cuesta bastante. Sea como sea, conseguí mantener el ritmo.<br />
<br />
Sobre el km 5.5 ya veía claramente la orilla y el arco de meta. Intenté apretar un poco pero fui incapaz. Eso sí, lo intenté y acabé fundido...<br />
Empecé a ver a gente que se ponía de pie y seguí nadando hasta que casi toqué con las manos el fondo. Entonces miré el reloj y marcaba poco menos de 2h así que intenté correr un poco pero en seguida me di cuenta de que era imposible porque me caía. Le choqué la mano a las personas que tenía al lado, nos dimos la enhorabuena y seguimos todos andando hasta el arco de meta.<br />
<br />
Total, que entre el atasco de la salida y el de la meta me salió un tiempo final bastante más largo del que yo medí con mi reloj, pero me da igual. Este año nadé mejor, acabé más contento y mejoré mi tiempo del año pasado; así que estoy satisfecho.<br />
<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9Jl50x4djDhBzGQKfi-pWVBLIwMcXU08sxO3n1lSY5g-N3XrJj0pr1KDNpfRW09s0hACrlKjyxx4uQlFd4HIm04hbOycU0qPq5aD5P0go6mCAgBUnsRBjJIzzdr6SbHr-XRcPfJBxJ4/s1600/IMG_2702.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9Jl50x4djDhBzGQKfi-pWVBLIwMcXU08sxO3n1lSY5g-N3XrJj0pr1KDNpfRW09s0hACrlKjyxx4uQlFd4HIm04hbOycU0qPq5aD5P0go6mCAgBUnsRBjJIzzdr6SbHr-XRcPfJBxJ4/s640/IMG_2702.JPG" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Una vez me quedo con lo bueno que ha sido el entrenamiento para esta prueba. </div>
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Que "lo mejor es el camino" no es una frase hecha, es una verdad como un piano. Entrenar, los subidones, los bajones, la continuidad, el sacrificio.... Y lo mejor compartir estos meses con mi cuñati que ha hecho dos buenas travesías este año!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuLLWdTcw6w-bHSHOYdRuSUalZuKT_Pp_E1984teqCxIYmNhHiUApq5i68owEzEu4PSHl9Og5YhkCaiKDNvslXWkncFajPrlwR1t4chFFQNIXDSObbC5Dftiq0HJ63FgR7YfCQRO1k5D0/s1600/IMG_2695.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuLLWdTcw6w-bHSHOYdRuSUalZuKT_Pp_E1984teqCxIYmNhHiUApq5i68owEzEu4PSHl9Og5YhkCaiKDNvslXWkncFajPrlwR1t4chFFQNIXDSObbC5Dftiq0HJ63FgR7YfCQRO1k5D0/s400/IMG_2695.JPG" width="400" /></a></div>
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<b><span style="color: lime;">....Y ahora a por el Maratón de Berlín gracias a Movil Begar Auto!</span></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqkypPtsgvLv-WrJRNo99g3ppkIupgoYXbbc8c_0sryuYPxT0_G6-ztix6aScAsqn8C3RxjLONpJTvyMJNXO0P0TgwKnDG3VmD5cCFj4pqOTP-caOZ8fzAmL_oONeJmF_MxBo107WRQ1Y/s1600/IMG_3017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqkypPtsgvLv-WrJRNo99g3ppkIupgoYXbbc8c_0sryuYPxT0_G6-ztix6aScAsqn8C3RxjLONpJTvyMJNXO0P0TgwKnDG3VmD5cCFj4pqOTP-caOZ8fzAmL_oONeJmF_MxBo107WRQ1Y/s320/IMG_3017.JPG" width="240" /></a></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-41982097021450734392018-05-21T15:34:00.001+02:002018-05-31T19:36:00.613+02:00Mas suerte y half Oceanman<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizWN1QGswWsnKAkbLKjGpRxyfACN-vQMou1KBUortR1kM2GU9GYnjKY61IZvLfsmxx63m9UwJHyqpBezOKPysLZuRX-U_ZeJnWvehO1EtH1W6AkP-IfDsAIBnrs6DASl4L3PqDd-T_4ko/s1600/Serra+Sunrise+Dic+2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="572" data-original-width="960" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizWN1QGswWsnKAkbLKjGpRxyfACN-vQMou1KBUortR1kM2GU9GYnjKY61IZvLfsmxx63m9UwJHyqpBezOKPysLZuRX-U_ZeJnWvehO1EtH1W6AkP-IfDsAIBnrs6DASl4L3PqDd-T_4ko/s640/Serra+Sunrise+Dic+2016.jpg" width="640" /></a></div>
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Sigo con la buena suerte del año en cuanto a sorteos.<br />
En otros aspectos de mi vida las cosas no van tan bien, pero este blog no va de eso.<br />
Este año me ha vuelto a tocar un dorsal para la travesía Tabarca-Santa Pola y he empezado a entrenar antes que el año pasado así que estoy super animado. Lo mejor es que les ha tocado a muchos de mis amigos y especialmente a mi cuñati Luis!!! Me he sacado un bono en el Arena y he estado yendo a entrenar con él a medio día. Me parto con mi cuñati!<br />
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Y para continuar con la buena suerte, el pasado mes recibí la super buena noticia de que Movil Begar me regala un dorsal para el maratón de Berlín de 2018!!!! Al principio me quedé en shock y no sabía que decir; pero en seguida me di cuenta de que no podía decir que no.<br />
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Esta podría ser la segunda oportunidad para quitarme la espinita del año pasado y hacer el maratón que me hubiera gustado ... así que espero volver a cruzar la puerta de Brandemburgo de nuevo pero con mejor tiempo:<br />
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En estos meses he estado nadando sobretodo y haciendo buenos entrenamientos. Estoy disfrutando un montón y concentrándome en seguir mejorando la técnica. Además, he hecho algunos de los entrenamientos más largos y duros de mi vida...<br />
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El primer fin de semana me inscribí con mi compi de entrenamientos en el medio Oceanman de Tabarca. En el primer anuncio ponía que serían 5000 metros, pero luego lo anunciaban como 5800. Lo cierto es que pensamos que sería un buen entrenamiento para la travesía de Tabarca-Santa Pola y acabamos haciendo 6000 metros. La organización estuvo muy bien y es que el paraje es muy chulo. Mirad:<br />
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<br />
Es una travesía chula.<br />
Se bordea la isla y la vas viendo todo el rato a tu derecha. Eso está bien porque se hace menos monótomo que nadar en línea recta.<br />
Me encontré muy bien y entre el km 1 y el 4 tuve un buen rato de paz y tranquillidad. De saborear la sensación de nadar; de ver el fondo; de deslizarme por el agua.... una maravilla!!<br />
<br />
El último kilómetro se me hizo un poco duro y noté el hombre izquierdo muy cargado. Pero acabé bien y muy contento.<br />
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<br />
Bueno, acabamos quiero decir!!!!<br />
<br />
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<br />
<br />
Ahora nos queda un poco más de 1 mes para la travesía de Tabarca-Santa Pola.<br />
Estamos animados porque somos un equipazo!!!<br />
<br />
<br />
Pero ya estoy empezando a pensar y planificar el maratón de Berlín que va a ser mi principal objetivo de 2018. Tengo la suerte de que mi amigo Jorge López también va a preparar un maratón para 15 días después así que va a ser un verano intenso....<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Y para un verano de entrenamientos buscaré (como siempre) mucha música que me acompañe. En estos meses he disfrutado escuchando el disco del directo de Coque Malla "Irrepetible"</div>
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<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QXWPdivFaTg" width="560"></iframe></div>
<br />
Me apetece mucho escuchar el disco de Duane Betts, el hijo de Dicky Bettss y guitarrista original de los Allman Brothers.<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Cj45zmGZKzg" width="560"></iframe><br />
<br />
Aunque lo que más he escuchado ha sido el disco "Hittin´ the note" que los Allman Brothers grabaron hace 15 años!!! Probablemente es uno de los discos que más me han marcado y que más he escuchado. En algún momento entre Enero y Febrero me puse a escucharlo de forma repetida y creo que me va a acompañar en este camino a mi 9º maratón y 2º BMW Berlin Maratón.<br />
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<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BRHy036_H4I" width="560"></iframe></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-1627331740448706252018-01-07T17:19:00.002+01:002018-05-21T06:47:17.381+02:00Mi resumen de 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El año en el que pensé hacer un parón se acaba y me doy cuenta de ha sido una pasada... y que no he parado!! He tenido todavía más cambios en el terreno personal que han sido para mejor así que acabo el año feliz. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTyNL1MLSGpmYorDQhFre383imV4VV1_dv3cPfec25fr8oC9IkIha1_BMF2XS6nW2JQfzV88_JnwAWWRYwJNAZDjJTsgi7CFWkxYKNgQDoCLehRBz-g06FPDGJ8oesHhwcjWe2zhto1zc/s1600/IMG_4852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTyNL1MLSGpmYorDQhFre383imV4VV1_dv3cPfec25fr8oC9IkIha1_BMF2XS6nW2JQfzV88_JnwAWWRYwJNAZDjJTsgi7CFWkxYKNgQDoCLehRBz-g06FPDGJ8oesHhwcjWe2zhto1zc/s400/IMG_4852.jpg" width="400" /></a></div>
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Empecé el año sin ningún objetivo ni presión por hacer nada en especial y en la segunda parte del 2017 me planteé un pequeño reto personal de hacer la travesía de Tabarca, el maratón de Berlín y el de New York en menos de 9 horas en total y lo conseguí por los pelos. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiksJcr1r5Sqv-WQUGJC6O2_CEsVQDTRLYV3JIi6yS7qOiIaq2K-CKRYVRjz8v43BDchIZbH32abTmnLrnf7tZ-qKAweWWhx6oHX7_kobjgxmyVyRjSmV03_jPiyFhumDgqoCo4tPhLKOo/s1600/yosoydefisade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiksJcr1r5Sqv-WQUGJC6O2_CEsVQDTRLYV3JIi6yS7qOiIaq2K-CKRYVRjz8v43BDchIZbH32abTmnLrnf7tZ-qKAweWWhx6oHX7_kobjgxmyVyRjSmV03_jPiyFhumDgqoCo4tPhLKOo/s640/yosoydefisade.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Pero sobretodo, este año he disfrutado sobretodo acompañando a Wipi en las carreras. Es una suerte compartir con ella lo que se vive en las carreras y me encanta ver como se esfuerza para superarse cada vez. Solo 3 meses y medio después de dar a luz acabó una media maratón en el cuarto puesto femenino y al mes siguiente se quedó tercera en los 10k de Alicante!! Admirable.</div>
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Bueno, vamos con el repaso:</div>
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<br /></div>
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<span style="color: orange;">Enero</span>: Media maratón de Santa Pola</div>
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11ª participación consecutiva. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Como siempre, una carrera fantástica. Acabé en 1:30:30.... mucho mejor de lo que pensaba.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx0NkGp_xl36Hy_sL9Ie1ItSPTAbZYAw9X2-gQ3px7XU9rThTe307V4k-WieFvCvBXAKXZoJE_ewI8PDcinrPqv-dBFcmchqObLUV4DgyTGEN-xmbw6IPYL7eKc6SkBjFDQRBJsPBEqg/s1600/16251784_1879700135585934_1147195239325466280_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1600" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx0NkGp_xl36Hy_sL9Ie1ItSPTAbZYAw9X2-gQ3px7XU9rThTe307V4k-WieFvCvBXAKXZoJE_ewI8PDcinrPqv-dBFcmchqObLUV4DgyTGEN-xmbw6IPYL7eKc6SkBjFDQRBJsPBEqg/s400/16251784_1879700135585934_1147195239325466280_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Febrero</span><br />
Estuve de baja paternal hasta el 22 de Febrero disfrutando de los enanos y saliendo a correr de vez en cuando... así que con horarios imposibles. Me inscribo al triatlón de Arenales 113, que se cambia Orihuela, pero no entreno casi nada de bici....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiMVvJE-oMpbJq-Gq_JoIa5nJw9YVCd7Qaymnzfar1-T2x1Bif8TBdv3SYJNwnwfAkAsPJCq2slDA32HWE38-TOwvu32dbNlv40_byODeY3PYGU-wT7-ASTkL1Ava967_Jmt6FHaKJdh0/s1600/IMG_5298.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1048" data-original-width="1600" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiMVvJE-oMpbJq-Gq_JoIa5nJw9YVCd7Qaymnzfar1-T2x1Bif8TBdv3SYJNwnwfAkAsPJCq2slDA32HWE38-TOwvu32dbNlv40_byODeY3PYGU-wT7-ASTkL1Ava967_Jmt6FHaKJdh0/s400/IMG_5298.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Marzo</span>: 10K de San Vicente<br />
No podía perderme los 10k de Kult en San Vicente<br />
Acabé en 42 minutos<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SHDT3x5Xy-UT-qWeaWg7cOsPqTNtERHb5bFuyVnUTGCALZrq8y3ulEhRSlXoQYHcvluSBqUxnlI0ErQhmBFB2ABsIrvKM2822amMXujNTlfDIM6YDz9AAxYYGiQoJLGVkAkE74Ffw6Q/s1600/Sin+ti%25CC%2581tulo+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SHDT3x5Xy-UT-qWeaWg7cOsPqTNtERHb5bFuyVnUTGCALZrq8y3ulEhRSlXoQYHcvluSBqUxnlI0ErQhmBFB2ABsIrvKM2822amMXujNTlfDIM6YDz9AAxYYGiQoJLGVkAkE74Ffw6Q/s400/Sin+ti%25CC%2581tulo+2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Abril</span>: Media Maratón Villa Verde Maigmó<br />
Wipi se encuentra super bien y se apunta a la media de la vía verde y correr de maravilla. Ella acaba en el 4º puesto femenino!!! Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2017/05/via-verde-del-maigmo-2017.html" target="_blank">aquí</a>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0YK-zA9A9wEvdBdeO3mSFw9LhGcTO-FJml-xdbidff0ZKBooaLR1zRik5Enom4z-1B1W9dnqvw-NCIMdjRX1wbPWQGqgnwNSST8fxQQxXHeMaXXEXUgyLc-cstQxQtWJbizLNOffEss/s1600/IMG_6342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="712" data-original-width="1068" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0YK-zA9A9wEvdBdeO3mSFw9LhGcTO-FJml-xdbidff0ZKBooaLR1zRik5Enom4z-1B1W9dnqvw-NCIMdjRX1wbPWQGqgnwNSST8fxQQxXHeMaXXEXUgyLc-cstQxQtWJbizLNOffEss/s640/IMG_6342.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Primeros entrenamientos en el mar y empiezo a nadar en serio, 3 veces casi todas las semanas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0Gh6QuBYyjzOV78iTjh0tORqX1oXsUoYmXl7OTjem4IFXQNACU9_md_gFDtwgMLy7W7le0Vddcjl7zvllZjHnSftpwrpfXpCsY-1Fmjw6763-qfpKRFOSMRE_sGMOG08IxQonwbpzK8/s1600/IMG_6099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0Gh6QuBYyjzOV78iTjh0tORqX1oXsUoYmXl7OTjem4IFXQNACU9_md_gFDtwgMLy7W7le0Vddcjl7zvllZjHnSftpwrpfXpCsY-1Fmjw6763-qfpKRFOSMRE_sGMOG08IxQonwbpzK8/s400/IMG_6099.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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Horrorosa participación en el triatlón de Orihuela 113 donde me dan ganas de tirarme al pantano en el segmento de bici.... pero bien merecido. Lo mejor compartirlo con Jorge, Felix, Cortés, Franklin, Mejías y toda la gente de Alicante. Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2017/04/mi-vision-de-orihuela-113.html" target="_blank">aquí</a>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdOZSE32Xb00pZBPfjsx5ka4rGGuwh-YJSq-4iT155ER5mVij4IwwjwzDxdQVQnGzBS_X_5lirwfb3jLvsPmxxGR_tSgGUceDrcjfWTTdMaH1PgSnYYBTIiwGlPB2XBEGwfUeMLx0jpUc/s1600/IMG_6229.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdOZSE32Xb00pZBPfjsx5ka4rGGuwh-YJSq-4iT155ER5mVij4IwwjwzDxdQVQnGzBS_X_5lirwfb3jLvsPmxxGR_tSgGUceDrcjfWTTdMaH1PgSnYYBTIiwGlPB2XBEGwfUeMLx0jpUc/s640/IMG_6229.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqnA7FUYpeY_lmU8KQo0GOaGB7bKOq2f657wHCqyw-21u9TlmXGMh0lq7jgv5-Z4848qS_XmptRCit599HLAOEgcM39tgegCcDs2inqs5-l7GUWiu1rnXkhr9wGuwJPN9bnkEDhdEN1gw/s1600/IMG_6231.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqnA7FUYpeY_lmU8KQo0GOaGB7bKOq2f657wHCqyw-21u9TlmXGMh0lq7jgv5-Z4848qS_XmptRCit599HLAOEgcM39tgegCcDs2inqs5-l7GUWiu1rnXkhr9wGuwJPN9bnkEDhdEN1gw/s400/IMG_6231.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<span style="color: orange;">Mayo</span>: 10,5K de Alicante<br />
Voy con Wipi con la idea de disfrutar corriendo por Alicante pero nos sale una buena carrera y hacemos los últimos kilómetros a tope. Tanto que Wipi se queda tercera entre en las categorías de local femenino y Veteranas!!! Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2017/05/10k-alicante.html" target="_blank">aquí</a>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBZ63E0hCj0ts1CcNT-eE7GH3dZssUvFwvYd4_gq8AGmD_u4TGHAxCsTSnfB5-R2_IR7YZvUsavZCKT4uxr5rWy9cMkhkgEBmUv70Om-LK2kSn_KtVN1-cSaQUjvfDpeOOl3TlUQBEqVs/s1600/IMG_6630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBZ63E0hCj0ts1CcNT-eE7GH3dZssUvFwvYd4_gq8AGmD_u4TGHAxCsTSnfB5-R2_IR7YZvUsavZCKT4uxr5rWy9cMkhkgEBmUv70Om-LK2kSn_KtVN1-cSaQUjvfDpeOOl3TlUQBEqVs/s640/IMG_6630.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRPs4Lkq_Auqn6FsZakwAiB22yQlRaoTfwSOtQMxnF0ttJTgIFG1lWU9SJhCk7lIpY0zT-D2dlL2z44q89neJ6gV6jP0sz2_PAVkUGK3ZGUV__siakxr3DplgGNf7F36KMfcCCl4VUFM/s1600/IMG_6626+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRPs4Lkq_Auqn6FsZakwAiB22yQlRaoTfwSOtQMxnF0ttJTgIFG1lWU9SJhCk7lIpY0zT-D2dlL2z44q89neJ6gV6jP0sz2_PAVkUGK3ZGUV__siakxr3DplgGNf7F36KMfcCCl4VUFM/s640/IMG_6626+%25281%2529.jpg" width="512" /></a></div>
<br />
Me pongo en serio a nadar y me empiezo a encontrar muy bien nadando.<br />
Hago la travesía de 2km del postiguet y salgo un poco mareado por la olas. No acabo muy contengo pero bueno... primera travesía del año.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhquG3J8kXYYM7cVr1lvfxgLxjDub9M5C2g39KlDWHW8ovXcJySRbWSJ5sXiQAdvQfO8okuW8iyta0IP3_ChuEF4GN6R3WV0Lqh_eH0Yv1k5ITY3zNBnarGYXhZqj176SB3HV4z84jJ_o8/s1600/IMG_6718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhquG3J8kXYYM7cVr1lvfxgLxjDub9M5C2g39KlDWHW8ovXcJySRbWSJ5sXiQAdvQfO8okuW8iyta0IP3_ChuEF4GN6R3WV0Lqh_eH0Yv1k5ITY3zNBnarGYXhZqj176SB3HV4z84jJ_o8/s400/IMG_6718.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Junio</span>: natación<br />
Hago la Travesía de Hogueras y acabo con muy buenas sensaciones. Nado cómodo y me lo paso de maravilla.... o si no, mirad esta foto!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrt5oRdzA7hJpkf1ahrRK624QddeiQIZIVagxgv8i2GjMSI4z0SS0pdiEdlTd2pVIOnIU2hrvdPH07iMpmQIPqobkKmnuFb9x6k7Qh8Gfy6n0L3DEYW6UFbfLMqh5wVTwHaQh_hzrt-o/s1600/19420691_1966813160215945_8919028059462140834_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrt5oRdzA7hJpkf1ahrRK624QddeiQIZIVagxgv8i2GjMSI4z0SS0pdiEdlTd2pVIOnIU2hrvdPH07iMpmQIPqobkKmnuFb9x6k7Qh8Gfy6n0L3DEYW6UFbfLMqh5wVTwHaQh_hzrt-o/s640/19420691_1966813160215945_8919028059462140834_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
10k nocturnos de San Juan de Kult</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Otra carrera imperdible en la que corremos juntos a buen ritmo. Cumplimos el objetivo de Wipi de bajar de los 46 minutos y ella acaba 4ª ... vaya palmarés!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rthtJfilhMhJCchxZ8ySKG5a_Ss-h3UtRst5CMvgWy3zqKIXe-xQZ4toGE4HED8VOHl5czHzWZfAMMND8MZsD6otwIMa15KLuy61SGW6vHpCkR12uvvYvFJ3EoUjsBTczH35ZGaSpd0/s1600/35444155785_0de2780a19_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="1050" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rthtJfilhMhJCchxZ8ySKG5a_Ss-h3UtRst5CMvgWy3zqKIXe-xQZ4toGE4HED8VOHl5czHzWZfAMMND8MZsD6otwIMa15KLuy61SGW6vHpCkR12uvvYvFJ3EoUjsBTczH35ZGaSpd0/s640/35444155785_0de2780a19_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: orange;">Julio</span>: travesía de Tabarca<br />
Me encontraba muy bien y super animado para la travesía de Tabarca pero no tuve un buen día. Probablemente fue por las olas pero no hice el tiempo que me había marcado como objetivo (<2horas 2h:09....="" a="" acab="" en="" href="http://albertocorderofort.blogspot.com/2017/07/mi-vision-de-la-travesia-tabarca-2017.html" target="_blank" y="">Crónica</2horas><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIr4MRuf8NSJFGJacnVdFZ25RAfod8ElKVdOyhRNIST7WDWcZ_HHqzZAvNhBSTrSTabjH5trSNfoVlYqYm_QOXCMp8aVlqXHjYP488I5XnwYuTKrLpzBuDCKh8nxHZR2fNEXv0tmg-AZY/s1600/Sin+ti%25CC%2581tulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="664" data-original-width="1083" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIr4MRuf8NSJFGJacnVdFZ25RAfod8ElKVdOyhRNIST7WDWcZ_HHqzZAvNhBSTrSTabjH5trSNfoVlYqYm_QOXCMp8aVlqXHjYP488I5XnwYuTKrLpzBuDCKh8nxHZR2fNEXv0tmg-AZY/s640/Sin+ti%25CC%2581tulo.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Y al día siguiente empecé con la preparación del maratón de Berlín. Combiné sesiones de fuerza en el gimnasio con la carrera.... </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1XBquWH7UygX-9i9pJ5CAZsrs1Q7LlfFCTjlFGK3ai-74Oa0uNT217xmvSO460MRt6VUN-KVFE6EUXrBUhNjP_yiEyPGZH16UEmpk_t01mWLKMdIsBiBBmswCWV-HhoJINyIRorJrXM/s1600/IMG_8102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="785" data-original-width="524" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1XBquWH7UygX-9i9pJ5CAZsrs1Q7LlfFCTjlFGK3ai-74Oa0uNT217xmvSO460MRt6VUN-KVFE6EUXrBUhNjP_yiEyPGZH16UEmpk_t01mWLKMdIsBiBBmswCWV-HhoJINyIRorJrXM/s320/IMG_8102.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Agosto:</span><br />
Entreno bastante bien para Berlín. Acabo el mes con 270 km... más que con el coche! Hice todos los entrenamientos de entre semana antes de las 7 am y las salidas largas del domingo empezando a las 6 am... sabía que no iba a ser fácil pero me pareció la única forma de preparar un maratón en Agosto en Alicante!!!<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW3DM_cwLaKvlFYgaprJ3_eKEzI2xfGw37sxULfak4zgetV6Fz8Q5NsGX_EI03ZzKqq04sRIV5XZKrVzwYoK9i37tZxn5_5yw-dgGalaqCPrkJShM2W8K13zdB8dlB0HUtM6ULi5CoJIo/s1600/IMG_8296.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW3DM_cwLaKvlFYgaprJ3_eKEzI2xfGw37sxULfak4zgetV6Fz8Q5NsGX_EI03ZzKqq04sRIV5XZKrVzwYoK9i37tZxn5_5yw-dgGalaqCPrkJShM2W8K13zdB8dlB0HUtM6ULi5CoJIo/s320/IMG_8296.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXBtcO540Y7QrESgs_sACAnxgC8gp3qDCUcxPbtMbQcWHrV3YTFO4AQtUtXkwhFFhJWx2VgQBHCqIg2GWf3_JhUDbZo5tYqGpdfXx0opTHFRUyxMT-3Oc1bzYoP52AJztKkv80rTgKDU/s1600/IMG_8373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXBtcO540Y7QrESgs_sACAnxgC8gp3qDCUcxPbtMbQcWHrV3YTFO4AQtUtXkwhFFhJWx2VgQBHCqIg2GWf3_JhUDbZo5tYqGpdfXx0opTHFRUyxMT-3Oc1bzYoP52AJztKkv80rTgKDU/s400/IMG_8373.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Septiembre</span>: Fin de la preparación y maratón de Berlín<br />
Me planté en Berlín muy animado y positivo.<br />
Arriesgué y perdí.<br />
Entré en meta en 3:16 totalmente vacío.<br />
Mi objetivo era 3:10 y lo cumplí hasta el km 30 pero a partir de ahí me quedé sin fuerzas y sufrí un montón para llegar a meta. Eso sí, Berlín es un carrerón!!! <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2017/10/maraton-de-berlin.html" target="_blank">Crónica</a><br />
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<br />
<span style="color: orange;">Octubre</span>: Un poco de recuperación<br />
Me recuperé muy bien física y anímicamente de Berlín y me tomé el mes siguiente de descanso pero con mucha actividad. Seguí corriendo mucho pero casi sin series ni sufrimiento.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByOWKPGS2gcCFnocqvmK4IeP1g8CfowD6lUA_dtn3rikfKUpdawcpAtLyipL1Ti3XWZ5D5I__IM5dIxnR_oiMAL8TQy37zl-Cox4il6dlayL3ndz5Lha6HgyIgoBc-j3xMKMm1cxi8dI/s1600/IMG_9094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1113" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByOWKPGS2gcCFnocqvmK4IeP1g8CfowD6lUA_dtn3rikfKUpdawcpAtLyipL1Ti3XWZ5D5I__IM5dIxnR_oiMAL8TQy37zl-Cox4il6dlayL3ndz5Lha6HgyIgoBc-j3xMKMm1cxi8dI/s400/IMG_9094.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Noviembre</span>: Maratón de New York<br />
Disfruté del maratón de NY aunque el ambiente me decepcionó un poco por la cantidad de gente que no estaba ahí para correr. Aún así me lo pasé de maravilla y tengo esta foto fantástica para el recuerdo:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDZqyCZzGNSiUzEWU7Cf5ltKTo-egFy9wD3iUmOMIKwybwLrNl96qnCf-OCFQB7XWSZoYUrYFXXwb7Yuug771kiv2qji0A1fHUtJWHSP_in1CrB9-8K_ASFZkl2BZUtkmVanzFs8G-m54/s1600/NY+oficial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1064" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDZqyCZzGNSiUzEWU7Cf5ltKTo-egFy9wD3iUmOMIKwybwLrNl96qnCf-OCFQB7XWSZoYUrYFXXwb7Yuug771kiv2qji0A1fHUtJWHSP_in1CrB9-8K_ASFZkl2BZUtkmVanzFs8G-m54/s640/NY+oficial.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Diciembre</span>: Canpello<br />
Llevo el globo de 1:45 en la Media Maratón de Campello y me lo paso pipa. La mejor forma de acabar este año!!!!<br />
Wipi corre con el grupo del globo y en los dos últimos kilómetros hace un sprint con Pasqui y entra la 6ª de las chicas... vaya añito no??<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj42So2ARtbfyJi9y0-GcD_B7t75kdU4dXZNl4FVhxU-Tjb0KZTVSXMe9F3VShAdYLc4c4fO9aBY5nnIilud97QrFuS3Fe-L8DsqlnLMYTjcl1ietVfqcxNxTrOcdjjAdL0LR-sz93uuxI/s1600/25487357_1563212930439703_8794390467645460967_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="972" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj42So2ARtbfyJi9y0-GcD_B7t75kdU4dXZNl4FVhxU-Tjb0KZTVSXMe9F3VShAdYLc4c4fO9aBY5nnIilud97QrFuS3Fe-L8DsqlnLMYTjcl1ietVfqcxNxTrOcdjjAdL0LR-sz93uuxI/s640/25487357_1563212930439703_8794390467645460967_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Así que un año insuperable.<br />
He cumplido por los pelos mi reto de las 9h:<br />
- Tabarca 2:09<br />
- Berlín 3:16<br />
- NY: 3:31<br />
<span style="color: orange;">Total: 8:56</span><br />
<br />
He disfrutado y aprendido mucho.<br />
He aprendido, o mejor aún recordado o asimilado, lo bonito y duro que es el maratón. Para mi es La Prueba (con mayúsculas) por excelencia. El equilibrio justo entre la fuerza y la resistencia con la cabeza y el corazón. El límite de la locura. El límite para llevar un vida familiar normal. La Prueba.<br />
<br />
He abandonado un poco la bici, únicamente por pereza y por querer estar en casa. Aunque he seguido haciendo rodillo me ha quedado claro que no puedo plantarme a un medio ironman con dos salidas a la carretera... Lección aprendida para 2018 y en adelante....<br />
<br />
Y he "re-aprendido" a nadar. Creo que la natación es tan técnica que seguiré aprendiendo toda la vida. Este año solo he tenido 5 clases con Mika pero me ha cambiado totalmente el estilo y las formas y he disfrutado mucho. Tanto que no he dejado prácticamente de nadar nunca.<br />
<br />
Así que para el 2018 quiero seguir aprendiendo y disfrutando.<br />
No sé que voy a hacer, salvo acompañar a Wipi en la Media Maratón de Santa Pola para entrar en 1h:40...<br />
<br />
Nos vemos con las zapas, la bici o el bañador!<br />
<br />
<br />
Este año hemos tenido unas pérdidas irreparables para la música. Personajes irrepetibles como Chris Cornell (Soundgarden) o Chester Bennington (de Linkin Park) se han marchado prematuramente. Pero sobretodo he sentido la pérdida de Buch Trucks y Gregg Allman que eran dos de los integrantes originales de los Allman Brothers. Gregg Allman compuso un disco y lo grabó sabiendo que le quedaban meses de vida y el resultado me parece una obra maestra. Empezar un disco con una canción que dice "I hope you´re hunted by the music of my soul when I´m gone. I can't face living this life alone. I can't bear to think this might be the end". Así que si tengo que quedarme con una canción mejor elijo un disco y que sea "Southern Blood" de Gregg Allman. Os lo recomiendo sin dudar, lo he escuchado hasta el infinito entrenando, en el coche, en casa....<br />
Eso si, no dejéis de escuchar "Revolution Come, Revolution Go" de Gov´t Mule, "Nasville Sound" de Jason Isbell, "The Marcus King Band" y "Big Old World" de Lucinda Williams, para mi los 5 mejores discos del 2017!<br />
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<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DtJHGb5923Y" width="560"></iframe><br />
<br /></div>
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<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Ylavhn1ZzHk" width="560"></iframe></div>
<br />
Feliz 2018Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-79778854854789418392017-12-23T15:11:00.001+01:002017-12-23T15:11:27.673+01:00Maratón de NYBueno pues por fin llegó ese día en el que coges el dorsal de una de las mejores carreras del mundo !!!<br />
Ni me acuerdo de la primera vez que me inscribí en el sorteo del maratón de NY pero supongo que hace más de 10 años así que cuando tuve ese dorsal en la mano no acababa de creermelo.<br />
<br />
Habíamos empezado el día con la carrera de 5 km y después de una ducha un buen desayuno nos fuimos a la feria del maratón. Allí estaba todo muy bien organizado para saborear el momento:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWzTbG0Mj48JEevrjcNidyilhM-sv99UtYQmjS28vVkhRuC9LlOpvnKBoBwxS1rTPkoePFn5SkyPiJ4rgCwdzbXIsqYDeNh-4x0NR0WKG1jWTPlJVs8bRJrsKyINAsLNxYwUydb91wqWU/s1600/IMG_9390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWzTbG0Mj48JEevrjcNidyilhM-sv99UtYQmjS28vVkhRuC9LlOpvnKBoBwxS1rTPkoePFn5SkyPiJ4rgCwdzbXIsqYDeNh-4x0NR0WKG1jWTPlJVs8bRJrsKyINAsLNxYwUydb91wqWU/s640/IMG_9390.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
La feria tenía de todo, pero sobretodo cosas del maratón. Había muy buen ambiente pero pocas cosas realmente atractivas así que nos compramos un par de camisetas de cuerdo y nos fuimos a comer por la zona entre el Soho y Hells´ Kitchen en un italiano fantástico que nos habían recomedado.... Sarantino!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYQ4OF5RZ9H8h0HpcT1_eEF2en7MNB2ZUt1sHJiyLzl2W_qBKlP_ohpNF1AXnty091f7c0X9z4BWDvKVUMoTC7xsx8DBCsS1Q5c6kM2xZaWF1IzgR_YbTcGQx_bxc6TmUkVCb3UrzWeKU/s1600/IMG_9399.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYQ4OF5RZ9H8h0HpcT1_eEF2en7MNB2ZUt1sHJiyLzl2W_qBKlP_ohpNF1AXnty091f7c0X9z4BWDvKVUMoTC7xsx8DBCsS1Q5c6kM2xZaWF1IzgR_YbTcGQx_bxc6TmUkVCb3UrzWeKU/s320/IMG_9399.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiUBIlKYQ4lqPmZg40Ox5Vrz3flGqahV8S-BO-PUpCJHOxb3JNiw9b7cHZyG-eMNelvQDyU77bz5x5byAFx8IVhVWlLdrMOFdOud0ki_6EsjesVNZg1xDtLxnoXHyPazOkghd5jq4cq8/s1600/IMG_9400.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiUBIlKYQ4lqPmZg40Ox5Vrz3flGqahV8S-BO-PUpCJHOxb3JNiw9b7cHZyG-eMNelvQDyU77bz5x5byAFx8IVhVWlLdrMOFdOud0ki_6EsjesVNZg1xDtLxnoXHyPazOkghd5jq4cq8/s320/IMG_9400.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
Y después un poco de paseo por el Soho y a descansar al hotel.... Estábamos en NY pero una buena siesta española seguía siendo una buena opción!!<br />
Por la tarde paseo por Times Square y cena en un italiano que elegí por su nombre "Il Gatopardo"... en homenaje a mis amigos Jorge y Pasqui!!!<br />
<br />
y a dormir después de revisar todo el material:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQW6d00BzzjeOtHlkVTDer_dUoDMtUBVjm0rbH-aLVPhAEVqD9RIjaZfwqZKR6SxnVdLHj4_P2pSMnxA2wi3M8levgyviEQVwY6stJuBIbtzeocCKuzF5nI9lC3lABEG5rv95WPEgBfOo/s1600/IMG_9412.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQW6d00BzzjeOtHlkVTDer_dUoDMtUBVjm0rbH-aLVPhAEVqD9RIjaZfwqZKR6SxnVdLHj4_P2pSMnxA2wi3M8levgyviEQVwY6stJuBIbtzeocCKuzF5nI9lC3lABEG5rv95WPEgBfOo/s320/IMG_9412.JPG" width="320" /></a></div>
Y al día siguiente la gran aventura que os voy a resumir un poco pero con las horas para que veáis que no exagero con lo de "aventura".<br />
<br />
<span style="color: orange;">5:00 am </span>despestador<br />
<span style="color: orange;">5:10 am</span> desayuno en la habitación<br />
<span style="color: orange;">5:45 am</span> taxi a la estación del Ferry<br />
<span style="color: orange;">6:00 am</span> Ferry a Staten Island<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FQ34TUxmfwPTjQlzXzSoxpIKvcBrTuL3tpOHiHvCJazzMNDK2PCmwa7Rfq1LGA-xBUE1TEAYIy8bCkpTfUw49GtgSX_PTfJGTOToDiVdSNmHL1H16GxY6bImcll68Bq0cwsMxLzbZpM/s1600/IMG_9418.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FQ34TUxmfwPTjQlzXzSoxpIKvcBrTuL3tpOHiHvCJazzMNDK2PCmwa7Rfq1LGA-xBUE1TEAYIy8bCkpTfUw49GtgSX_PTfJGTOToDiVdSNmHL1H16GxY6bImcll68Bq0cwsMxLzbZpM/s400/IMG_9418.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: orange;">6:45 am</span> Llegada a Staten Island<br />
Allí Wipi volvió a coger el Ferry de vuelta a Manhattan y yo me puse en la cola de los autobuses.<br />
<span style="color: orange;">7:15 am</span> Autobús de la organización a la zona de salida<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirDmZe4Et-RPW2SKfIdt5UQq4fItqIJZ2w_o-BsbYhtcClRO8PXVD27u4Nb9xnkb4LebY7m2l2cPUe2BROAOxI8rHXbJO8soswVlWgHp5ZYTm_HiCZimCWuOGdZTWdxM6xKOEoH2PMYgQ/s1600/IMG_9420.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="719" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirDmZe4Et-RPW2SKfIdt5UQq4fItqIJZ2w_o-BsbYhtcClRO8PXVD27u4Nb9xnkb4LebY7m2l2cPUe2BROAOxI8rHXbJO8soswVlWgHp5ZYTm_HiCZimCWuOGdZTWdxM6xKOEoH2PMYgQ/s400/IMG_9420.JPG" width="225" /></a></div>
<br />
Debía llegar a la zona de salida sobre las 7:45 y pasé dos detectores de metales como del aeropuerto antes de acceder finalmente a la zona de corredores. Me fui a la zona naranja, que era la que me correspondía y allí me tomé un café caliente y unas barritas de crema de cacahuete. Podía dejar mi bolsa de ropa hasta las 9:15 y no me apetecía nada quitarme la ropa de abrigo que llevaba porque estábamos a unos 8 grados... de hecho me puse este gorro que nos regalaban con el café y ya no encontré el momento de quitármelo! Al fondo se ve el famoso puente donde est´<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vLsVmzlZ6bXKm998hgtf69A48M8148TdIa4tltD01cxBy3IRK44xdce6r5KlC-fAI41X3EZIDkbVME2DdjdyL8XxBfaHADR_nEeMMffHFd0pR5LOsE1fPdC5eb5pdf6-u2AtijFJcrI/s1600/IMG_9422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vLsVmzlZ6bXKm998hgtf69A48M8148TdIa4tltD01cxBy3IRK44xdce6r5KlC-fAI41X3EZIDkbVME2DdjdyL8XxBfaHADR_nEeMMffHFd0pR5LOsE1fPdC5eb5pdf6-u2AtijFJcrI/s400/IMG_9422.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">9:15 am</span> Entrega de la bolsa de ropa<br />
A partir de ahora ya solo me quedé con la ropa con la que iba a correr y una camiseta vieja que tiré antes de salir.<span style="color: orange;"> </span>Menos mal que cogí una manta para las piernas...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="color: orange;"><br /></span>
<span style="color: orange;">10:15 am</span> Entrada en el cajón de salida<br />
Se acerca el momento de la salida por fin. En cada zona de salida hay unos contenedores enoooooormes (como de 3 metros de alto) para dejar la ropa que no quisiéramos llevar durante la carrera. Poco a poco nos dejan caminar hasta llegar a la base del puente y esperar allí .... Y allí escuchar el himno de Estados Unidos. Miré a mi alrededor e, igual que el día anterior, aluciné con el respeto de los americanos hacia su himno; tanto, que los extranjeros también guardamos un silencio sepulcral. Yo no me sé el himno, solo se que acaba con el "and the home of the brave". Y con esta frase empezaron los chillidos y los empujones... y el "New York, New York" de Frank Sinatra.<br />
<br />
<span style="color: orange;">10:40 am</span> Salida<br />
Por fin!! Salida!!<br />
Empiezo a correr y me sorprende que la mayoría de la gente no haga lo mismo porque se están haciendo fotos!!! Yo también me hice mi foto .... pero corriendo!<br />
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<br />
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<br />
Posiblemente de los mejores recuerdos que tengo son del primer puente. La emoción de salir a correr (por fin), ir entrando en calor... todo buenas sensaciones.<br />
<br />
Después del puente empezamos a atravesar unos barrios con mucha gente animando y ahí me di cuenta de la cantidad de gente que había en la carrera y lo íncomodo que iba a ser correr. Antes de la media maratón pasamos por una parte de Queens que estaba a tope de gente con carteles de ánimo. Recuerdo que había muchos buenísimos como:<br />
- "Recuerda que hace 4 meses pensaste que este era un buen plan para un domingo por la mañana"<br />
- "Piensa que lo bueno es que quedan muchos meses para recuperar las uñas de tus pies antes de volver a usar chanclas.<br />
- "Corre como si su novio se acabase de enterar de lo vuestro"<br />- "Corre como si Harvey Weinstein estuviese detrás de ti"<br />
- "Vosotros sois una panda de amateurs y lo estáis haciendo mucho mejor que profesionales políticos que nos gobiernan"<br />
<br />Yo no quería hacer mi mejor marca en NY pero sí quería correr .... y antes del km 10 ya tenía claro que eso iba a ser una carrera de obstáculos. Traté de relajarme y disfrutar del momento pero tenía que estar al tanto de la gente que paraba a hacerse fotos, los giros, los grupetes y demás cosas para no irme al suelo. De hecho estuve a punto de irme al suelo dos veces....<br />
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<br />
El momento duro de la carrera fue cruzar el puente de Queens. Es el puente más largo (unos 600-700 metros cuesta arriba) y casi sin luz; esto añadido al silencio por no haber gente animado y que está sobre el km 22 o 24 hace que ese momento sea un tanto duro. Recuerdo notar la oscuridad y el silencio casi de repente y ver a sombras andantes... y pensar: "esto parece The Walking Dead".<br />
<br />
Después del puente ya entramos en Manhattan y las avenidas eran super amplias y recuerdo mucho menos agobio. Volvió a llover suave de nuevo y no hacia frío pero ya no me hacía gracia volver a tener mojada la cabeza.<br />
<br />
Pero claro entonces venía lo mejor: entrar en la quinta avenida por la zona norte de Central Park, el Mount Sinai... una de las zonas más bonita de NY par mi. Queban 5 km y cada vez iba más rápido porque me quedaban fuerzas y tenía muchas ganas de correr por ahí.<br />
Entramos en carretera de Central Park. En 2013 estuve 15 días en NY y corrí todos los días por ahí (pero en sentido contrario) y suponía que en algún momento correría el famoso maratón de NY... y ahora estaba ahí!!! Normal emocionarse y sonreir.... no? estas son mi fotos favoritas de la carrera<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Zo_Yyf7fBEw5RZL88sUX90TkygyL716pkBilstveQZku2jnHXW1IEdI6X752sA5FKyyXJrmFZzPa7clf-SN-MiSBOzDzNcq-0gI9lVz3Rpd3MCfy50RUXqLK61hQ9QV-2VhLwlizMQ/s1600/749671_266579627_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1064" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Zo_Yyf7fBEw5RZL88sUX90TkygyL716pkBilstveQZku2jnHXW1IEdI6X752sA5FKyyXJrmFZzPa7clf-SN-MiSBOzDzNcq-0gI9lVz3Rpd3MCfy50RUXqLK61hQ9QV-2VhLwlizMQ/s640/749671_266579627_XLarge.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
Escuché a Ana e Iñigo animarme pero había tanta gente que no pude parar y acercarme a saludarle.<br />
No sabía que salíamos el parque para hacer medio kilómetro por la plaza del Hotel Plaza pero eso estuvo muy bien porque había mucha gente animando... y en seguida volvimos a entrar en el parque para encarar la meta.<br />
<br />
Recuerdo el ruido en los últimos metros. La música y la gente animando.<br />
Había quedado con Wipi en una parte del final pero no la vi.<br />
Crucé la meta y se me pusieron los pelos de punta.<br />
¿Ya está?<br />
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<br />
Pues sí, ya está.<br />
3h:31 min... en un abrir y cerrar de ojos.<br />
Más de 3h esquivando a gente para llegar allí.<br />
Más de 7h después de desayunar esto en medio de Central Park con mi medalla de finisher.<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNfU4z9aLx42O8Qgo-HPiJqg3gsgYXCsK91WzKXHSsUIXCV7-GWmihPnNMuw0xHMd-eJi-rKXsVwaIPiy25Sd3pbKrXNROaWdyeKkrUXMpRXJCSoH2_Lju-igZ-EX7dPCqdsj-56U1rJM/s1600/749671_266930696_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1072" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNfU4z9aLx42O8Qgo-HPiJqg3gsgYXCsK91WzKXHSsUIXCV7-GWmihPnNMuw0xHMd-eJi-rKXsVwaIPiy25Sd3pbKrXNROaWdyeKkrUXMpRXJCSoH2_Lju-igZ-EX7dPCqdsj-56U1rJM/s640/749671_266930696_XLarge.jpg" width="428" /></a></div>
<br />
En seguida me hacen una foto y me dan una manta. Busco a Wipi pero no la veo y nos obligan a seguir andando hacia la salida. Me cuesta más de 15minutos llegar hasta donde está mi bolsa de ropa. Llego tiritando y los voluntarios me dan la enhorabuena porque soy el primero de su grupo. Estoy calado hasta los huesos y me ayudan para que no me caiga mientras me quito casi toda ropa que llevo. Me cuesta otros 10 minutos salir del parque y otros 20 minutos llegar andando al hotel.<br />
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<br />
<div style="text-align: left;">
El vídeo:</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o3-god4fNLE" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
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Así que para mi lo mejor de esta carrera son los primeros 2k y los 5-7 kilómetros finales. </div>
<div style="text-align: left;">
Lo peor es la cantidad de gente que hay corriendo y sin correr. Yo respeto mucho el maratón y me parece fatal la gente que va estas pruebas a andar y a hacerse fotos. NY tienen un encanto especial y correr por los barrios y los puentes es una pasada; pero estar 3 horas esquivando a gente y vigilando que no tiren al suelo no. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
No sé si repetiría; probablemente no. Pero una vez en la vida probablemente si que hay que hacer esta prueba. Aunque si queréis un Señor maratón os recomiendo Berlín.</div>
Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-69143761516290507112017-11-25T09:23:00.000+01:002017-12-22T20:25:01.903+01:00New York, parte 1No sin pocos problemas con Iberia llegamos a New York el viernes 3 Noviembre.<br />
Gracias a que Ana e Iñigo viven allí y ons recogieron los dorsales pudimos correr al día siguiente.<br />
Creo que una de las mejores ideas del maratón de NY es hacer una carrera de 5k el día antes en la que no hay límite de dorsales.<br />
<br />
Wipi y yo nos plantamos en la salida y alucinamos del ambientazo!!!<br />
Más de 40.000 personas en la explanada de la 1ª avenida, frente al edificio de las Naciones Unidas.<br />
Hacía un poco de frío pero como llegamos poco antes de la salida, seguimos corriendo un poco por allí y nos metimos en los cajones de salida.<br />
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />
Entonces empezaron los discursos de bienvenida y agradecimientos.... hasta que habló el director del maratón de NY y pidió un minuto de silencio por las víctimas del atentado que había tenido lugar sólo 5 días antes al sur de Manhattan. De repente se hizo el silencio entre los 40 y pico mil personas.... y nos quedamos de piedra. Un sencillo "Thank you" dio lugar a los aplausos y a la presentación de la persona que iba a cantar el himno nacional. Y de repente otro silencio sepulcral, los americanos se quitaron las gorras, se llevaron la mano al pecho y empezó el himno de Estados Unidos.<br />
<br />
La verdad es que era imposible no emocionarse; igual que casi imposible no avergonzarse por la diferencias con España... pero eso es otro tema.<br />
<br />
Después se dió la salida de los profesionales, la élite, no se quién y no se cual... y casi 20 minutos después la nuestra!! Pam!!<br />
<br />
Los 5k transcurrren por pleno centro de Manhattan, pasando por Gran Central, parte de la quinta avenida, Radio City Music Hall, Hotel Plaza.... y acaba en la misma meta del maratón de NY.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9wxpOqNZ5ZjQXmuVorOa85QqA1zSBN27-v7Vo5Em6Cm6lY-KZMCV6jswW7l2jtzdEU2RsTkh05gjqFi9oYsCqnKTxRq936eckp0mXfVIZHWf8MKLCDVM0oXzGLKhzjL6Y9-6gJ3wZRAM/s1600/GOPR6513.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9wxpOqNZ5ZjQXmuVorOa85QqA1zSBN27-v7Vo5Em6Cm6lY-KZMCV6jswW7l2jtzdEU2RsTkh05gjqFi9oYsCqnKTxRq936eckp0mXfVIZHWf8MKLCDVM0oXzGLKhzjL6Y9-6gJ3wZRAM/s640/GOPR6513.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Una carrera muy recomendable.<br />
Super buen ambiente y con un recorrido muy chulo.<br />
Una gran idea para la gente que viaja con acompañantes para que formen parte de la fiesta del maratón de NY. Porque si algo tiene el maratón de NY es fiesta!!!!<br />
<br />
Acabamos la carrera y seguimos trotando hasta el hotel para pegarnos una ducha e ir a recoger mi dorsal para el maratón del día siguiente. Eso será en el siguiente capítulo<br />
<br />
Aquí tenéis un video de la carrera 5k<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bVoIbRX7Ms4" width="560"></iframe></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-13451735618843266702017-11-01T08:42:00.003+01:002017-11-01T08:43:54.531+01:00Nos vamos a NY!Bueno, pues se acabó el "Stage 2" y nos vamos a New York!!!<br />
Me recuperé bastante bien del maratón de Berlín, tanto física como anímicamente, y me he tomado estas semanas con calma, sin presión y con mucha ilusión.<br />
Sigo teniendo la idea de correr sin grandes agobios pero me apetece correr y competir un poco en NY. Quiero acabar contento y satisfecho así que sé que si me dedico a pasear sin correr fuerte, aunque sea al menos media maratón, no estaré contento. Así que ya veremos que pasa.<br />
<br />
A la vuelta de Berlín me compré las Saucony Freedom Iso que me han gustado mucho pero no las veo para un maratón. Las he usado casi todo el mes pero he decido no llevarlas el día del maratón y repetir con las Brooks Pure Flow.<br />
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Aunque me lo he tomado con calma he entrenado bastante. De hecho he pasado de los 200 km en Octubre. No han sido los 270 de Agosto, pero no está mal. </div>
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Pero lo mejor ha sido recuperarme bien de Berlín y seguir disfrutando de correr. </div>
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Me lo he pasado pipa estos meses preparando dos maratones tan seguidos. Creo que ha sido clave tener una buena planificación, gracias a Fran Carrasco de FISADE Montemar. La ilusión ya es cosa mía... pero claro tener un dorsal para NY es todo un estímulo. </div>
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Además, una de las tres salidas largas la hice con el mi compañero infatigable Jorge. Me dió mucha pena que se lesionase antes del maratón de Dublín... pero los dos sabemos que nuestro mejor maratón está aún por venir.<br />
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<span style="text-align: left;">He tratado de entrenar con cabeza para hacerlo dignamente y algunas veces me he encontrado tan bien que me han entrado ganas de salir a tope e intentar hacer mi mejor marca allí... aunque otras veces, la mayoría, lo que me pedía el cuerpo era relajarme y correr sin agobios. Tengo claro que no quiero acabar con las malas sensaciones que tuve en Berlín y estar bien contento en la línea de meta. Esta vez toca estar en la fiesta... pero en esta fiesta se corre!!!! </span></div>
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Mirad que video más chulo manda la organización:</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GNtIYdufTWM" width="560"></iframe></div>
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Estos meses he adelantado un poco la hora de salida de los entrenamientos por el calor y la logística familiar. Antes de las 6 de la mañana hacen un programa en radio nacional, El Canto del Grillo, que tiene cosas y entrevistas interesantes y divertidas... sobretodo en contraste con las noticias de las 6!!! Un día fueron un par de periodistas que habían escrito un libro sobre los principios de los años 80 en la música española que me gustó un montón. Cada uno eligió una canción para acabar el programa y yo las he incorporado a mi lista de canciones de entrenamiento porque me han servido de inspiración y creo que nunca las habría elegido para escucharlas mientras hago deporte si no fuese por aquel programa. Son "Solo se vive una vez" de Gabinete Galigari y "Volando Voy" de Camarón de Isla.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Zg3y8K6bQ60" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o0-ED4e-r-U" width="560"></iframe></div>
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<b>Así que volando me voy a NY a hacer mi segundo maratón en 6 semanas porque solo se vive una vez. </b><br />
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-59443117342979194602017-10-06T19:55:00.002+02:002017-10-06T19:58:01.881+02:00Maratón de Berlín<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Cuando me tocó el dorsal para el maratón de Berlín supe que no podía buscarme una excusa y que era una gran oportunidad para participar en una carrera tan mítica. Lo cierto es que la carrera en si me pareció una pasada pero para mi tuvo un sabor agridulce.<br />
<br />
Llegamos el viernes por la noche a Berlin y el lunes salimos a trotar un poco para soltar las piernas. Teníamos el hotel muy cerca de la salida y fuimos a ver el montaje que es espectacular. Nos llamó la atención el frío que hacía porque se nos quedaron las manos heladas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgywtZ3bxfwc-mLxGzUJtij_8zBZ4HjvSsEoSP9_vBsX8EaNGo7tRnXOjt0A3zFM4KFiGVqjzah0z11pObz2V3nrLUWV7ML4onnVRBLD1GW7qOjhYsnfdSkAiUogwTMrcUihmvBnqNWY4c/s1600/IMG_8837.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgywtZ3bxfwc-mLxGzUJtij_8zBZ4HjvSsEoSP9_vBsX8EaNGo7tRnXOjt0A3zFM4KFiGVqjzah0z11pObz2V3nrLUWV7ML4onnVRBLD1GW7qOjhYsnfdSkAiUogwTMrcUihmvBnqNWY4c/s640/IMG_8837.PNG" width="360" /></a></div>
<br />
Después fuimos a la feria a coger el dorsal. Estaba muy bien organizado todo pero el recinto no era muy grande y el ambiente era bastante agobiante. Menos mal que nos relajamos con una cerveza sin alcohol que patrocinaba la carrera.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0LOMk3P9bD58W_qd4yp-B9eTrhF7LzRAFt9juajeqPRaJqoa0fVrPZH4Ld92MKCNWcpr2NTF8Vw0x69wmCNnaIcRDObn6mouQyrWiivjAxMuQiLHNdH0GDniS5CC_YVnZ7FEp0Tm5SU/s1600/IMG_8849.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0LOMk3P9bD58W_qd4yp-B9eTrhF7LzRAFt9juajeqPRaJqoa0fVrPZH4Ld92MKCNWcpr2NTF8Vw0x69wmCNnaIcRDObn6mouQyrWiivjAxMuQiLHNdH0GDniS5CC_YVnZ7FEp0Tm5SU/s400/IMG_8849.JPG" width="300" /></a></div>
Por la tarde empezó a llover y ya no paró hasta primera hora de la mañana.<br />
Por la noche preparé y repasé todo el material y dormí muy bien<br />
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<br />
<br />
Bajamos a desayunar a las 6 am y había un ambientazo espectacular en el comedor. Ya no llovía pero había muchos charcos. Parecía hacer menos frío que el día anterior. Yo estuve dudando si ponerme una camiseta interior... menos mal que no lo hice!<br />
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<br />
Fuimos andando hacia la salida y allí calenté y troté un poco con Wipi. Quince minutos antes de la salida me despedí de Wipi y metí en mi cajón de salida. Empecé a ponerme nervioso. Entonces empezaron a poner mensajes en todos los idiomas y testimonios de los primeros ganadores del maratón con imágenes de cada año... y se me saltaron las lágrimas. Y pam! la salida... empezamos a andar hacía la línea de salida y yo seguía llorando de la emoción... así que traté de centrarme, miré el reloj, le di a comenzar y empecé a correr.<br />
<br />
Solo se oía la música y los aplausos así que fue fácil meterme en faena. Mirad que pasada:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7OiwBQxnbtJ3wtH4Q8W_JNkcCaHWX31HiDehkSkT1VGetYPHjm7nNPY1eC9qixdLI6Nv2VLVsUwux2B-tc7qIoqQUqfJuys7-49ZILknjnSHD-DyCAVDupAOib-4BuSXPk6xUlFeKQQ/s1600/Berlin-Marathon-DPA-Paul-Zinken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7OiwBQxnbtJ3wtH4Q8W_JNkcCaHWX31HiDehkSkT1VGetYPHjm7nNPY1eC9qixdLI6Nv2VLVsUwux2B-tc7qIoqQUqfJuys7-49ZILknjnSHD-DyCAVDupAOib-4BuSXPk6xUlFeKQQ/s640/Berlin-Marathon-DPA-Paul-Zinken.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Desde el primer momento noté que hacía mucho calor y mucha humedad. Antes del primer km me quité las gafas porque se empañaban y antes del segundo me quité los manguitos y ya no me los puse... menos mal que no me había puesto la camiseta interior!<br />
<br />
Para mi un maratón son 3 bloques de 14km y en el primero debería ir sobrado y casi frenando para no pasarme de rápido. Esta vez no fue así porque me notaba un poco justo para mantener la media de 4min:30 que quería hacer pero tampoco me notaba agobiado. Además, sobre el km 6 empezó a llover y noté bastante menos calor. Acabé los primero 14 km bien de tiempo y de fuerzas.<br />
<br />
Los segundos 14 km son para mi en los que tienes que mantener esa media y mantenerte fuerte para el final. Seguía lloviendo y me encontraba bien. Me empecé a acordar del maratón del IM el año anterior en Mallorca en el que solo pensaba "Aguanta, aguanta...." y ahora yo me decía a mi mismo "Vamos, créetelo, puedes mantener este ritmo". También me di cuenta de la enorme diferencia de correr en un IM, después de los 180 km de bici, o hacerlo en un maratón en el que buscas ir a tope todo el rato. Pasé la media maratón en 1h:34, muy bien.<br />
<br />
Entonces pasé el km 28 y vi que iba muy bien de tiempo incluso un poco más rápido de lo previsto porque pasé en 2h:05. Pensé que los de la élite ya habrían entrado en meta e igual había nuevo record del mundo.... aunque luego supe que 2 de los 3 favoritos había abandonado y no se batió el record.<br />
<br />
Pero para mi a partir del km 28 empezó el calvario.<br />
No sé como describir la sensación de la vacío o agotamiento que sentí. Fue como pesar 200 km de repente. Yo seguía diciéndome "Vamos, vamos... créetelo"... pero no podía más. Traté de dar pasos más cortos, levantar las rodillas, respirar mejor... pero estaba agotado.<br />
<br />
Crucé el km 30 y el reloj me marcó una media de 5:00. Estaba claro, había reventado. Ahí nos sacaron esta foto:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezwnlLyFKxNNOXLmVwl46rjhqPbWDsROIUq-Vsfp7PWjGtrd5CBg_n0s-eLVASWG2DkeX15FPOTtfsOvPgJsdPyt0yG2k39SP3VEFM_5HqrVgzG3LiQ5LhyphenhyphenzEGxAXAO9XkomwQ0KUbx8/s1600/705032_262144734_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezwnlLyFKxNNOXLmVwl46rjhqPbWDsROIUq-Vsfp7PWjGtrd5CBg_n0s-eLVASWG2DkeX15FPOTtfsOvPgJsdPyt0yG2k39SP3VEFM_5HqrVgzG3LiQ5LhyphenhyphenzEGxAXAO9XkomwQ0KUbx8/s640/705032_262144734_XLarge.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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</div>
<br />
Desde ahí pasé un auténtico calvario viendo como era incapaz de correr como me gusta. Solo miraba el reloj cuando me avisaba por cada kilómetro y al ver la media me quedaba claro que las malas sensaciones eran acordes a la velocidad que llevaba. Mi ilusión de hacer mi mejor marca se iba al garete... y solo pensaba en acabar. Recuerdo el dolor en las piernas. Entonces cambié todos mis pensamientos por "vamos, un poco más, un poco más....". Tengo el mal recuerdo de notar como me adelantaba todo el mundo, salvo los que iban andando. Me adelantó el grupo que iba con el globo de 3h:15 cerca del km 38...<br />
<br />
Un parte de mi tenía ganas de parar y andar pero la otra sabía que éso no iba a servir de nada y que era mejor seguir corriendo a cualquier ritmo. "Andar no!! Hasta la meta.."<br />
<br />
Tras varios giros por la calles del centro enfilamos la avenida que va a la puerta de Branderburgo. Había visto mucho vídeos que la gente cruzando en el maratón y en su momento pensé que me haría mucha ilusión cruzarlo a mi pero estaba tan agotado que solo pensaba en cruzar la meta.<br />
<br />
Eso sí las fotos de la organización son chulísimas. Esta vez no sonrío en ninguna foto:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVwRBzGNU-8L8F8Q_AbfL_beDej0QVDr4p47QuSQyksUsU2nAgAQ2A0KPgJynIiLj1JSQc7ZNG4Ok6iElsTquJBL0zWgYi-y7Q4570C3rJzOK5BgUaJMEJYM2TP_W6ZzE1n3P6NmRDwm0/s1600/705032_262096202_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVwRBzGNU-8L8F8Q_AbfL_beDej0QVDr4p47QuSQyksUsU2nAgAQ2A0KPgJynIiLj1JSQc7ZNG4Ok6iElsTquJBL0zWgYi-y7Q4570C3rJzOK5BgUaJMEJYM2TP_W6ZzE1n3P6NmRDwm0/s640/705032_262096202_XLarge.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9lcWGuefC3B6AsAjURTMwHxTNz6L2yxIMJffr0syA5iLWQyuwboidQZ-sw5q2UwXP_SciWJZ8AHtYyrlu1Pdzh6ErjNO5MamSqpFMtuHXA6CmM0MbrWPbOqSg6yGXIoXurPuKiwTbdXk/s1600/705032_262096201_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9lcWGuefC3B6AsAjURTMwHxTNz6L2yxIMJffr0syA5iLWQyuwboidQZ-sw5q2UwXP_SciWJZ8AHtYyrlu1Pdzh6ErjNO5MamSqpFMtuHXA6CmM0MbrWPbOqSg6yGXIoXurPuKiwTbdXk/s640/705032_262096201_XLarge.jpg" width="426" /></a></div>
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<br /></div>
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Y después 200 metros hasta la meta que se me hicieron interminables.</div>
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Traté de buscar a Wipi pero no la ví. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKcNVx9FqyHpt9AcoiOnRdCPkKRE5cJnE1vGsY4FNPtw5mi7W_Gs6Ol8FpoVYgLFNcJ8cHBhtwWRZpwGIU4qK7XwPT1URdvumVb1WMntf9iPI8n9fyNPhfFYW-GMDMH_h35lWLgye8BE/s1600/705032_261995633_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1062" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKcNVx9FqyHpt9AcoiOnRdCPkKRE5cJnE1vGsY4FNPtw5mi7W_Gs6Ol8FpoVYgLFNcJ8cHBhtwWRZpwGIU4qK7XwPT1URdvumVb1WMntf9iPI8n9fyNPhfFYW-GMDMH_h35lWLgye8BE/s640/705032_261995633_XLarge.jpg" width="424" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivJJtQ62fxCw0IavqVxC4D93wOWg47B-u0XLEPgRPFctTCuKXeV4D-hWmxTQmiLXtG5xBWpu9cpgRP8RApBQXiJckL9Wq0T2en6PgZmaj6fK4GXWJp5zq0uBkfHJ3IBXqMzP1v6L0v-Cs/s1600/705032_262114325_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivJJtQ62fxCw0IavqVxC4D93wOWg47B-u0XLEPgRPFctTCuKXeV4D-hWmxTQmiLXtG5xBWpu9cpgRP8RApBQXiJckL9Wq0T2en6PgZmaj6fK4GXWJp5zq0uBkfHJ3IBXqMzP1v6L0v-Cs/s640/705032_262114325_XLarge.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
Levanté los brazos hice la W:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxrpqihePHWHPbO0ESN5w4-9FsGxuBaXak3LXpTmY5DFGUst2qSEs5L5X6E6fFIdyCYBasIihjRHlWtU5auL-1qaz4ixJiBkvFmlFTkvyOiP3wQkna74wyqE4zbQkDCVnauFGva_gC-dM/s1600/705032_262218582_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxrpqihePHWHPbO0ESN5w4-9FsGxuBaXak3LXpTmY5DFGUst2qSEs5L5X6E6fFIdyCYBasIihjRHlWtU5auL-1qaz4ixJiBkvFmlFTkvyOiP3wQkna74wyqE4zbQkDCVnauFGva_gC-dM/s640/705032_262218582_XLarge.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
Crucé la meta y quería llorar pero estaba tan agotado que solo pensaba en apoyarme en algún parte.<br />
Tiempo real final 3h:16<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOslqrYY2xYgwrtVOnEAYSIX0kH_FaYdtabfI7SnwlzgcHUF53DUwAwqgMDwNrz4qLH60ANIjghzd7A4RgwXpxz-lUCH6TkAeSkqFawG7723DIE_QQkU5-_isYNIz74V908lG9Tq41tL4/s1600/705032_261593527_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOslqrYY2xYgwrtVOnEAYSIX0kH_FaYdtabfI7SnwlzgcHUF53DUwAwqgMDwNrz4qLH60ANIjghzd7A4RgwXpxz-lUCH6TkAeSkqFawG7723DIE_QQkU5-_isYNIz74V908lG9Tq41tL4/s640/705032_261593527_XLarge.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
<br />
En seguida veo a Wipi que ha conseguido pasar a la zona de corredores. Me ve tiritando y me da el chaleco. Cojo la medalla y me hace esta foto:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkjMqFqWY7UmMbMxkHsWaD0koftAzR97Nxzi0vxJDpEHhJWYqNxpL2S_IEN8nwvxWCFLYHcAGu_37-5INmu7pEqCIDpqpEMNNvHXY8T1O3l48bw1OHpy47WfKRAfkqkfowYmTCTMaqaN0/s1600/IMG_8860.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkjMqFqWY7UmMbMxkHsWaD0koftAzR97Nxzi0vxJDpEHhJWYqNxpL2S_IEN8nwvxWCFLYHcAGu_37-5INmu7pEqCIDpqpEMNNvHXY8T1O3l48bw1OHpy47WfKRAfkqkfowYmTCTMaqaN0/s640/IMG_8860.JPG" width="480" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxP0dV0YDSCN9JD80O7c-YPkIm11XjUmt-D6UfnzfJAyvhEbWmyFEkoA8eTtaMm9DpCW3JQRiACzZnGzhnxC4p26aoLJwmuVdktUWAhnZJYpAXUdIaZzSeLKV4ZPrH3vYPY9II0po3fkk/s1600/IMG_8879.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1171" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxP0dV0YDSCN9JD80O7c-YPkIm11XjUmt-D6UfnzfJAyvhEbWmyFEkoA8eTtaMm9DpCW3JQRiACzZnGzhnxC4p26aoLJwmuVdktUWAhnZJYpAXUdIaZzSeLKV4ZPrH3vYPY9II0po3fkk/s640/IMG_8879.JPG" width="590" /></a></div>
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Después de las primeras sensaciones de fracaso y agotamiento me voy relajando y saboreo un poco lo que significa acabar un maratón. Mi séptimo maratón. Esto es muy duro y yo ya lo sabía. Había venido a Berlín a intentar batir mi marca personal y para eso tenía que arriesgar. Arriesgué y perdí. Ahora puedo decir que estoy contento de haberlo intentado y haber sido valiente. Estaría más contento si me hubiera salido mejor pero eso no lo tenía garantizado.</div>
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<br /></div>
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He disfrutado mucho preparando este maratón aunque no tanto el día de la carrera. Eso si, me siento afortunado por haber podido participar en esta prueba tan mítica y haber competido con ganas. Además, tengo la suerte de tener el apoyo e ilusión de Wipi que lo hace todo especial; hasta colarse en la zona de corredores de la meta y salir en las fotos oficiales!! Vaya crack!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAybkV062nM1nTNvaEjKFKBIjqxOk6C1uQKRk3Gj2la5oplsxKrs4C6DGhmLJhXUrFYnD8BMScq84_SeMv5jH87p5V-57kXyhB1lmD6GDMuPeRComAkwWwYeVh0DBUxXxsy628QveLko/s1600/705032_261402977_XLarge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAybkV062nM1nTNvaEjKFKBIjqxOk6C1uQKRk3Gj2la5oplsxKrs4C6DGhmLJhXUrFYnD8BMScq84_SeMv5jH87p5V-57kXyhB1lmD6GDMuPeRComAkwWwYeVh0DBUxXxsy628QveLko/s640/705032_261402977_XLarge.jpg" width="425" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Me he recuperado muy bien físicamente y ya he empezado a correr. Tengo 5 semanas para recuperar, pegar un poco de calentón y correr el maratón de New York. Este sí que me lo voy a tomar con calma y para disfrutar de la carrera. Llevaré la Go-Pro y saborearé los 42 km. </div>
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<br /></div>
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No voy muy allá con mis estimaciones para el reto de las 9h en 2017: 2h:09 en Tabarca + 3h:16 en Berlín suman 5h:25 así que tengo que hacer el maratón de NY en menos de 3h:35. Esto sí que lo veo factible ... pero ya veremos.</div>
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<br /></div>
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Seguro que habéis oído y leído muchas frase hechas sobre correr. Yo os recomiendo que las hagáis vuestras y, también, que hagáis un maratón. Para mi es una experiencia vital chulísima. Una de mis frases favoritas es "la vida es un maratón no un sprint" y lo pienso cada día. También pienso que soñar está bien pero que hay que trabajar para que los sueños se hagan realidad. Por eso me encanta la canción "No time for dreaming" de Charles Bradley. La noche antes del maratón me estaba tomando un plato de espaguetis cuando me llegó un mensaje de mi hermano diciendo que había muerto Charles Bradley. Vaya pena!! y que causalidad.</div>
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<br /></div>
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La próxima crónica será del maratón de New York. </div>
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Esto es un no parar.</div>
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Lo siento pero no tengo tiempo para soñar</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/uUpevDNnmhs" width="480"></iframe></div>
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<br /></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-74447640943578134402017-09-09T20:07:00.001+02:002017-12-22T20:24:47.693+01:00Fin de la preparación para el maratón de BerlínPues hasta aquí ha llegado mi preparación para el maratón de Berlín.<br />
Agosto se me ha hecho durísimo y estoy encantando de que haya cambiado un poco el tiempo porque el calor me lo ha hecho pasar mucho peor de lo que pensaba.<br />
<br />
Creo que he conseguido hacer el volumen de entrenamiento necesario para un maratón aunque las series de potencia no las he podido hacer casi nunca porque el calor no me dejaba acabar casi nunca. Por primera vez en mucho tiempo he parado de correr para descansar porque sentía que me iba a dar algo... Pero eso si, he disfrutado en las salidas largas. Me lo he pasado pipa y he llegado a tener esa sensación de "esto lo puedo hacer" tan necesaria antes de una reto duro.<br />
<br />
He hecho tres buenas salidas largas, de 28, 32 y 34 km, que me han dado la confianza de que el "kilometraje" necesario para aguantar un maratón está hecho:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz9tM3H4FB57s2lyZEaVCmz26s_k1G1VIDPqtR1lTEg1OfV_cZaTWjZRtRR23-ma5y2A_N8A_TbrKCDSKNGvgFSxWwheixXnyNq3D7-OaUcE4PL-QMEalkW409qljqvKAt8am0R7IyHaQ/s1600/IMG_8296.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz9tM3H4FB57s2lyZEaVCmz26s_k1G1VIDPqtR1lTEg1OfV_cZaTWjZRtRR23-ma5y2A_N8A_TbrKCDSKNGvgFSxWwheixXnyNq3D7-OaUcE4PL-QMEalkW409qljqvKAt8am0R7IyHaQ/s400/IMG_8296.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzKcbs8R4KiKpBdZ5vKwLmAR0SN5KyPWye889Uw7A8g6_U0oSAJxUa403RL2leJksD9OpgciocSOMD3HpIvhLQrsTs8XyDh086LBxRerunDrM0g8xtF5m6c-W5NF2gI9udF_RlKoMdvI/s1600/IMG_8462.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1225" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzKcbs8R4KiKpBdZ5vKwLmAR0SN5KyPWye889Uw7A8g6_U0oSAJxUa403RL2leJksD9OpgciocSOMD3HpIvhLQrsTs8XyDh086LBxRerunDrM0g8xtF5m6c-W5NF2gI9udF_RlKoMdvI/s400/IMG_8462.jpg" width="391" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="text-align: left;">De hecho completé el reto de 200 km de Agosto de Strava el día 20 y acabé el mes con 270 km!!! Nunca había corrido tanto!! De hecho, hice más km corriendo que en coche...</span></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyappgxFbrQvU_vBMBB2wtkGiieuzOszx0rbMjZIi1J1ZPunODK0f1jNZNEesw5SF3A0bR6A8KPPubaXX5n-qyZRb3icSeeQZm7jzwAv3ucMoM4ccjDhTsuhYgx2pfKgQQHNLNh5BI7sU/s1600/IMG_8420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="627" data-original-width="640" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyappgxFbrQvU_vBMBB2wtkGiieuzOszx0rbMjZIi1J1ZPunODK0f1jNZNEesw5SF3A0bR6A8KPPubaXX5n-qyZRb3icSeeQZm7jzwAv3ucMoM4ccjDhTsuhYgx2pfKgQQHNLNh5BI7sU/s400/IMG_8420.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
He seguido haciendo todos los entrenamientos por la mañana<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDqbXiRdvK6orsVCN8PdsPtQTuiW2Qpl7Yny3pC08OxzrphYk3gu9Bnn80P5PYL10x4okgMKMSFiYPqUg1DMshhyRvggpGcOOjwxWD4AfHXhw1eR0wY7nvUM1d545o29RkDsOLND98KQ/s1600/IMG_8415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDqbXiRdvK6orsVCN8PdsPtQTuiW2Qpl7Yny3pC08OxzrphYk3gu9Bnn80P5PYL10x4okgMKMSFiYPqUg1DMshhyRvggpGcOOjwxWD4AfHXhw1eR0wY7nvUM1d545o29RkDsOLND98KQ/s400/IMG_8415.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLy2Fs9Gqq3SIaWzacKl5ykuukEFXB_gG0nBh1q4lpR2Ut0g2Xf6HM0SxFG4t2AbxEo4sj9-z02hjgmzckjtk192MKewGnHJJloL3nbhxQysHNziXktlci_B4HFDDhsAghyphenhyphenTJsPe4HLpk/s1600/IMG_8620.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLy2Fs9Gqq3SIaWzacKl5ykuukEFXB_gG0nBh1q4lpR2Ut0g2Xf6HM0SxFG4t2AbxEo4sj9-z02hjgmzckjtk192MKewGnHJJloL3nbhxQysHNziXktlci_B4HFDDhsAghyphenhyphenTJsPe4HLpk/s400/IMG_8620.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Incluso los días que llovió.<br />
Me he pasado dos meses quejándome del calor así que no iba a quedarme en la cama el día que salió malo... no?<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zro6H7hEo7eHJp4vMTdVe77eg0v8ZRO5ez5qe7GU50lvt9bauJwwnpZlvfWuk4JMCzePsFy4ekAwH6dHi5NTx83z0KPvdjSjsGKvUEZFQpsCHk_M2dVQzdwwEvATs3DFVAcL4WL-2V0/s1600/IMG_8398.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4zro6H7hEo7eHJp4vMTdVe77eg0v8ZRO5ez5qe7GU50lvt9bauJwwnpZlvfWuk4JMCzePsFy4ekAwH6dHi5NTx83z0KPvdjSjsGKvUEZFQpsCHk_M2dVQzdwwEvATs3DFVAcL4WL-2V0/s400/IMG_8398.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
He cumplido el plan de Fran Carrasco para mi preparación del maratón, incluso a pesar de haber hecho 13 guardias en Agosto y un par de viajes ...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUeZuie2DZNbEVNJ2gk42JVWUabe8tgCYTQeAgDN81oU-AvvpR0tHh_iD-DeMTmsucnNoYapdPk8-G2NCVQ5ANx-5iz_zLkKM1-j6Gls3-FSMWk2mQaOwiyhlPy_8PtPRejc-4r5vD0A/s1600/IMG_8374.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUeZuie2DZNbEVNJ2gk42JVWUabe8tgCYTQeAgDN81oU-AvvpR0tHh_iD-DeMTmsucnNoYapdPk8-G2NCVQ5ANx-5iz_zLkKM1-j6Gls3-FSMWk2mQaOwiyhlPy_8PtPRejc-4r5vD0A/s400/IMG_8374.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTm_0bI4rFSGzROJ8l9hcSO8uZuGDY6AC9DwEouRosNnYUVJ0uBGCGVwKqK4Dkrh_shVzfe98OtL-mBC6Rc_ZWCQhwkdWf_JYRll92NhccMqvZX-wko64c0ScrzshdFg4KvZHWBScE2Po/s1600/IMG_8784.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTm_0bI4rFSGzROJ8l9hcSO8uZuGDY6AC9DwEouRosNnYUVJ0uBGCGVwKqK4Dkrh_shVzfe98OtL-mBC6Rc_ZWCQhwkdWf_JYRll92NhccMqvZX-wko64c0ScrzshdFg4KvZHWBScE2Po/s400/IMG_8784.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Creo que estoy preparado.<br />
Si hago caso a mis predicciones y a los entrenamientos estaré cerca de las 3h:10 min... si todo sale bien. Un maratón es un tema serio y puede pasar de todo.<br />
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Estoy enganchadísimo al último disco de Gregg Allman. Esta vez el último si que significa que no habrá más ya que falleció poco después de acabar de grabarlo. De hecho lo grabó sabiendo que su tumor hepático había vuelto y se había extendido por lo que no le quedaba mucho... e hizo esta pequeña obra de arte que se llama Souther Blood. "Road is my only true friend..." se ha convertido en mi himno este verano en el que hecho tanto kilómetros de carretera!<br />
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Gracias Gregg!!</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DtJHGb5923Y" width="560"></iframe><br /></div>
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Y por último, como no, un poco de Gov´t Mule. "Dreams and Songs" podría ser mi otro himno!!!<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/thNXxRU-iuk" width="560"></iframe></div>
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Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-14674795638046286852017-08-10T17:50:00.002+02:002017-12-22T20:24:28.108+01:00Preparar un maratón en verano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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El martes siguiente a la travesía de Tabarca empecé los entrenamientos específicos para el maratón de Berlín. Ahora que he acabado el primer mes voy a hacer un pequeño repaso de la preparación de un maratón en verano y con esta ola de calor permanente!!! De hecho yo creo que esto no es ola de calor sino, más bien, "Hola Calor" ... y vamos a seguir así hasta mediados de Septiembre.<br />
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Eso si, me encanta correr y me encanta tener un buen objetivo. </div>
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Para mi la preparación para cualquier prueba es casi mejor que la prueba en si misma. "Lo mejor es el camino" es una de esas frases hechas que reconozco como de las buenas y de las que sí dicen la verdad. No me está afectando mucho el calor aunque ya empiezo a pensar que si entreno durante dos meses a más de 27 grado siempre y luego el día del maratón estamos a 18-20 voy a flipar.... o al menos eso espero. </div>
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Si para mi la alimentación es fundamental en la preparación de un maratón para llegar bien de peso con este calor me he dado cuenta de que puede ser un punto crítico. Me he vuelto a pesar y en las dos primeras semanas de entrenamiento volví a a estar en mi peso. Eso sí, también me he pesado alguna vez después de los entrenamientos largos del fin de semana para ver cuanto líquido peso más o menos y he flipado. Mirad esta foto después de haber corrido 21 km:</div>
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<img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nJWODe6gp0hb8khwsCpDIda_GbYoGYQ-E-pODuVG2XUTxNAAbsc7jBG_mBrpzTs__W4si7GSYvWiQ0xD5q2WA5SBtFEWFni3XMavWEMzsPNo_nSh37FHMB99IC1bRYLv3xOG48JYsEE/s400/IMG_7735.JPG" style="color: #0000ee; text-align: center;" width="400" /><br />
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Esto me viene bien para darme cuenta que debo beber más de 1L de agua con sales!!! Sigo usando el recuperador de 226ers que me sienta de maravilla.</div>
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Estoy tratando de beber más de lo normal y aumentar el número de piezas de fruta. Me he comprado una batidora nueva superpráctica (Russell Hobbs) y me estoy haciendo muchos batidos. Como este con sandía, pera, pepino y zanahoria:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguds3mUgeGK9wWEuKcYPpTA3HdlsVRHEsdkadiSWMthsv5KbuW9Ykxh07y6_ebQi179mLebsPMR4A8OiDAgk4iwrQ8foLvpv3QajJ7X3QzkJQlMZRqdB7H1FXN-mGuH0QUN7nUsOriPaE/s1600/batido+fruta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="404" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguds3mUgeGK9wWEuKcYPpTA3HdlsVRHEsdkadiSWMthsv5KbuW9Ykxh07y6_ebQi179mLebsPMR4A8OiDAgk4iwrQ8foLvpv3QajJ7X3QzkJQlMZRqdB7H1FXN-mGuH0QUN7nUsOriPaE/s640/batido+fruta.jpg" width="358" /></a></div>
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Los fines de semana estoy comiendo mucha quinoa con verduras:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS4iYDo_qq9cr9ja5OPi4Aj376fzFB4FxN8D6NBnp1ic09eiBJbFddDJjrfyc7Rl1n8Mo-I7yEVzbhjAyamgY0ILgC0uF_72w2nNsbEPdL4NHifamk-gIvwpoJKc5vwq3jxrqtuN5XKXQ/s1600/IMG_7736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS4iYDo_qq9cr9ja5OPi4Aj376fzFB4FxN8D6NBnp1ic09eiBJbFddDJjrfyc7Rl1n8Mo-I7yEVzbhjAyamgY0ILgC0uF_72w2nNsbEPdL4NHifamk-gIvwpoJKc5vwq3jxrqtuN5XKXQ/s400/IMG_7736.JPG" width="400" /></a></div>
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Y como el verano pasado, casi todas las noches la ensalada me la hago con algas, tomate y lo que pille. Me sientan muy bien las algas porque se digieren mejor que la lechuga. Además, tienen menos grasa y más proteínas. Esto fue un gran consejo de Joaquín Baeza, no dejéis de ir a su restaurante Baeza y Rufete para disfrutar de la comida!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMt4h0GNh1EKQo8dBX7rXIo5EVWsBNoFhnHtFTyn726IFZjHiYfJRwS-7bqY8jLfgkcH6Iwze-yfBPyZhil4VCmHbuo0GM4sO3Zi-xnTtGlwms7Yo4rfeln3JuRpzYx_i8M716hUiViTk/s1600/IMG_7157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMt4h0GNh1EKQo8dBX7rXIo5EVWsBNoFhnHtFTyn726IFZjHiYfJRwS-7bqY8jLfgkcH6Iwze-yfBPyZhil4VCmHbuo0GM4sO3Zi-xnTtGlwms7Yo4rfeln3JuRpzYx_i8M716hUiViTk/s400/IMG_7157.JPG" width="400" /></a></div>
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Me he dado un pequeño capricho y me he comprado unas zapatillas nuevas. Ya había visto estas New Balance pero cuando me llegó el anuncio de las Rebajas en NB no puede resistirme. Aquí están las NB Hanzo!!! Son unas zapatillas homenaje a uno de los más míticos Ninjas de Japón. Me ha costado un poco hacerme a ellas pero ahora ya las estoy disfrutando como zapatillas minimalistas con 4 mm drop:</div>
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<img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf2MxRWKTP9CNgFKqVLI0DA38S1vcuSxv_mODIaLEoCx8jyphQYOofQcGpcqP4kA67guquw3DAUEihnITh043Nz0c4IMWBvaUlKKTOWN9qCtkcWUXf-f79A8_RzZt3Zx8Q_4YGeDzymQQ/s400/IMG_7602.PNG" width="400" /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJVBmY6iRZn6xbLLWrD5MXURBvMjlqQpaPTDuHZ3Gd0yMc5xaIztawX8IYB1KIbkym-UjYWJjqcnoQlsFQJEXXQ0z-2CgPbEOYuiGbgAU7Kd1ZegPDwt3R7ICBgPfvjdCxCwdhZxx4Nw/s1600/IMG_7934.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJVBmY6iRZn6xbLLWrD5MXURBvMjlqQpaPTDuHZ3Gd0yMc5xaIztawX8IYB1KIbkym-UjYWJjqcnoQlsFQJEXXQ0z-2CgPbEOYuiGbgAU7Kd1ZegPDwt3R7ICBgPfvjdCxCwdhZxx4Nw/s400/IMG_7934.JPG" width="400" /></a></div>
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Tengo 12 guardias en Agosto así que no va a ser fácil cumplir con los entrenamientos pero voy a intentarlo. He retomado el hábito de ir corriendo a trabajar y luego volver igual a casa. Me encanta este plan; prefiero desayunar en casa pero esta es una buena solución para hacer muchos kilómetros en un día:</div>
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Ida</div>
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Vuelta</div>
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Me veo que voy a entrenar este maratón casi al 100% de madrugada por el calor... es lo que tiene vivir en Alifornia!!! No me canso de estos amaneceres<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe4eBI9iv4_ZCsYrtQmTKEM9zlstQrWSPA-C6xgCrckuryjHqIjlM9T_mbxfnedu_mMtWoyaN5P2mOZIswDfzH9Enqxr_aip0WC8JiVPQfrCNNoGTnAHjhJWIh3wCLbCql5FzUCZDVUC8/s1600/IMG_8024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1181" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe4eBI9iv4_ZCsYrtQmTKEM9zlstQrWSPA-C6xgCrckuryjHqIjlM9T_mbxfnedu_mMtWoyaN5P2mOZIswDfzH9Enqxr_aip0WC8JiVPQfrCNNoGTnAHjhJWIh3wCLbCql5FzUCZDVUC8/s400/IMG_8024.jpg" width="400" /></a></div>
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Además voy a entrenar mucho con mi amigo Jorge que correrá en Dublín un mes después que yo en Berlín y ya está dándole caña al tema:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLaBeS9rVdvQ45hYgY2YS9REdil5C2wjmqa9ziBB_AuPPwr6unmeW4mDEF70GnEBRbLJB7Id999brgZE3yVNTNGMeTIQLEcYI6ZIeEiUr980qNIcW0hGDaC0GR9lodN9uoVT4O31aUPKw/s1600/IMG_8059.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLaBeS9rVdvQ45hYgY2YS9REdil5C2wjmqa9ziBB_AuPPwr6unmeW4mDEF70GnEBRbLJB7Id999brgZE3yVNTNGMeTIQLEcYI6ZIeEiUr980qNIcW0hGDaC0GR9lodN9uoVT4O31aUPKw/s640/IMG_8059.PNG" width="640" /></a></div>
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Las salidas largas las voy a hacer casi siempre en Domingo. Las primeras las he hecho saliendo a las 6 am para evitar el calor y me ha funcionado. Acabo hecho migas pero muy satisfecho: esto es prepara un maratón!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCOFGcqDQQZD4O3Y57-hu83KRrX1GLcT6rUv8rABP648tj6IOIRvloABg09gd582RpE7zX5ZjRTOovtW_5L7v0FCT13sE1vkDSV2YF_ymTYg-oyfPpuolFb3wvulIRdDpZ1YiqPGFkBtw/s1600/IMG_7974.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCOFGcqDQQZD4O3Y57-hu83KRrX1GLcT6rUv8rABP648tj6IOIRvloABg09gd582RpE7zX5ZjRTOovtW_5L7v0FCT13sE1vkDSV2YF_ymTYg-oyfPpuolFb3wvulIRdDpZ1YiqPGFkBtw/s400/IMG_7974.JPG" width="400" /></a></div>
Y también quiero hacer al menos una sesión de ejercicos de fuerza a la semana.... o en casa o en Montemar:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTiJNXTyxaG3rBC_nDsJPFzrJBd85lyQqvsLA7sENL5G4NFQjrW8NJsX1s3JXagz-RjB5VjHvXfO_4Uy61gcw-l0jSB-UISsuWU2G_iy86Q4aIrvKdYb7ph5AJn_7JC6Ibmr6tCVpCpY/s1600/IMG_8102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="785" data-original-width="524" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTiJNXTyxaG3rBC_nDsJPFzrJBd85lyQqvsLA7sENL5G4NFQjrW8NJsX1s3JXagz-RjB5VjHvXfO_4Uy61gcw-l0jSB-UISsuWU2G_iy86Q4aIrvKdYb7ph5AJn_7JC6Ibmr6tCVpCpY/s400/IMG_8102.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqwDzS9LCfmStP7IncMOwOqbCoULFE0z3ZS4isjviJvblyiQZEbANdYxVfg7UJy22a0KO_wZwIjTfR_tR92pMx_O92wg85l-uLEJiMDTaP4hwNrd3WwoyVIh0Ke6qRzESAi8SikSFZ9w/s1600/IMG_8110.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="517" data-original-width="933" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqwDzS9LCfmStP7IncMOwOqbCoULFE0z3ZS4isjviJvblyiQZEbANdYxVfg7UJy22a0KO_wZwIjTfR_tR92pMx_O92wg85l-uLEJiMDTaP4hwNrd3WwoyVIh0Ke6qRzESAi8SikSFZ9w/s320/IMG_8110.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Y he aprovechado para correr en Barcelona bajo una tormenta de verano espectacular:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillJAS5yf_Zlzwsf-ZSIeHJGsVMZaPLp9PJJgQlFBb1u_IVU47YtFkkpM0caiiaTRNiHCHJRCTo81XPr6Ij47XgYGhQYVafXoY2qpKOsuJIfW6cKnyZznMa_4rsfin02VYWVO60XPjpzg/s1600/IMG_7920.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="975" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillJAS5yf_Zlzwsf-ZSIeHJGsVMZaPLp9PJJgQlFBb1u_IVU47YtFkkpM0caiiaTRNiHCHJRCTo81XPr6Ij47XgYGhQYVafXoY2qpKOsuJIfW6cKnyZznMa_4rsfin02VYWVO60XPjpzg/s400/IMG_7920.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Y en Amsterdam con Wipi:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZMwaN1Bq7A8AewGFrvetXpArMjq5fHipsuXXb2cFaQXPyxA5HMkTaRBZuOtCkW9ejTPdjhPeMfd5ILiklYAUO3sRGlZIaIX6wdGlAHXLLlOQHkb4Q_3tExF0CiqRyR2cxGnsjzUo80U/s1600/IMG_7828.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1136" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZMwaN1Bq7A8AewGFrvetXpArMjq5fHipsuXXb2cFaQXPyxA5HMkTaRBZuOtCkW9ejTPdjhPeMfd5ILiklYAUO3sRGlZIaIX6wdGlAHXLLlOQHkb4Q_3tExF0CiqRyR2cxGnsjzUo80U/s400/IMG_7828.PNG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Para acompañarme en este época de tanto entrenamiento estoy escuchando y buscando música que me motive. He tenido la suerte de que justo sacasen nuevo disco algunos de mis grupos favoritos. Además, el suicidio (otro más) de Chester Bennington, cantante de Linkin Park, me dejó bastante transtocado, sobretodo al leer la historia de su vida. Pero bueno, si tengo que elegir 3 canciones que resuman mis entrenamientos son estas:<br />
1. Jason Isbell "Last of my kind". De las mejores letras que he escuchado en años, a la altura de Lou Reed y otros grandes, con una melodía perfecta<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/N1HqfDQezy0" width="560"></iframe></div>
<br />
2. Cualquiera de las canciones del disco nuevo de Gov´t Mule, las he escuchado cientos de veces ya! Me encanta esta porque me parece un fantástico homenaje al Folk Americano y los Greatful Dead... y tiene una letra bonita con esas guitarras de Warren Haynes que chiflan...<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1PsDGfDCWQY" width="560"></iframe></div>
<br />
3. "Bleed it out" de Linkin Park. Este grupo nunca me gustó mucho pero este temazo rockero me ha acompañado muchas veces y lo he reincorporado a mis entrenamientos.<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/OnuuYcqhzCE" width="560"></iframe></div>
<br />
<br />
<br class="Apple-interchange-newline" />
Me encanta correr.<br />
Me encanta el maratón.<br />
El maratón es correr.<br />
Correr bien y correr mucho.<br />
Me quedo con la frase de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Emil_Z%C3%A1topek" target="_blank">Emil Zapotek</a>, "La locomotora humana" y campeón olímpico de maratón, 5000 y 10000 metros: "Si te gusta correr, sal y corre unas millas pero si quieres una vida diferente corre un maratón".<br />
Me encanta esa vida y esa mentalidad así que vamos allá!!!<br />
<div>
<br /></div>
Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-59669044154656842462017-07-17T10:21:00.004+02:002017-07-17T10:30:11.791+02:00Mi visión de la travesía Tabarca 2017<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcmIHFNSDZmXlBjSu47-Bmc4aUzgOeli2FCX3l4TETio5RC7HLUtgS1WjuDtep2ENW8TZiRKsZ5mS7Zvxub2AAHE9mCdZDkv0JlcRT12mx1m1kjiLLtWG1nrTdy7qTNdjZ6NnrHdeCX8o/s1600/IMG_7174.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br class="Apple-interchange-newline" /><img border="0" data-original-height="656" data-original-width="1124" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcmIHFNSDZmXlBjSu47-Bmc4aUzgOeli2FCX3l4TETio5RC7HLUtgS1WjuDtep2ENW8TZiRKsZ5mS7Zvxub2AAHE9mCdZDkv0JlcRT12mx1m1kjiLLtWG1nrTdy7qTNdjZ6NnrHdeCX8o/s640/IMG_7174.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Pues llegó el gran día en el que volvía a una gran
competición. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para mi la travesía Tabarca- Santa Pola es una competición
de las grandes. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Desde el IM de Mallorca había hecho algunas carreras y yo me
emociono siempre que me pongo un dorsal pero hay que reconocer que algunas
competiciones tienen un nivel y unos medios superiores; y para mi esta travesía
tiene un alto nivel. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En los dos últimos meses me había preparado específicamente
para esta prueba y había disfrutado mucho. Había conseguido recuperar la
alegría en el agua y encontrarme fuerte y positivo tanto física como
mentalmente. Yo creo que en todos los periodos en los que estás entrenándote para <span style="font-size: 12pt;"> una carrera
hay un momento en el que te sientes preparado y empiezas a pensar que lo puedes
hacer bien; llega un punto en el que crees en ti.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;">Esta vez lo volví a experimentar unas semanas antes de la travesía
y es un sentimiento muy bueno y lo que da sentido a los madrugones, el
cansancio, las agujetas, los entrenamientos… Para mi, lo mejor de hacer estas grandes pruebas es plantarte en la meta con esa fuerza y esas ganas para hacerlo bien. Y creyendo en ti.</span></div>
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv0yWWyKq8CyL1gMLe2OBK3ZkT4zZenVAhxhVIl2BBlKoMvzu-dWKRAkTDGfDApRuGfVdU71CyFBasP_GjU84V3RyNxIjahcqnxaicxYopHyo98DN3OCNnKsIvrkdqRhK3g0ehHAs6V5Y/s640/IMG_7493.jpg" style="color: #0000ee; text-align: center;" width="640" /><br />
<div class="MsoNormal">
<br />
Yo me planté en Santa Pola a las 5:50 am con muchas ganas de
hacer una buena travesía y bajar de 2 horas. El ambiente era buenísimo y enseguida me empecé a encontrar con un montón de gente. <o:p></o:p><br />
<br />
Esta vez volví comer pasta el día antes. En las últimas pruebas había comido garbanzos y alubias pero entre el calor y el poco tiempo libre que tuve el sábado me hice un platazo de tallarines carbonara y me guardé unos poco tallarines para mezclarlos con la ensalada de la noche.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9ETE58Eug_3Tkj2CVZzOHhXKuURy0WxeYOWoZdo3ZcdNl6d8adC6JRAV158Crl2EboEOlaErfznOsD5DBoewY2xkEszkG5b9Hf_AC5_bSxK8dCIIyh0K-j8CL5ESVE0oYjitANhD2h8/s1600/IMG_7547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1416" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9ETE58Eug_3Tkj2CVZzOHhXKuURy0WxeYOWoZdo3ZcdNl6d8adC6JRAV158Crl2EboEOlaErfznOsD5DBoewY2xkEszkG5b9Hf_AC5_bSxK8dCIIyh0K-j8CL5ESVE0oYjitANhD2h8/s400/IMG_7547.jpg" width="305" /></a></div>
<br />
Despertador a las 4:30 y desayuno de café con tostadas de mermelada, acompañadas del nuevo disco de Jason Isbell and 400 Unit!!! así se empiezan los grandes día.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMx300af5iOvXsKI7PT89uGbScomGOuR7YGMWP8xGVIBl2jKjtkeb0hD1nGNxqoRUjm4uRxkmR2ZgicEMH82_Hy9kJwp93DGs-vx6YzygMkYAZyDTHeFXppfq3ZK1Ts13uzxOgRxkUmk/s1600/IMG_7553.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMx300af5iOvXsKI7PT89uGbScomGOuR7YGMWP8xGVIBl2jKjtkeb0hD1nGNxqoRUjm4uRxkmR2ZgicEMH82_Hy9kJwp93DGs-vx6YzygMkYAZyDTHeFXppfq3ZK1Ts13uzxOgRxkUmk/s400/IMG_7553.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
Aparqué cerca de la meta y me pegué un paseito de 15 minutos hasta la zona de recogida de los dorsales. Todavía era de noche cuando aparqué y no se oía nada. Fui andando por el paseo y noté que me encontraba muy relajado ... pero con unas ganas locas de que echarme al agua y nadar!! Me fui encontrando con gente ya desde el paseo...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMJMmkl-JbJuSSvBHUxmyrB0FK-WjEqiOIL0cPvwpM6hKSddN5ssXusDK8PdnnZIHO1VE1dK88qXTBSW6FgvdnDYepo0h-jutdPE_oZpzt-S1OZsZteKNyhFo_knhbTUs7Rl_xz8kNgKg/s1600/IMG_7554.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMJMmkl-JbJuSSvBHUxmyrB0FK-WjEqiOIL0cPvwpM6hKSddN5ssXusDK8PdnnZIHO1VE1dK88qXTBSW6FgvdnDYepo0h-jutdPE_oZpzt-S1OZsZteKNyhFo_knhbTUs7Rl_xz8kNgKg/s640/IMG_7554.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Recogí la bolsa con el el gorro, y la boya y dejé mi bolsa para la meta. Seguí saludando a gente y me metí en la tabarquera con Jorge e Iván. Llegar a Tabarca al amanecer era uno de los recuerdos más chulos que tenía de esta travesía en 2013 y esta vez fue parecido. Nada más bajar de la tabarquera perdí a mis compis así que fui a mi bola. Me puse la boya y la vaselina. Dejé la bolsa y me tiré al mar a calentar. Debía nadar solo unos 5 minutos pero lo hice a tope con la idea de calentar bien.<br />
<br />
En seguida nos sacaron del agua y nos metieron en la zona de salida. Ahí me encontré con Fede y esperamos juntos a la salida. Que alegría compartir con él esos minutos tan emocionantes!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifK15pZxWhLV1pmKr-JZS8EeIDeMYdneF2Rf2_Ui_MOWTNvsqa5XjecMYR1Ow9LR3qJHbnmE1E9QsjsvgKquNJPHqhp4cMA83UKTBjcs3YxMe23bkgqw8UfLDm9R7xtQ0Zwf7B9tvzcFg/s1600/19990428_10155532625764222_1975929302823689792_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifK15pZxWhLV1pmKr-JZS8EeIDeMYdneF2Rf2_Ui_MOWTNvsqa5XjecMYR1Ow9LR3qJHbnmE1E9QsjsvgKquNJPHqhp4cMA83UKTBjcs3YxMe23bkgqw8UfLDm9R7xtQ0Zwf7B9tvzcFg/s640/19990428_10155532625764222_1975929302823689792_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Dieron la salida y me empecé a agobiar con los empujones y codazos así que me fui andando hacia un lateral y metí en el agua alejándome de todos. El agua parecía estar muy tranquila pero no cabíamos todos!!! Me fui alejando hacia mi izquierda para evitar los golpes y los tapones y encontré mi hueco poco a poco. Mirad que pasada de fotos en la salida:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcmIHFNSDZmXlBjSu47-Bmc4aUzgOeli2FCX3l4TETio5RC7HLUtgS1WjuDtep2ENW8TZiRKsZ5mS7Zvxub2AAHE9mCdZDkv0JlcRT12mx1m1kjiLLtWG1nrTdy7qTNdjZ6NnrHdeCX8o/s1600/IMG_7174.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="656" data-original-width="1124" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcmIHFNSDZmXlBjSu47-Bmc4aUzgOeli2FCX3l4TETio5RC7HLUtgS1WjuDtep2ENW8TZiRKsZ5mS7Zvxub2AAHE9mCdZDkv0JlcRT12mx1m1kjiLLtWG1nrTdy7qTNdjZ6NnrHdeCX8o/s640/IMG_7174.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Me había programado el reloj para que me avisara cada 500 metros y si quería bajar de las 2h tenía que hacer cada parcial por debajo de los 10 minutos. Con los ritmos que había estando entrenando en la piscina pensaba que lo podía hacer de sobra y quería hacer cada parcial en 9:10. Tampoco quería obsesionarme con los tiempos pero si quería ir al tanto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44cbmW7Zme7x2D4vo43lWsmEXD6kCAsnZDelPp6DpmE6SqnGAAc1s07hy3AugOF3RKhLdx-8BaXOFBLp8mR9F3-Km8F6Cb4g0t_Yjyg_80vhTsgt9TnMKoHseR08Xk6GVcoXkojUdjNU/s1600/IMG_6346.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="269" data-original-width="359" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44cbmW7Zme7x2D4vo43lWsmEXD6kCAsnZDelPp6DpmE6SqnGAAc1s07hy3AugOF3RKhLdx-8BaXOFBLp8mR9F3-Km8F6Cb4g0t_Yjyg_80vhTsgt9TnMKoHseR08Xk6GVcoXkojUdjNU/s640/IMG_6346.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Pasé el primer parcial de 500 metros en 9:21 y pensé que las cosas iban bien.<br />
Ya había cogido mi ritmo y empecé a respirar cada 4 y cada 3 brazadas. Había entrenado esto con Mika y por mi cuenta con la idea de mantener el cuerpo recto en el mar. Hice los siguientes 500 metros así y cuando pitó el reloj vi que los había hecho en 10:21... me desanimé un poco porque pensé que estaba nadando bien y fuerte. Así que decidí volver a respirar cada 3 brazadas y subir un poco el ritmo pero ya me di cuenta de que el mar había empezado a moverse. Empecé a notar algunos saltos y que me alejaba del resto de nadadores. Pitó pero el reloj y vi que el parcial había sido casi igual. Estaba nadando fuerte y adelantado a gente todo el rato pero creí que no podía ir más rápido y aguantar los 4,5 km que me faltaban aún.<br />
<br />
Así que decidí nadar lo mejor posible, manteniendo la tensión y la fuerza pero no más rápido porque sabía que no acabaría. Me siguieron saliendo parciales de 10: 30 aproximadamente.<br />
En el km 3 había un barco con avituallamiento pero yo decidí no parar. Me había llevado un gel por si acaso pero me encontraba bien.<br />
<br />
A partir del km 3,5 noté mucho las olas y los golpes del mar. Me sentí raro porque estaba dándole fuerte pero ningún parcial bajaba de los 10 minutos. Me concentré en mover bien las piernas, estirarme bien, volví a respirar cada 4 y 3 brazadas... y seguía adelantado a gente.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMu5pOhRkOtNbSgx19qhYoY1X38kYEtWAv9YgmcSg2dURr64tWSr6qxVA3xSbK-1uZR9MagNgTPMtiRoFktnUbmE3I-7CCvnkTci-ILQfbJmj2nAovfp_EwXJCC3zJkxlvcCwrS7-irRU/s1600/IMG_6397.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="656" data-original-width="984" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMu5pOhRkOtNbSgx19qhYoY1X38kYEtWAv9YgmcSg2dURr64tWSr6qxVA3xSbK-1uZR9MagNgTPMtiRoFktnUbmE3I-7CCvnkTci-ILQfbJmj2nAovfp_EwXJCC3zJkxlvcCwrS7-irRU/s640/IMG_6397.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Pasé el km 5 y noté que estaba muy cansado pero que había encontrado mi ritmo. Todos los parciales habían sido parecidos pero yo ya estaba con el piloto automático y sabía que ese último kilómetro lo tenía que hacer como fuera pero bien. Empecé a ver la costa y muchas más boyas.<br />
<br />
El agua se volvió mucho más turbia y eso me no me gustó nada. Fue como si se hiciera medio de noche, como perder la referencia de las baldosas del suelo cuando corres... Y Dios mío qué largo se me hizo ese último kilómetro!!! Veía las urbanizaciones de la costa pero siempre igual de lejos...<br />
<br />
Últimos 500 metros y la playa sigue pareciendo igual de lejos.<br />
Empiezo a notar esa respiración desesperada por el cansancio y las ganas de acabar.<br />
Así que me digo a mi mismo "dale a tope para acabar de una vez" .<br />
Busco el mayor cadencia en los pies y la menor en los brazos para estirarme lo máximo posible. Me arden los dorsales y el hombro izquierdo, los gemelos... y las urbanizaciones no se acercan... pero sigo y sigo. El fondo está tan turbio que no tengo ni idea de lo rápido o lento que voy... pero sigo<br />
<br />
Y entonces empiezo a ver gente que se pone de pie.<br />
Están un poco lejos aún pero no pueden quedar más de 100 metros. Y sigo. Me arden los gemelos, los hombros, los dorsales y cada 3 brazadas respiro casi como un tenista con cada golpe.... y de repente veo que las personas de mi alrededor están de pie.<br />
<br />
Me pongo de pie y le choco la mano al tío que tengo al lado.<br />
Nos damos la enhorabuena y los dos decimos a la vez "joder, vaya mareo"... así que nos reímos y salimos dando saltos del agua. Miro el reloj y lo paro en 2h 6 minutos 57 segundos. Se me va un poco de la sonrisa de la cara y le choco la mano a la gente de la orilla y los nadadores que entramos a la vez. Cruzo la meta y levanto los brazos. Cada meta hay que celebrarla y yo siempre lo hago con los brazos en alto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWU-l-P4FN45djLGAvUuh59HwtRqbJ3KwoyiCBlI-Ace4CgeSNS5rjuHekx4bKLnE90WOgue8mKQurpwqIn32p_GBxG1l_DtO_X5hYiP59UnB1ZWGvaMX_lSWkxWzN0LaSdsvyPLMG1fo/s1600/IMG_7556++meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1177" height="406" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWU-l-P4FN45djLGAvUuh59HwtRqbJ3KwoyiCBlI-Ace4CgeSNS5rjuHekx4bKLnE90WOgue8mKQurpwqIn32p_GBxG1l_DtO_X5hYiP59UnB1ZWGvaMX_lSWkxWzN0LaSdsvyPLMG1fo/s640/IMG_7556++meta.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Entrego mi chip y mi boya y me quedo un rato debajo de una de las duchas pensando "¿que ha pasado macho? con lo bien que has entrenado....". Subo las escaleras hacia la carpa y tengo la sensación de que me voy a caer así que me siento en una silla y fijo la mirada en un cartel de Coca-cola.... y me funciona. En unos minutos me levanto y voy directo a por la Coca-cola y la sandía que entrar de maravilla!!!<br />
<br />
Empiezo a encontrarme con gente y todo el mundo dice que lo pasado mal con el mar. Eso me consuela un poco al menos. Cada uno tenía su objetivo.... pero lo importante es que todos estamos en Santa Pola tomando sandía!! Enhorabuena a todos!!! Y enhorabuena a la organización!!! Da gusto ir a esta travesía. Para esta travesía es una gran competición en parte porque te lo hacen sentir en cada momento. Desde que recoges del dorsal hasta que sales de la carpa de la meta notas que estás en una super prueba y eso solo no notas en los maratones, en los IM y en las carreras Kult<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh99ZRZTJDHTmD9OJRiDrEJTEShyZWux358AG6TS-0_JxaSGHoxWVZVOuzgGt-7vC1P35VgG1YxwCa1_q0dRo4N32MXOUFq_St0UAPgV4gkg83i8q3YfA-LvzXm57nmyjgMuE9StH1YHZM/s1600/IMG_7555.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh99ZRZTJDHTmD9OJRiDrEJTEShyZWux358AG6TS-0_JxaSGHoxWVZVOuzgGt-7vC1P35VgG1YxwCa1_q0dRo4N32MXOUFq_St0UAPgV4gkg83i8q3YfA-LvzXm57nmyjgMuE9StH1YHZM/s640/IMG_7555.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHMyJ58PR5v1dH2NAO78_ZvQrXLsY1HLO4ZEfvtbqwwYanrhJOuiOQFvnTHkY8EUfXo8gNdH1clWQBFi_WSvOk-UzcQvWlEGUyZzK5bTixCIsAK1uUekb_XqO2aaxU2cUYV18uc_PprNw/s1600/IMG_7558.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHMyJ58PR5v1dH2NAO78_ZvQrXLsY1HLO4ZEfvtbqwwYanrhJOuiOQFvnTHkY8EUfXo8gNdH1clWQBFi_WSvOk-UzcQvWlEGUyZzK5bTixCIsAK1uUekb_XqO2aaxU2cUYV18uc_PprNw/s640/IMG_7558.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-JbuXpmaUO8qDOIt6EMPRDvY8IeMS1dspqNJ-bAz4pIEsYgokh1RUHp0wvefeW9SPQF04qiv7IUhkMba0pINb4kXVRLA8mO6Trd2D3wHOeUU4_Cw-mN9SXOWUj8Rj6GPVxOQX3bL5co/s1600/IMG_7589.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="372" data-original-width="640" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja-JbuXpmaUO8qDOIt6EMPRDvY8IeMS1dspqNJ-bAz4pIEsYgokh1RUHp0wvefeW9SPQF04qiv7IUhkMba0pINb4kXVRLA8mO6Trd2D3wHOeUU4_Cw-mN9SXOWUj8Rj6GPVxOQX3bL5co/s640/IMG_7589.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
No cumplido en la primera de las 3 pruebas de mi reto de 9h pero creo que aún tengo margen para hacer dos maratones en 6:50 minutos<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOhv8wsMxEx0X54vksAIKvDVpO1nEowaIqHxE67QxuqAU92osG2R_ydni1uA5-pUzxccJIJAXu0wAj3ZeuQqxVFrMuQPEmmutFTVhQpYwxYuwRSgS7PwKwlHLrDCiOI3-PHOuGzHKnMU/s1600/IMG_7579.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOhv8wsMxEx0X54vksAIKvDVpO1nEowaIqHxE67QxuqAU92osG2R_ydni1uA5-pUzxccJIJAXu0wAj3ZeuQqxVFrMuQPEmmutFTVhQpYwxYuwRSgS7PwKwlHLrDCiOI3-PHOuGzHKnMU/s400/IMG_7579.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Y ahora a pensar en el maratón Berlín!!<br />
Seguimos!<br />
No hay tiempo para soñar<br />
No time for dreaming<br />
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<br />
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-9174268555719622722017-07-02T18:03:00.002+02:002017-07-02T18:06:08.754+02:009 horas: mi nuevo reto en 3 pruebas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Soy un tío con suerte.<br />
Siempre lo digo porque lo pienso y lo tengo claro.<br />
Pero es que estos últimos meses he tenido una suerte especialmente buena y lo que había pensado que sería un año tranquilo ha dado un giro radical.<br />
En Noviembre recibí la noticia de que me había tocado un dorsal para el maratón de Berlín y me llevé una buena alegría. En seguida me vi preparando ese maratón en verano...<br />
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<br />
Pero es que en Febrero recibí otra buena noticia: estaba dentro de los que les había tocado<br />
dorsal para la travesía de Tabarca en Julio!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih5t0rOnZlpT3ehn5AkVvE36lDdiarqi7g8_YLQIry6TNdCWDRzZRoTARJBeKF1PIIefBpAjRUQBxiNTcuXyxl-j6vWctJNjAzx3DvZz39afVNdZOt9oE-wM0f4-5GGwtY3Qc7X8qJ5qU/s1600/Sin+ti%25CC%2581tulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="431" data-original-width="695" height="395" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih5t0rOnZlpT3ehn5AkVvE36lDdiarqi7g8_YLQIry6TNdCWDRzZRoTARJBeKF1PIIefBpAjRUQBxiNTcuXyxl-j6vWctJNjAzx3DvZz39afVNdZOt9oE-wM0f4-5GGwtY3Qc7X8qJ5qU/s640/Sin+ti%25CC%2581tulo.jpg" width="640" /></a></div>
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<br />
<br class="Apple-interchange-newline" />
Y en la primera semana de Marzo la super noticia: Un dorsal para el maratón de New York!!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMbHp3Viauzmuu5zurXHrykuisGU7RV7IqcrFBPzUPWsNfDSf-3rtwyv_XS70ekA3RrhdzAA0DO6p8IGT2rvbHOUiPjpju7C02OC8SISrmFxaw7oxNcImakSUyI9BIJP6WWcA0Gn1BZ0/s1600/NY+marathon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="917" data-original-width="635" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMbHp3Viauzmuu5zurXHrykuisGU7RV7IqcrFBPzUPWsNfDSf-3rtwyv_XS70ekA3RrhdzAA0DO6p8IGT2rvbHOUiPjpju7C02OC8SISrmFxaw7oxNcImakSUyI9BIJP6WWcA0Gn1BZ0/s640/NY+marathon.jpg" width="442" /></a></div>
<br />
Me inscribí en el sorteo de NY el último día pensando en que cuando llevase 5 años seguidos sin salir agraciado en el sorteo entraría directamente... pero no!!!<br />
<br />
Así que se me aprieta y calienta bien el calendario!!<br />
<br />
Mi primer objetivo era hacer un buen maratón en Berlín. Quiero mejorar mi marca de 3h:13 y bajar de 3:10.... idealmente de 3h:08. Sé lo difícil que es pero también creo que puedo y esa es la combinación perfecta para entrenar a tope.<br />
<br />
En la travesía de Tabarca me gustaría bajar de 2 horas. Son 6000 metros y también me veo capaz. He vuelto a nadar un par de veces por semana y he hecho una tanda de 5 clases de técnica con Micka, mi antiguo profesor de natación. Disfruto mucho nadando y desde Mayo estoy preparándome específicamente para bajar de 2 horas.<br />
<br />
Así que 2h en Tabarca, 3:10 en Berlín.... y luego un maratón de turismo sin exigencias en NY podría estar bien. Hacer las dos maratones en menos de 7 horas entre ambos tiempos y las 2h de la travesía deberían sumar menos de 9 horas.<br />
<br />
Nueve horas y unos meses entrenando me estimulan mucho.<br />
Este año pensaba que no haría nada especial después de dos años de entrenamiento para cada Ironman pero de repente la suerte se ha puesto de mi parte!!<br />
<br />
Acabo de cumplir 40 años y esto ha supuesto un pequeño punto de inflexión. Me encuentro más feliz que nunca pero ahora veo muchas cosas de otra manera. Por desgracia tengo algunos amigos no han llegado hasta este cumpleaños y eso siempre me hace ser consciente de la suerte que tenemos los demás por estar bien, sanos y tan activos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaWqk33o_zqK38uKafX3kPB0pTPSp4cJB0IvcSlbmQrrclRHR5R5DLgrS5gQws2stGDaZMksAmzUA_HO-WIDC9h9akeFGIEfN4uv7kfLKEACZp8v37O3Bds9dc6sCGBe8aYCMGVb7BHWk/s1600/IMG_6986.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaWqk33o_zqK38uKafX3kPB0pTPSp4cJB0IvcSlbmQrrclRHR5R5DLgrS5gQws2stGDaZMksAmzUA_HO-WIDC9h9akeFGIEfN4uv7kfLKEACZp8v37O3Bds9dc6sCGBe8aYCMGVb7BHWk/s640/IMG_6986.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Además, la muerte de dos músicos en una misma semana me impactaron profundamente.<br />
A mediados de Mayo se suicidó Chris Cornell, cantante de Soundgarden y Audioslave. Sin duda una de las mejores voces de la historia del Rock; un tipo con miles de problemas, que tras superar sus adicciones y sus traumas, formar una familia, tener un pastizal en el banco decidió ahorcarse en la habitación de un hotel de Detroit después de un concierto. El suicidio siempre me ha impactado mucho y este caso más, sin cabe. No me puedo imaginar que demonios le pasó y me agobia que a cualquiera sin todo lo que él consiguió lo pueda hacer. Pero aún así, gracias Chris por tantas canciones tan tan buenas!!!<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7QU1nvuxaMA" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2xvnBaxH78k" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
Y la semana siguiente falleció en su casa de Macon, Georgia, Gregg Allman. Si habéis leído de vez en cuando mi blog habréis visto que he puesto muchas canciones de los Allman Brothers porque son uno de mis grupos favoritos. Desde que escuché el disco Hittin´ the Note, hace la torta de años, no dejé de admirarlos.... y escuchar todos sus discos y directos hasta la obsesión. Nunca falta alguna canción en mi coche, iPod, iPad o cualquier chisme que reproduzca música. Me han acompañado en casi todos los momentos buenos y malos de estos últimos 15 años.... Gregg Allman debía ser el típico rockero que pasó sus años rebeldes de adicciones, 6 matrimonios (el primero con Cher), enfermedades.... pero siempre fue un músico excepcional. Y cuando la juerga pasó se quedó como un gran músico, lleno de tatuajes, un transplante hepático y 200 conciertos al año. Estos tipos mueren pero su música no y, además, no deja de ser admirada.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/w5INk-zoH0g" width="560"></iframe></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wqDmwO4gzUo" width="560"></iframe></div>
<br />
Así que tengo una buena banda sonora para estos meses. No cambia mucho a la de siempre, pero ahora la escucho más motivado y me dan que pensar más.<br />
<br />
Y empezamos el domingo que viene ya con la travesía Tabarca-Santa Pola!!!!<br />
Me encanta nadar.<br />
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En algún momento en estos últimos 5 años me he dado cuenta de que disfruto mucho nadando, con la sensación de deslizarme en el agua, flotar... y también con el sufrimiento en los entrenamientos duros. Y me gusta mucho. En estos dos últimos meses he nadado 3 días a la semana y me encuentro muy animado con vistas a esta travesía, que es la más larga que he hecho nunca. En 2013 la hice y tengo un recuerdo muy especial (crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2013/07/travesia-tabarca-2013-si-yo-puedo.html" target="_blank">aquí</a>). El año pasado tuvimos que nadar en Playa Lisa por el oleaje pero espero que este año no haya problemas. Mirad que vídeo más chulo:</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uClUJ_hm9KU" width="560"></iframe><br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
Así que allá vamos: a por la primera parada de las tres pruebas que tengo por delante!!! Empezamos a descontar de las 9 horas.<br />
<br />
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-9573995888949962582017-06-21T19:36:00.000+02:002017-06-27T07:01:22.958+02:00Toma buen fin de semana!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El fin de semana antes de las hogueras fue bastante especial, me lo pasé engrande y me apetece compartirlo.</div>
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<br /></div>
Además, el fin de semana anterior publiqué mi queja por la mala organización en la travesía Tabarca-Alicante en la que casi la mitad de los participantes fueron obligados a abandonar por culpa de un retraso de más de hora y media en la salida por un error de la organización. A un buen amigo que había estado 8 meses preparándose le sacaron en el km 18... a solo falta de 3!! Yo creo que esto es una falta de respeto y consideración a los deportistas que no se puede tolerar.<br />
<br />
Sin embargo, este fin de semana he participado en dos pruebas diferentes y me lo he pasado en grande. No voy a ocultar que tengo buenos amigos en ambas organizaciones pero para mi las pruebas han estado fenomenal.<br />
<br />
El sábado participé con Wipi en los 10k nocturnos de San Juan de Kult Race.<br />
Recogí los dorsales por la mañana en Ciclos Boyer y escogí las tallas de camisetas que me dio la gana.... además de echarme una buenas risas con Big Mike!! Por la noche aparcamos sin problemas y flipamos con el ambiente pre-carrera: 500 y pico corredores, un montón de equipaciones de clubs, buena música... ambientazo!!! Y como siempre Big Mike montando el espectáculo en la salida!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3-v75DN2Gp-BVUSy_tR0BkCLQAPVxjGAOefdn_9cO0pVLgFKcVLHHYoYZ4x2NmdzjdBk0gYoj9NeXcC7lnWKnddv1dovZmUA3agZWRt_VkhJrxnKmha2Mhh8yl4uNqAyTQSkWHSxfX0/s1600/IMG_7211.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3-v75DN2Gp-BVUSy_tR0BkCLQAPVxjGAOefdn_9cO0pVLgFKcVLHHYoYZ4x2NmdzjdBk0gYoj9NeXcC7lnWKnddv1dovZmUA3agZWRt_VkhJrxnKmha2Mhh8yl4uNqAyTQSkWHSxfX0/s400/IMG_7211.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSQPaH8iShIsJKZua34TJa4JL9IEE4-i-9g441Y190WqzFXihwXDexy973GM0QzF3t5zQzmffNblkZfWnBb95zygyIvUH-Y5NkqKBEyUoelpUMy7ZTSn4BoNiWRb59Ef6bPWn0-DMLwBY/s1600/IMG_7214.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1278" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSQPaH8iShIsJKZua34TJa4JL9IEE4-i-9g441Y190WqzFXihwXDexy973GM0QzF3t5zQzmffNblkZfWnBb95zygyIvUH-Y5NkqKBEyUoelpUMy7ZTSn4BoNiWRb59Ef6bPWn0-DMLwBY/s400/IMG_7214.JPG" width="225" /></a></div>
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<br /></div>
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Yo no sé si es muy difícil organizar una carrera pero mis amigos de Kult hacen que parezca fácil porque montan un fiestón de los buenos. Me puse bastante adelante con Wipi y me dijo que estaba poniéndose nerviosa de ver el ambiente. Esta volvimos a ir con la equipación de A To Trapo!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8yCJ9NhVVQIWUOoMb8P7O2904b9f6DGubCQVS0W4mxZevfYpS7OrEmuB5x8ZktKjxkXKMuLjRmJDEbbGOimLNf9FqZ646JTAz8sf8qb2FRrvb7u2fVfN4KP3p1svzicAwQpcoCLqUkLA/s1600/IMG_7222.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8yCJ9NhVVQIWUOoMb8P7O2904b9f6DGubCQVS0W4mxZevfYpS7OrEmuB5x8ZktKjxkXKMuLjRmJDEbbGOimLNf9FqZ646JTAz8sf8qb2FRrvb7u2fVfN4KP3p1svzicAwQpcoCLqUkLA/s640/IMG_7222.JPG" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Cuenta atrás y salida!!</div>
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Salida puntual y con la música a tope!! </div>
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<br /></div>
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El recorrido era de dos vueltas. Nuestro objetivo era bajar de 49 minutos y corrimos con bastante cabeza pero buen ritmo. Nos tuvimos que esquivar a casi gente y en seguida pudimos correr bien. Dimos la primera vuelta en 23 minutos y medio así que íbamos bien. Yo empecé a darme cuenta de que no llevábamos casi ninguna chica delante pero no le quise meter presión a Wipi. Aún así varias personas le dijeron que iba la cuarta o la quinta.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTro8dDKJs7w_WeScrvEI_wLrkf6SPWX_bC0z4nS8V1v-7PxJS4dX_OS2WeJP1TRihnaxLBYrZ3v05mgXY9298iH-73iI6hq_48kTnjh_mDtlz41B-BEpMXjxiY93pyzUHwXOLPKo9pV4/s1600/IMG_7240.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTro8dDKJs7w_WeScrvEI_wLrkf6SPWX_bC0z4nS8V1v-7PxJS4dX_OS2WeJP1TRihnaxLBYrZ3v05mgXY9298iH-73iI6hq_48kTnjh_mDtlz41B-BEpMXjxiY93pyzUHwXOLPKo9pV4/s640/IMG_7240.JPG" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FW8R8niieM4ai_l4ocdQR2UN16j04VngcdgEJEvIZvOMvuorVT-GMOblFcJBjf2f3EZtLFa_LXUYywYmXW9R5uHuIcBuJsrDgeqt7I2EH-hkXawujRcLa7GIr_Mn9ND3OORzsFSpziQ/s1600/IMG_7220_2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="701" data-original-width="994" height="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FW8R8niieM4ai_l4ocdQR2UN16j04VngcdgEJEvIZvOMvuorVT-GMOblFcJBjf2f3EZtLFa_LXUYywYmXW9R5uHuIcBuJsrDgeqt7I2EH-hkXawujRcLa7GIr_Mn9ND3OORzsFSpziQ/s640/IMG_7220_2.JPG" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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La segunda vuelta fuimos muy constantes y pudimos mantener la media. En los últimos 3 km llevábamos delante a una chica de verde a la que pensamos que no podríamos adelantar pero en el último km se quedó atrás. Hicimos el último km a tope y eso que era cuesta arriba!!! En los últimos 200 metros ya veíamos el reloj de la meta y pudimos ver el 46.... y Wipi siguió apretando y apretando para entrar en 46 min y 50 segundos!!!! </div>
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Y Big Mike de rodillas chocándonos la mano y chillando "¡¡¡BIENVENIDOS A CASA!!!!"</div>
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Wipi abrazando a la chica que solo pudimos adelantar en el último km.<br />
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Y de ahí a re-hidratarnos bien en el post-meta.<br />
Yo me puse fino de cacahuetes, coca y aquarius.<br />
Como siempre en las carreras Kult, barra libre y muchos voluntarios y muy serviciales; nada de una bolsita con algo de agua y listos....<br />
<br />
Total, que llegamos a casa pasadas las once de la noche.<br />
Y al día siguiente despertador a las 8 y desayuno deluxe:<br />
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Seguro que como planificación deportiva es un horror y un error hacer dos pruebas en tan pocas horas pero es que la travesía salía a 200 metros de mi casa... para una vez que puedo ir a una cosa en chanclas!!!! Yo vivo detrás de estos edificios que salen en las fotos de la organización!!<br />
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El domingo el mar estaba como un plato y totalmente transparente.<br />
Aproveché para calentar bien, ponerme crema y soltar bien los brazos.<br />
El ambiente era buenísimo y me encantó encontrarme con tanta gente conocida.<br />
Hacía un calor considerable y me bebí un bidón de agua con sales 20 minutos antes de la salida.<br />
<br />
Salimos los 300 y pico inscritos de golpe así que yo me eché a un lado y salí de los últimos para evitar golpes; y me funcionó! Desde el principio pude nadar bastante bien y sin agobios.<br />
<br />
Encontré mi ritmo bien y la verdad que disfruté un montón nadando durante toda la prueba.<br />
Y es que el día era perfecto, sino mirad esta foto de la organización:<br />
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Yo vi bastante kayaks avisando a la gente que nos desviábamos y también para ver que diésemos bien el giro. No me llevé ningún golpe tampoco....<br />
En este último mes he hecho 5 clases particulares con mi profesor Mika en la piscina del Stadio. Me ha ayudado mucho a mejorar la técnica y creo que ha conseguido que sea algo más eficaz en el agua. Desde el principio traté de hacer todas las cosas que me había dicho Mika: estirarme al máximo, levantar el codo y esperar, mantener tensa la cadera, apujar fuerte con las manos ... bueno, hice lo que pude realmente pero me encontré bien y nadé bien.<br />
<br />
Me salieron 1870 metros y acabé poco más de 33 minutos, lo que supone una media de 1:44 min los 100 metros. Estoy muy contento con la marca y ojalá pueda mantener esa media en la Travesía de Santa Pola!<br />
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Y mirad que fotos tan buenas de la llegada a la playa!!!!<br />
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Nada más salir le di la enhorabuena a mi amigo Franklin por la organización.<br />
Otra vez un buen postmeta, barra libre y buen rollo.<br />
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Así que un fin de semana de lujo.<br />
Un fin de semana de los buenos gracias a dos buenas organizaciones. ... y a los abuelos que se quedaron el sábado noche con los enanos!!!<br />
<br />
Yo no sé como de difícil es organizar estas pruebas (y doy por hecho que lo és) pero Kult Race y RC7 parecieron que era fácil. Posiblemente porque no olvidaron que los más importante son los deportistas y eso es lo que hay que priorizar. Alicante debería ser una ciudad referente para pruebas deportivas por clima, localización, infrastructuras, clubs deportivos, afición... pero lo cierto es que casi no tenemos pruebas de nivel.... y pocas pruebas decentes. Pero este fin de semana lo pasé en grande!!!<br />
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Y ahora a por la travesía de Tabarca el 9 de Julio!Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-45517467676889992272017-05-26T12:53:00.000+02:002017-05-26T12:55:33.646+02:0010K Alicante<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Por fin consiguí participar en algunas de las pruebas de Alicante Running, la iniciativa de la Diputación de Alicante para organizar y/o promocionar algunas de las carreras de nuestra ciudad. Los últimos años siempre me había coincidido con algo y nunca había participado. Además, había leído críticas tan horrorosas de la Media Maratón que reconozco que no me hacía mucha ilusión participar; pero Alicante es mi ciudad y si me cojo el coche cada año para hace la media de Santa Pola y otras carreras de la provincia como no participar en las pruebas de aquí.<br />
<br />
Además, este año iba a hacer de liebre de Wipi en los 10k y eso era todo un aliciente.<br />
Cogí los dorsales el sábado por la mañana y la feria del corredor me pareció un horror. Feria por llamarlo de alguna manera porque cuatro carpas chuchurrías y la mayoría de publicidad de la Diputación o chorradas como las pruebas de esfuerzo o suplementos de colágeno me dieron más pena que otra cosa. Menos mal que esta Sonia en la única carpa de una tienda de deporte: Urban Running. Si si, la única. Fui a las 10:30 de la mañana y caía una chicharrina de espanto.... porque habrían puesto la salida a las 9:30 am??? Yo solo pensaba, ¿pero es que estos tíos no viven en Alicante??<br />
<br />
Además, me llevé la sorpresa de que la carrera de 10km tenía 10,500 metros... otra sorpresa más.<br />
<br />
Pero bueno, al día siguiente nos plantamos en Alicante. Todo el tráfico de entrada en Alicante desde la playa de San Juan estaba cortado salvo la entrada por Alfonso el Sabio donde había un policía que en lugar de facilitar el paso estaba haciendo quién sabe que... total que el atasco era como de 1 km. Conseguimos llegar cerca de la Plaza de los Luceros pero estaba todo cortado y me metí por una calle en dirección contraria para aparcar. Salimos corriendo y llegamos a la salida a las 9:15, casi 40 minutos después de salir de nuestra casa.<br />
<br />
En la salida había un ambientazo espectacular pero no nos entretuvimos mucho y nos metimos en el cajón de salida. No entiendo porque nos pusieron a los de 10k y media maratón juntos... pero ahí estábamos todos bien apretados y bien calentitos porque el sol pegaba de lo lindo ya.<br />
<br />
Y Pam!!! Salida!!! Ni speaker ni música ni nada.... <br />
2000 personas saliendo en tropel no es lo ideal pero, bueno, nosotros solo queríamos correr y pasar un buen rato. Y así fue.<br />
Pasamos 2k esquivando gente hasta hacernos un hueco para poder correr bien y a partir de ahí llevamos nuestro ritmo. A mi me gustó mucho el recorrido. Pasamos por parte del centro de Alicante, con pocas cuestas y buen ambiente.<br />
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La parte más dura fue al dejar la plaza del mar para subir un poco de la cantera. Más o menos por aquí... pero nosotros íbamos lanzados... mirad, mirad:<br />
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Era el km 7 y ahí subir un poco de cuesta con todo el sol en la espalda se hizo un poco duro. Pero aún así aguantamos bien y después bajamos a buen ritmo. Casi llegando a la Explanada me pitó el reloj marcando el km 10; miré el reloj y vi que llevábamos 48 minutos y poco así que íbamos muy bien. Aún así seguí apretando y aminando a Wipi para acabar a tope... y vamos que si lo hizo. Corrimos a tope los últimos 600 metros y entramos en 51min 30 segundos!!!<br />
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La recta final estuvo muy bien, con muchos arcos y muy buen ambiente!!!!<br />
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<br />
Nos abrazamos y Wipi me dijo que estaba muerta. Le daba pena no haber bajado de 50 minutos pero entonces se dio cuenta de que habíamos hecho casi 11 km... y le cambió la cara.<br />
<br />
El avituallamiento de meta estaba bastante bien. A Wipi no le entraba el líquido pero yo sí me puse tibio de isotónico. Entonces nos fuimos andando hasta el coche que habíamos aparcado en el quinto pino... y pero entonces le dije "no has mirado la clasifición?"... La convencí para volver a verlo con la única intención de que bebiese algo de líquido y entonces se enteró de que había quedado 3ª en la categoría de locales y en la de Veteranos A Femenino!!!! Y casi nos vamos al casa si mirarlo!!!<br />
<br />
Así que acabamos con super buen sabor de boca y dos copas!!!<br />
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Me encanta ser liebre de Wipi. Me encanta compartir todos los momentos de la carrera con ella y ver como se esfuerza para llegar a meta. Cuatro meses después de tener nuestro segundo hijo está más en forma que nunca y esto es admirable!!<br />
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Mis conclusiones personales de la carrera:<br />
- La organización tiene muchos aspectos para mejorar: tráfico y aparcamientos, recorridos, salida escalonadas...<br />
- Alicante es una de las mejores ciudades del mundo para hacer carreras y esto hay que aprovecharlo.<br />
- Las carreras pueden ser un negocio, no tengo nada que objetar, pero tienen que estar centradas en los corredores y velar para que ellos se encuentren cómodos. Siempre he pensado que las carreras triunfan cuando tienen un club detrás no el concejal de turno; así que si Apolana sigue haciéndose cargo de esta carrera creo que irá mejorando.<br />
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Os dejo un vídeo de la carrera<br />
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Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-40201841752271108242017-05-08T19:13:00.003+02:002017-05-08T19:13:37.989+02:00Video de la Media Maratón de la Vía Verde Del MaigmóVideo de la Media Maratón de la Vía Verde Del Maigmó<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2fvx6Fmkvxk" width="560"></iframe></div>
Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-63655524494852641752017-05-06T19:59:00.000+02:002018-01-07T16:56:45.850+01:00Via Verde del Maigmó 2017Cinco años después volví a la Media Maratón de las Vías Verdes del Maigmó. Tenía muy buen recuerdo de esta carrera pero por diferentes motivos no había podido volver y sigue siendo una carrera chulísima con un ambiente buenísimo. Pero, además, este año he tenido la suerte de acompañar a mi mujer que volvía a correr a los tres de dar a luz a nuestro segundo hijo, así que la carrera tenía todos los ingredientes para convertirse en fantástica y así fue!.<br />
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Esta vez teníamos un elemento “extra” en la preparación de la carrera así que nos despertamos a las 7 de la mañana para desayunar y preparar nuestras cosas pronto para luego despertar a los peques, vestirles, darles un biberón, dejarlos en casa de la abuela Marisa y estar en Agost antes de las 9:15.<br />
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Conseguimos llegar con tiempo de sobra y coger los dorsales. Este año nos dieron una camiseta conmemorativa que no está mal; hace 5 años no daban nada. El ambiente era muy casero y con ese ambientillo de las carreras de pueblo en el que sientes que todo el mundo está implicado. De hecho encontramos sitio para aparcar porque una señora nos dijo que nos metiésemos por sitio en el que se podía aparcar. Además empezamos a encontrarnos con amigos habituales de las carreras y nos sentimos “como en casa”.<br />
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De ahí a los autobuses que nos llevaron hasta lo alto del puerto del Maigmó. Recordaba el trayecto en autobús algo más corto porque fueron casi 25 minutos. Pero bueno, llegamos a la salida y en seguida nos avisaron de que iban a dar la salida. Se guardó un minuto de silencio por un corredor pero no pude enterarme de quien era. Estas cosas me emocionan y he de deciros que se mantuvo un silencio muy emotivo.<br />
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Y pam! Salida!!<br />
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Mi objetivo era acompañar a Wipi para acabar sin más. Ella había vuelto a correr en las últimas 3 semanas y había hecho un par de test para ver que ritmos podía llevar así que, más o menos, sabía el ritmo que debíamos llevar para acabar. Salimos con calma pero sin pausa buscando nuestro ritmito.<br />
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Desde el principio empezamos a adelantar a grupos de corredores y poco a poco fuimos encontrando nuestro ritmo estable. En los primeros 10 km había un brisa de aire fresco que hacía que la temperatura fuese ideal para correr; además, en esos kms se pasan la mayor parte de túneles y dentro se notaba un fresco super agradable. Pasamos los 2 primeros avituallamientos y nos encontrábamos muy bien.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdRzfZwUpy-MuuYZSs8WMTjyprVLV3EumWm0bvjWunKeuExsWGCSiTrIrtuP_xmn2zHGJSmyaz5g5-8ZVIx7ZWERHAOxqTQ3N-f8jRYh4Ncpd-idSOgzF81qa0vAzz6unkGngWF89hnM/s1600/GOPR4165_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdRzfZwUpy-MuuYZSs8WMTjyprVLV3EumWm0bvjWunKeuExsWGCSiTrIrtuP_xmn2zHGJSmyaz5g5-8ZVIx7ZWERHAOxqTQ3N-f8jRYh4Ncpd-idSOgzF81qa0vAzz6unkGngWF89hnM/s640/GOPR4165_2.jpg" width="640" /></a></div>
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A partir del km 10 la carrera es por terreno más abierto y el sol ya empezaba a pegar de lo lindo. Empezamos a adelantar a los que estaban haciendo el mismo recorrido pero andando. <br />
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Llegamos al avituallamiento del km 15 muy animados. Ya sabíamos que quedaba poco pero, también, que quedaba lo más duro. Desde la salida habíamos ido todo el rato cuesta abajo y partir de ahí todo iba a ser llano hasta el km 20 en el que empieza la subida. Seguimos adelantando a gente y empiezo a tener la sensación de que sobretodo adelantamos a chicas. Vemos Agost a nuestra izquierda y las fábricas de cerámica pero la vía verde sigue parece que no hacemos más alejarnos de la meta. <br />
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En el km 20 hay un último avituallamiento, un giro a la izquierda de casi 180 grados y empieza el asfalto para dirigirnos hacia Agost. Empiezan las cuestas y nos cambian las caras. Ya le había dicho a Wipi que este tramo era el peor … <br />
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Seguimos adelantando a gente pero sobretodo porque van andando. Llegamos a la carretera general y un voluntario nos dice que solo queda un kilómetro. Por primera vez me pongo delante de Wipi y le digo que me siga. Había ido todo el rato a su lado tratando de animarla y hacerle compañía pero ahora lo que nos hace falta es acabar. Seguimos adelantando a gente y entramos en Agost. <br />
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Ahí está la sorpresa final porque las tres cuestas de Agost las recordaba tremendas. Pero ya queda muy poco, muy muy poco. Adelantamos a dos chicas más y nos quedamos solos en las dos últimas cuestas. Ya no vemos a nadie por delante y Wipi empieza a apretar. <br />
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Último giro a la derecha…. Y el arco de meta. Wipi sale despedida y casi no puedo seguirla!!! Levantamos los brazos y chillamos de alegría… estamos en meta!!! <br />
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El 11 de Enero nació nuestro segundo hijo y poco más de tres de meses después estamos abrazados tras el arco de meta de una media maratón. Que felicidad!! Hacer lo que gusta y con la persona que quieres, no puedo pedir más. <br />
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En la meta está mi amigo Alex que había llegado el 40 de la general y en seguida nos dice que Wipi debe ser de las primeras chicas; el había llegado antes que la primera y no había visto a casi ninguna cruzar la meta. Wipi se parte de risa y dice que es imposible pero yo si que era consciente de que no habíamos hecho más que adelantar chicas. Salen las primeras clasificaciones y Wipi está en el 6º puesto y la 5ª en su categoría… pero resulta que hay personas mal inscritas. Nos entra la risa y yo ya me imagino a mi mujer en el podio. Pero tras corregir los cambios nos dicen que ha quedado 4ª en su categoría. <br />
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Aún así estamos super contentos con la sensación de haber hecho una buena carrera y haber disfrutado a tope. Yo me comí unos 10 trozos de las cocas que había en la meta porque estaban buenísimos!!! <br />
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Enhorabuena a 15 Cumbres y al Ayuntamiento de Agost por la organización. Esta carrera está muy bien y es muy recomendable. Creo que con tan solo 13 ediciones se ha convertido en una de las carreras obligatorias del calendario. Y, además, es gratis!!! <br />
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Video de la Media Maratón de la Vía Verde Del Maigmó<br />
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Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-15862087081856129232017-04-27T18:44:00.000+02:002017-04-27T18:48:08.626+02:00Mi visión de Orihuela 113Un triatlón de media distancia (o un medio Ironman) no es moco de pavo.<br />
Me hacía mucha ilusión participar por cuarto año consecutivo en el triatlón de Arenales pero el concejal de deportes de Elche, el ahora famoso Sr. Pareja, no concedió el permiso a la organización y la prueba se trasladó a Orihuela. Si amigos, Orihuela. Uno se imagina un triatlón alicantino en un lugar de playa ya que vivimos rodeados de mar. Pero no, la organización pensó en Orihuela que, además, celebraba el 75 aniversario de la muerte de Miguel Hernández.<br />
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Este año no me había plantado ningún objetivo y tras el nacimiento de nuestro segundo hijo no había cogido la bici más que dos veces. De hecho, llegué a plantearme hacer Arenales entrenando solo en el rodillo pero en seguida me di cuenta de que eso era un suicidio. Aún así solo salí dos veces... pero fue realmente porque me apetecía más quedarme en casa y desayunar con la familia. He entrenado casi siempre mientras todo el mundo duerme y me he estado despertando casi todos los días a las 5:30 am para entrenar o trabajar sin que nadie se de cuenta...<br />
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Pero el circuito de bici de Orihuela 113 fue muy diferente al de Arenales ya que tenía unos 1200 metros de desnivel y eso no me iba a ir bien. Había conseguido coger un poco de forma en la natación y me encontraba fuerte corriendo pero en la bici... en la bici no estaba bien y lo sabía.<br />
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Pero ya me había organizado las guardias y la familia para el 23 de Abril así que decidí participar.<br />
De entrada, nos tuvimos que quedar a dormir en Orihuela para no pegarnos el madrugón del siglo. Así que el sábado dejamos las bicis en la Playa de la Glea, cerca de Torrevieja, y nos fuimos a dormir a Orihuela.<br />
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<br />
<br />
Dormimos en la Residencia Universitaria Miguel Hernández. La verdad es que nos trataron de maravilla y por dos duros, pero ya no estamos para dormir en literas y con cuarto de baño en el pasillo... pero moral no nos falta!!<br />
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<br />
Y al día siguiente a las 5 am despertador.<br />
Super buen desayuno en la residencia y al autobús. Allí se monta un buen pollo porque había que haberse inscrito para tener acceso al autobús pero las listas no estaban actualizadas, no se veía a penas y el tiempo iba pasando.... total que al final nos dejaron entrar a todos y nos llevaron a la playa.<br />
<br />
Cuarenta minutos de autobús.... totalmente de noche.<br />
Llegamos a la playa. Repasamos las cosas, la bici, dejamos todo preparado.... y otra vez autobús para ir a Cabo Roig. Esta vez solo 5 minutos... pero total que nos plantamos unas 2 horas después de desayunar en la arena.<br />
Esta se la única foto en la que me he encontrado de toda la prueba:<br />
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<br />
<br />
Y entonces, el retraso habitual ... que si la guardia civil, que si no se que, que si no se cual....<br />
Total, como media hora ahí esperando. Yo me metí varias veces en el agua y tenía la sensación de estar cogiendo más frío en la arena que dentro del agua.<br />
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<br />
Y por fin dan la salida!!<br />
Salgo sin prisa y voy buscando mi hueco para nadar. No me cuesta mucho encontrarlo y en seguida empiezo a nadar cómodo. Noto que no voy tan rápido como otras veces pero si que llevo un ritmo decente. Tenía claro que debía ser conservador en toda la prueba para no llegar hasta la meta.<br />
<br />
En medio me perdí un poco y durante un buen rato tuve que volver hacia la línea de la prueba porque me había separado mucho. Pero vamos, me puse de pie en la arena con buenas sensaciones. Miré el reloj y marcaba 40 minutos.<br />
<br />
Empecé a correr y me noté bastante mareado. Se me cayó el gorro y al agacharme a cogerlo sí que noté un buen mareo.<br />
Llegué a la T1 y al intentar sacar una pierna del neopreno me caí al suelo. Así que pensé: "calma tío... calma". Me quité el neopreno en el suelo, me puse el mallot, el casco y las gafas. Miré que no se hubieran caído las barritas ni los geles y salí.<br />
<br />
Empecé a pedalear y me encontré bien.<br />
Sabía que los primeros 30 km eran los que tenían más desnivel así que me lo tomé con calma. Me vi bien y empecé a comer y beber a los 20 minutos. En una de la bajadas fuertes vi una ambulancia y varios coches de policia que estaban recogiendo alguien que se había pegado una buena piña... y también vi a varias personas que habían pinchado.<br />
<br />
Llegamos a Torremendo y me llegan todos los recuerdos del Duatlón de Orihuela de 2014. Sé que hay varios repechos pero también buenas rectas para rodar. Llego al pantano y me cruzo con muchos ciclistas. No me gustan mucho las sensaciones que tengo pero no voy tan mal.<br />
<br />
Entonces llega la subida donde se separa el circuito largo del de la distancia olímpica y pienso "¿y si sigo recto y hago solo 40 km de bici...?" Llevaba meses bromeando con que me iba a pasar a la distancia de triatlón olímpico pero ese no iba a ser el día.<br />
<br />
Me encanta esta foto en la que sale mi amiguete Alex Cortés:<br />
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<br />
<br />
Desde ahí empecé a encontrarme mal.<br />
En uno de los cruces veo a Pablo Ballester y le digo "vaya petada llevo tío".<br />
Vuelvo a dar la vuelta en Torremendo. En el avituallamiento está Jose Manuel Ródenas que me anima a chillido limpio. Le doy las gracias pero le dijo "dame el bidón, desgracio, que estoy hecho mierdas..." Jajajaja fue así.... me encanta el espíritu de los voluntarios y siempre intento darles las gracias y saludarles... y si son amiguetes pues mucho más!!!<br />
<br />
Pero desde ahí empezó mi calvario.<br />
No podía empujar más la bici.<br />
Me ardían los cuádriceps en cada subida, por pequeña que fuera, y en los llanos no cogía nada de ritmo. Doy toda la vuelta al pantano y noto que voy más solo que la una.... Hago el giro del pantano y Juan Serrano me dice "macho pensaba que tu eras un pro"... "te equivocaste conmingo Juan..." fue mi respuesta.<br />
<br />
Hago la última subida y veo al voluntario que está dando las indicaciones. Me acuerdo que le dije "macho que me comen las águilas hoy!" y nos reímos los dos. Desde ahí 10 km casi todo del bajada.<br />
<br />
Llego a la T2 y me lo tomo con calma.<br />
3h:26 minutos.... vaya desastre!<br />
En la carpa estaba Joserra dando ánimo. Le digo que estoy frito y salgo a correr. Me encuentro bien. Hago los 2 primeros kilómetros fuerte para activar las piernas.<br />
<br />
Veo a mucha gente. El recorrido me parece muy chulo.<br />
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<br />
Y en la segunda vuelta noto que no puedo empujar más.<br />
Siento que peso 200 kg.<br />
Voy bien de pulso y respiración pero las piernas me pesan horrores.<br />
<br />
En el km 8 abandono psicológicamente. No puedo ni quiero empujar.<br />
Sé que puedo seguir corriendo pero muy lejos del ritmo que yo quería.<br />
Y no quiero andar porque pienso que me encontraré igual de mal.<br />
<br />
Me cruzo con Jorge y con Mejías y nos damos ánimo.<br />
Adelanto a algunos conocidos pero ellos ya están en la última vuelta y a mi me quedan dos...<br />
<br />
Sigo.<br />
Voy lento y pesado.<br />
Empiezo a quedarme solo en muchas partes del recorrido.<br />
La sensación es muy desalentadora.<br />
Empiezo la última vuelta y voy más solo que la una. Recuerdo adelantar a un tío con muy buena pinta que llevaba una equipación de Las Rozas. Traté de darle ánimo y me dijo que estaba deshidratado y sufriendo mucho por el calor.... le dije que yo estaba parecido pero que yo era de allí y debería estar más preparado. Le di las gracias por haber venido a nuestra tierra y le fui dejando detrás.<br />
<br />
Me quedan 5 km.<br />
Ya casi no hay gente corriendo.<br />
Le doy las gracias a varias voluntarias que están en los cruces.<br />
<br />
Y llego a la última plaza.<br />
Estoy muerto pero estoy a punto de acabar.<br />
Cruzo la meta y no hay ni speaker ni casi nadie animando.<br />
Sí que está Ximo que me un abrazo y la enhorabuena por acabar.<br />
<br />
Meta.<br />
Siento una enorme sensación de fracaso y decepción.<br />
6h:05min.<br />
Busco algo de beber. No me entra nada de comer. Solo consigo beber coca-cola....<br />
<br />
Me siento en una silla a la sombra y sigo bebiendo.<br />
Veo entrar en meta a Mejías y nos abrazamos.<br />
Veo a Franklin, Felix y Alex fuera del recinto me voy con ellos a esperar a Jorge que llega hecho migas pero sonriente y feliz. Así da gusto.<br />
<br />
Fuimos 6 y los 6 acabamos. Eso lo compensa todo:<br />
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<br />
Aprendí mucho en Orihuela 113.<br />
Los triatlones se entran con mucha bici y solo con rodillo no se pueden hacer decentemente.<br />
Me alegré mucho por los amigos que habían entrenado bien y acabaron tan bien.<br />
Yo acabé como me merecía.<br />
<br />
Yo compito contra mi mismo. Esto es lo que me gusta de correr y del triatlón. No es como el Judo en el que tienes que ganar al rival; en las carreras me veo yo solo luchando por lo que yo busco. Eso es lo que me mantiene tan enganchado a correr y las carreras. Este año había entrenado mucho menos que otros pero me esperaba mucho más. Pero el resultado fue el que fue, para cambiarlo solo se puede volver el año que viene.<br />
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<br />
Aunque también pienso que Orihuela 113 no es mi prueba. Si tengo que invertir un fin de semana fuera de casa preferiría irme a Mallorca, Peñíscola o Sevilla que me parecen más atractivos.<br />
<br />
Y ahora a recuperarse y seguir.<br />
Ya tengo claro mi calendario para este 2017 y lo contaré próximamente.<br />
<br />
Eso sí, adiós Orihuela 113, hola Travesía Tabarca 2017:<br />
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<br />
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<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-15206446165585839982017-04-20T07:16:00.000+02:002017-04-20T07:16:09.590+02:0010 Km Kult San Vicente y vuelta a la marchaHola amigos<br />
Solo una pequeña entrada con la crónica de los 10k de Kult race que, como siempre, fue una gran prueba de organización y gente.<br />
Fue el 5 de Marzo y nos plantamos allí casi 1000 corredores!!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5YrgnOOsURc_FY21bI_9cFZaRQKnUjHuY9Nn9qHot5N3n7qpsnOM6RPqZCXTIZC7znAWV7ut2gJsozpCoPWK-OOXGzLxh6Ub8mS8MgR-_hSY30r6g92rqYv22MW_XvYj1bwZF_OA5Ius/s1600/GOPR3846.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5YrgnOOsURc_FY21bI_9cFZaRQKnUjHuY9Nn9qHot5N3n7qpsnOM6RPqZCXTIZC7znAWV7ut2gJsozpCoPWK-OOXGzLxh6Ub8mS8MgR-_hSY30r6g92rqYv22MW_XvYj1bwZF_OA5Ius/s640/GOPR3846.JPG" width="640" /></a></div>
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<br />
El año pasado corrí con Wipi, mi hermano Nacho y la pequeña Carlota pero este año fui solo.<br />
Salió un día buenísimo y corrí bastante bien.<br />
<br />
No había entrenado especialmente pero tampoco había estado parado del todo. Pero claro, luego me pongo un dorsal de Kult y me vuelvo loco... Así que cogí la GoPro y salí a correr a ver que tal y acabé en 42 minutos.<br />
<br />
La marca me da igual porque me lo pasé super bien.<br />
Me encanta correr y me encanta correr las carreras de Kult.<br />
El "bienvenido a casa" de Big Mike es siempre especial y esta foto empieza a hacerse un clásico!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-cpJFg8GOiTnXnNKIPOik_Bbl-r6cyucQp7wWwDMCKqNTwMf2nMN0L9mDQ2xCs8gnPpTAwlffJhnkY2sTrtSjsGz-asDXPQeHceWyfuuSLj9XyS-7AzkXV7LHPg_FESB90tdeqCENXo/s1600/Sin+ti%25CC%2581tulo+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-cpJFg8GOiTnXnNKIPOik_Bbl-r6cyucQp7wWwDMCKqNTwMf2nMN0L9mDQ2xCs8gnPpTAwlffJhnkY2sTrtSjsGz-asDXPQeHceWyfuuSLj9XyS-7AzkXV7LHPg_FESB90tdeqCENXo/s640/Sin+ti%25CC%2581tulo+2.png" width="640" /></a></div>
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<br />
Mirad cuantos amigos me encontré... seguro que reconocéis a muchos. Alex, Antonio, Mario, Jorge, Jaime... la pequeña gran familia de las carreras Kult race<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fKSEkQnnWjs" width="560"></iframe></div>
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La canción es los Foo Fighters. Se llama St. Cecilia y la podéis descarga gratuitamente en este enlace (<a href="http://www.saintceciliaep.com/" target="_blank">aquí</a>) que crearon después de los atentados del Bataclan de París. También hay una carta del cantante Dave Grohl que explica el motivo de este "regalo" que no es más que regalar algunas canciones en agradecimiento a todo el cariño de los fans y a todos los amantes de la música que se quedaron consternados con los atentados. Me bajé la canción hace tiempo y la escucho mucho.<br />
<br />
Este domingo participaré el Triatlón Orihuela 113, antiguo Arenales 113.<br />
Me apetecía mucho volver a Arenales y el nuevo emplazamiento no me estimula nada.<br />
Solo he salido dos veces en la bici y he entrenado lo que he podido en el rodillo.<br />
Creo que estoy corriendo bien y nadando más o menos... así que me planto en este medio IM con más dudas que nunca.<br />
<br />
Me apetece mucho ir con Jorge, Fran, Felix, Cortes y Franklin.<br />
También me apetece ir para apoyar a la organización y dejarle claro al concejal de deportes de Elche que se ha equivocado no dejando que se haga el triatlón de Arenales.Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-46518013509703779232017-01-29T11:22:00.001+01:002017-01-29T19:54:41.463+01:00Media Maratón de Santa Pola 2017<br />
Un año más volví a la MM de Santa Pola y ya van 11 consecutivos.<br />
Este año pensé que no podría ir pero al final me planté allí con mejor estado de forma del que pensé que tendría. Desde la última semana de diciembre había empezado a hacer series un día a la semana; sin mucho control ni intensidad pero sí que había vuelto a hacer algún entrenamiento específico. Gracias al apoyo de Wipi y nuestras familias pude irme el domingo por la mañana a Santa Pola y disfrutar un año más de esta gran carrera.<br />
<br />
Me volví a pesar meses después y me alegró comprobar que no se me había ido el tema de las manos...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQYfP_5wfooSf-GW2Gfa17EAQAjKbcWrW46qZMwpR4XBNN7Xz9M7hf3FNYPhMKbDsWvNOFq4kjcC6CJL7CrWP5tZfMjBGOjPvadciMWFR4PFSholi0lAJSpfgUuByRL6gJU1OYVBQ3b9Q/s1600/IMG_4962.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQYfP_5wfooSf-GW2Gfa17EAQAjKbcWrW46qZMwpR4XBNN7Xz9M7hf3FNYPhMKbDsWvNOFq4kjcC6CJL7CrWP5tZfMjBGOjPvadciMWFR4PFSholi0lAJSpfgUuByRL6gJU1OYVBQ3b9Q/s400/IMG_4962.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Como en los últimos años me uní a la familia de A To Trapo para los que esta carrera es una cita obligatoria. Me fui con Jorge López y Mark Knaggs en el coche. Me había despertado a las 5:30 a darle el biberon al peque y después me había quedado despierto para desayunar tranquilamente. Noté mucho frío desde primera hora y fui cambiando cada rato la idea sobre la ropa que iba a llevar. Si tenía claro que llevaría las Brooks Pure Flow 5 que me habían regalado en Navidad y me encantan<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqagjlMCod_IUCik9gnNZUJk4D3m9fW1fEbyXmVFrcq2NRdmbIOoAaFRWpQdlgQN1M0hVJFejXAvfn6VzD9WtfzgzGTmY1caB7jH63X1M3XwDLsJnWBaz0F9sf5xxdCP9dnxWZ-pKcAs/s1600/IMG_4963.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqagjlMCod_IUCik9gnNZUJk4D3m9fW1fEbyXmVFrcq2NRdmbIOoAaFRWpQdlgQN1M0hVJFejXAvfn6VzD9WtfzgzGTmY1caB7jH63X1M3XwDLsJnWBaz0F9sf5xxdCP9dnxWZ-pKcAs/s640/IMG_4963.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Llegamos a Santa Pola y hacía mucho frío. Pusimos la pancarta de A To Trapo y nos tomamos un café y volvimos a cambiarnos al coche.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwHwslQrAu6MB_gctaJIjOCOW0RrRfyT6ZDrc1aezI_zhxGz79_6pUD7wcruJkUV7S-xxY9T2wOo7yZ63QmAk__tECzGW1cOzXD7w0Wn5S5PhRdhYWE6TQg09RQc29lCcOTT0cj3j0dg/s1600/IMG_4979.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwHwslQrAu6MB_gctaJIjOCOW0RrRfyT6ZDrc1aezI_zhxGz79_6pUD7wcruJkUV7S-xxY9T2wOo7yZ63QmAk__tECzGW1cOzXD7w0Wn5S5PhRdhYWE6TQg09RQc29lCcOTT0cj3j0dg/s640/IMG_4979.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Yo ni me imaginaba correr solo con manga larga y así que decidí correr con camiseta, manguitos y chaleco. Solo pasé calor en algunos momentos así que creo que acerté. Había desayunado hacía tanto rato que me tomé un gel antes de salir y me vino muy bien.<br />
<br />
La salida estaba muy bien organizada. En el cajón de salida me encontré con Alejandro Cortes y Javi Pineda... una alegría verles.<br />
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<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y=""><br />
Y pam!!! Salida!!!<br />
En los últimos años hay cajones por tiempos y se nota mucho porque no hay tantos empujones y se va bien desde el principio. Salí fuerte y con ganas de correr. Me pareció que el globo de 1h:30 iba demasiado rápido así que me concentré más en marca mi propio ritmo y no empezar ya sufriendo.<br />
<br />
Hasta el km 8 me encontré muy bien. Tanto que me empecé a agobiar por ir muy pegado al pelotón que se había formado en torno al globo de 1h:30 así que decidí pegar un pequeño apretón e irme por delante. En esos kms nos cruzamos con el pelotón de cabeza y aluciné de ver como corrían ...<br />
<br />
En el km 12 tuve un poco de bajón y me adelantó el globo de 1h:30. Fui a tomarme un gel .... pero se me había caído!!! Oh no!!! Le pregunté a la gente que tenía cerca pero nadie llevaba uno de sobra. Me agobié un poco pero pensé que no me podía desanimar por esto. </1h:30><br />
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y=""><br /></1h:30>
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y="">En los km siguientes pude mantener el ritmo pero al acabar el km 16 si que vi que había bajado bastante mi media y lo había hecho en 4min:45 seg. Ahí abandoné un poco mentalmente. Pero entonces volvimos a pasar por un zona con mucha gente animando y se levantó un viento frío que me vino fenomenal. Cogí agua y me bebí todo el botellín poco a poco. </1h:30><br />
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y=""><br /></1h:30>
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y="">Y en km 18 vi que volvía a llevar la media de 4:15 que me hubiera gustado llevar toda la carrera y me permitiría entrar en 1h:30. Así que apreté. Me concentré en mantener la tensión en las piernas y los pies para no aflojar. Los pies: ahí está la clave para mi!!! Los pies están para empujar no para chocar contra el suelo. Me encanta esta foto y creo que es del km 18 aprox:</1h:30><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmEaIOSY5BkDRQX-Y5avdhqMRa5tmgYxwLflI4eh5JgBu0Pg42dJG36DwJ17s-cnPIqWdp_WLthlR5PWbWEjJoYPS2EmizEKjSx-0RMxodE56dLffyODFWZ_lQ5XEnsuLsFMPnPnwQoLg/s1600/16251784_1879700135585934_1147195239325466280_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmEaIOSY5BkDRQX-Y5avdhqMRa5tmgYxwLflI4eh5JgBu0Pg42dJG36DwJ17s-cnPIqWdp_WLthlR5PWbWEjJoYPS2EmizEKjSx-0RMxodE56dLffyODFWZ_lQ5XEnsuLsFMPnPnwQoLg/s640/16251784_1879700135585934_1147195239325466280_o.jpg" width="640" /></a></div>
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y=""><br /></1h:30>
<1h:30 a="" alejandro="" ambiente="" amigos="" atisfaction="" buen="" casi="" como="" con="" cort="" de="" ech="" el="" en="" encontr="" era="" este="" estuvo="" falta="" ienvenidos="" javi="" los="" m="" me="" miguel="" nbsp="" o="" os.="" p="" pero="" pineda="" que="" rios="" rolling="" s.="" s="" si="" simo.="" stones...="" todos="" varios="" y="">Km 19. Me cruzo con Fran que me chilla "¡Vamos Cordero!". A mi solo me sale un "Vamos!". </1h:30><br />
Miro el reloj y veo que llevo 1h:20. Por primera vez creo que voy a entrar en en 1h:30<br />
<br />
Km 20. He hecho el último km a 4:10<br />
<br />
Entro en la recta final y no puedo más.<br />
No quiero aflojar pero no encuentro fuerza por ninguna parte.<br />
Siento que me desinflo.<br />
<br />
Km 21...<br />
Me quedan 100 metros y siento peso 200 kg. Recuerdo esta alfombra como si fuera interminable y cuesta arriba:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTURO9gHTX7D6mU8eLAjJDtKclhDPxTY7YGIcKAyIFQb8I79RqjNKqwdCf-rk5P-jJAzOzDdRNYqXju4iXvczR_xq9OAlQ4kwUny9HymRDX03V9s60u57Gs3JKBnqMI2MZGAUuYdw0axI/s1600/P2460812.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTURO9gHTX7D6mU8eLAjJDtKclhDPxTY7YGIcKAyIFQb8I79RqjNKqwdCf-rk5P-jJAzOzDdRNYqXju4iXvczR_xq9OAlQ4kwUny9HymRDX03V9s60u57Gs3JKBnqMI2MZGAUuYdw0axI/s640/P2460812.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Levanto las manos.<br />
Cruzo los dedos índice para hacer la W y paro el cronómetro cuando piso el arco de meta.<br />
<br />
Miro el rejoj: 1h:29min:54 seg... Yeeeeeeeeeeessss!!!<br />
<br />
A medio día me llegó el tiempo oficial y resulta que fue 1:30:40... debí darle tarde al reloj y luego pararlo demasiado pronto.... Aún así estoy contento. Una más pa´la saca!! Otro año conseguiré bajar de los 90 minutos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqu_pwQRB4QCA687jlJqgTBhE5C2YLbmM20W4T4Xv_tBOVsyleFKXefdREDJ7WeV7qEBMDNlWopf0vnlJ47AYomO2aSWP8JyKQpDj8dAG7AQ1tII2LMjHYBAGhruBkCtbcUOZQlSRD1wI/s1600/IMG_4972.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqu_pwQRB4QCA687jlJqgTBhE5C2YLbmM20W4T4Xv_tBOVsyleFKXefdREDJ7WeV7qEBMDNlWopf0vnlJ47AYomO2aSWP8JyKQpDj8dAG7AQ1tII2LMjHYBAGhruBkCtbcUOZQlSRD1wI/s640/IMG_4972.jpg" width="360" /></a></div>
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No puedo acabar esta nueva crónica sin contaros dos cosas musicales especiales.<br />
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La primera es el gran descubrimiento de este mes: Marcus King Band!!!! Un tío de 20 años que toca de maravilla... y que ha apadrinado Warren Haynes. Estoy totalmente enganchado a su música.</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/IkSOEcg44oc" width="560"></iframe><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Y la segunda, es muy triste.<br />
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Esta semana murió Butch Trucks, batería de los Allman Brothers Band, mi banda favorita. Butch era el batería original y el único que nunca había fallado a ningún concierto. Los miembros de la banda decían que era el esqueleto d y la máquina locomotora el grupo. He leído muchos comentarios de la gente que le conocía y todos están muy emocionados por su pérdida. El bajista actual de la banda, Oteil, dice que estas dos canciones nunca más se volverán a tocar correctamente porque SOLO el lo sabía hacer... disfrutad de estas dos joyas!!!</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Og3AFYUI0kY" width="560"></iframe><br /></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Rx_UaQx5eZQ" width="560"></iframe><br /></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-14218792726331898992016-12-31T16:00:00.001+01:002016-12-31T16:03:12.563+01:00Lo mejor de 2016Al acabar cada año me encanta mirar hacia atrás y repasar lo vivido.<br />
Cada año acabo pensando que ha sido buenísimo e inmejorable pero luego viene el siguiente y vuelve a superarlo. El 2016 ha sido así.<br />
<br />
Después de un año buenísimo empecé el 2016 con muchas ilusiones y sin saber que pruebas iba a hacer. Tener una hija me había cambiado mucho la forma de organizarme el tiempo libre y no sabía que iba a ser capaz de hacer. Con el tiempo fui aprendiendo a organizarme mejor pero, sobretodo, tuve un apoyo incondicional en casa para entrenar. Así que después de un maratón y un medio ironman decidí inscribirme en el Ironman de Mallorca que fue la decisión clave para casi todo el año.<br />
<br />
Pero aún así, lo mejor de año sin duda ha sido disfrutar la paternidad. Lo único que no me ha gustado de entrenar el segundo IM ha sido estar fuera de casa a la hora de desayunar y perderme esos momentos. Esto es lo que más me ha pesado, pero si seguí adelante fue, sin duda, por el apoyo incondicional de mi mujer que nunca me dijo nada malo; al revés, siempre me recibía en casa con un "estoy segura de que lo vas a hacer super bien". Así que si tuviera que elegir una imagen para este 2016 me quedo con esta:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFtSa4npL9i_pIR3ZeO00nQ_CCuoD3fDd-IMsa1-5iiqFqHWdAnmLKKUQ99JjPSj8dYvRiWwzObJjWuKP4aJVgmmVKVQwSurQOue6ckY3L_J4v90_Ga5NXPjOghpm1Jb6O7kRjVb_cU3g/s1600/IMG_4386.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFtSa4npL9i_pIR3ZeO00nQ_CCuoD3fDd-IMsa1-5iiqFqHWdAnmLKKUQ99JjPSj8dYvRiWwzObJjWuKP4aJVgmmVKVQwSurQOue6ckY3L_J4v90_Ga5NXPjOghpm1Jb6O7kRjVb_cU3g/s640/IMG_4386.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Y además, este año he entrenado y vivido muchas cosas con el equipo de Montemar que se fue formando de forma totalmente informal con Fran, Mike, Javi, Franklin, Cortes... y otros tantos que se unían de vez en cuando. Al final formamos un gran equipo y acabamos los 5 que fuimos al IM de Mallorca.<br />
<br />
Vamos a repasar lo vivido este año:<br />
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<span style="color: lime;"><b>Enero</b></span><br />
Empecé el año disfrutando del lujo de correr con mi hermano.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13lRu5uA83K47uJlM_pudhIHAMst1G1mulZ1WC072QbwvMop5myP4DgN5UUMgetvYYrR4zy5fLMDtn3xYbirweM4C7O6UDfy7VLY4YSAxPHdSXCPW5pEPsnkLPu7lP0PDl0W3X8MmiSw/s1600/GOPR2767.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13lRu5uA83K47uJlM_pudhIHAMst1G1mulZ1WC072QbwvMop5myP4DgN5UUMgetvYYrR4zy5fLMDtn3xYbirweM4C7O6UDfy7VLY4YSAxPHdSXCPW5pEPsnkLPu7lP0PDl0W3X8MmiSw/s640/GOPR2767.JPG" width="640" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPXJ01Off-oanFruavYh7ceS1k_gpkxRoIcPSTPuNuoxK71fjN5UXtuhZOJYiFz36D-lsI2gGruo4VMWRvnoV3qtXq3F8t2OC9Vsdh-4fKx5QrAr87w_EDLX9RHN93YpXc2_hKZFnZw8/s1600/GOPR2761.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPXJ01Off-oanFruavYh7ceS1k_gpkxRoIcPSTPuNuoxK71fjN5UXtuhZOJYiFz36D-lsI2gGruo4VMWRvnoV3qtXq3F8t2OC9Vsdh-4fKx5QrAr87w_EDLX9RHN93YpXc2_hKZFnZw8/s640/GOPR2761.JPG" width="640" /></a><br />
En este mes siempre hay una cita obligatoria: la media maratón de Santa Pola.<br />
Este año me di cuenta de que era mi décima participación consecutiva.<br />
Fui con Jorge y la gran familia de A To Trapo y he disfruté un montón. Después del final agridulce de la media de Campello corrí muy bien e hice 1:30 pero sin liebre, así que salí muy animado y con el siguiente objetivo en mente bien definido: el maratón de Barcelona. Además, completé mi décima participación consecutiva en Santa Pola. Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/01/hoy-he-cerrado-un-circulo-mi-decima.html" target="_blank">aquí</a><br />
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<b><span style="color: lime;">Febrero</span></b>: me centré mucho más en correr y seguir el plan para llegar bien al maratón con el objetivo de hacer 3h:15, sin mucha presión y buscando siempre disfrutar en casa entrenamiento. Recuerdo unos meses muy divertidos:<br />
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Y una salida de 2h en Madrid con un frío de la pera, en las que corrí un buen rato con Alberto Alonso y Javier Martínez Elvira:<br />
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Además, intenté unirme a las salidas en bici de mis amigos y los entrenamientos de Fuerza de Fran Carrasco en Montemar, entorno al cual se empezó a gestar el grupo #theband... que ya tenían claro que iban a ir al ironman de Mallorca en Septiembre.<br />
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<br />
<br />
<span style="color: lime;">Marzo</span>: Maratón de Barcelona<br />
Llegué super motivado a este prueba. Había seguido a rajatabla el plan de Antonio Dieguez y pensaba que podía hacer una buena carrera. Me encontraba fuerte psíquica y mentalmente.... y me tuve un buen día. Disfruté como un enano y mejoré mi marca personal en maratón.<br />
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<br />
Uno de los mejores momentos del año. La crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/03/la-vida-es-un-maraton-no-un-sprint.html" target="_blank">aquí</a><br />
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<br />
Y después de cruzar una meta con tan buenas sensaciones solo puedes pensar en la siguiente, que para mi iba a ser el triatlón de Arenales. En mi cabeza no paraba de rondarme la idea de ir al IM de Mallorca con Fran, Mike y Torre pero no tenía claro si sería capaz de sacar las horas de entrenamiento suficientes.<br />
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Acabamos el mes con unos días de vacaciones en New York que fueron inolvidables.<br />
Como no podía ser menos, corrimos todas las mañanas en Central Park.<br />
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<br />
<span style="color: lime;"><b>Abril</b></span>: Triatlón de Arenales, 10k de San Vicente y la inscripción al IM de Mallorca<br />
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Me tomé Arenales como un test personal para ver que tal me encontraba y decidir si me embarcaba en la aventura de un segundo IM. Tuve mis momentos duros pero los buenos compensaron y acabé así de contento... sobretodo por la compañía. Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/05/mi-vision-de-arenales-113-en-2016.html" target="_blank">aquí</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJF7KyKGM-rKV9iwI5lwyaUPOqAqqKIoc5sGDf9PG1H1Wp8TKe7JBNtarhZx3HTfCRrdD5CBlWtfqkncFiGf__S9iv3e-7nMPBQyqbKdl6raDsPk-ISX979xhZ3BnkP9ieCwPeD6yJOq4/s1600/IMG_1754.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJF7KyKGM-rKV9iwI5lwyaUPOqAqqKIoc5sGDf9PG1H1Wp8TKe7JBNtarhZx3HTfCRrdD5CBlWtfqkncFiGf__S9iv3e-7nMPBQyqbKdl6raDsPk-ISX979xhZ3BnkP9ieCwPeD6yJOq4/s640/IMG_1754.JPG" width="480" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiezQujSyahCQ1269cpYsOBgveqk0sGZIBXoPyM2cogNevYxBsm5XBC_c9rCPkTgyNYWwOQPxaoy7ABo7hdFspPKwFqwfvgSZm7zoiQx8doWVdbsOjRdYI7yEUAGWtUiBqtX18aWAKgW5s/s1600/GOPR3016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiezQujSyahCQ1269cpYsOBgveqk0sGZIBXoPyM2cogNevYxBsm5XBC_c9rCPkTgyNYWwOQPxaoy7ABo7hdFspPKwFqwfvgSZm7zoiQx8doWVdbsOjRdYI7yEUAGWtUiBqtX18aWAKgW5s/s640/GOPR3016.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Y a final de mes pasé otro de los mejores momentos del año.<br />
Fue en una carrera de solo 10 km pero la hice con mi hermano, Wipi y nuestra peque, en los 10K de Kult Race en San Vicente!!!! Wipi hizo su primera carrera 6 meses después de dar a luz!!!! Disfruté un montón de la experiencia. Vídeo <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pcjJt5sYOCo" target="_blank">aquí</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQUnR8u6RCdbZkBvebMaL0qQNxGTqGBEBXiqD1DPVRkIeTa8Ka1nCtN88pm34nJ3NEmXZcS-_kF4zJat4ghx6Z_AKZavoTX8q4_VCdspRIAP2JKeAZtQuVGdC6b_uYHYr6UpVbj9SMoo/s1600/13112705_10154320471194245_1563880614_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQUnR8u6RCdbZkBvebMaL0qQNxGTqGBEBXiqD1DPVRkIeTa8Ka1nCtN88pm34nJ3NEmXZcS-_kF4zJat4ghx6Z_AKZavoTX8q4_VCdspRIAP2JKeAZtQuVGdC6b_uYHYr6UpVbj9SMoo/s640/13112705_10154320471194245_1563880614_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: lime;"><b>Mayo</b></span>: entrenamientos<br />
Me tomo en serie la preparación de Mallorca y vuelvo a hacer salidas largas de bici cada vez que salgo de guardia o me puedo organizar en casa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAfqhwsgswG5iUkVI6k3PzNlMRZfhgsc5eFMSLH1JUUMtl1f4PggyrBJZHwiAfdA1M-BsdzH-SHXYOFanzpdDL9RCdBGoZW_XE-dfijVAwFTMW6C_RRcu1xRqKL-3RV88g702QoJbk3H0/s1600/GOPR3092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAfqhwsgswG5iUkVI6k3PzNlMRZfhgsc5eFMSLH1JUUMtl1f4PggyrBJZHwiAfdA1M-BsdzH-SHXYOFanzpdDL9RCdBGoZW_XE-dfijVAwFTMW6C_RRcu1xRqKL-3RV88g702QoJbk3H0/s640/GOPR3092.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Y voy subiendo el volumen de entrenamiento progresivamente, pero disfrutando un montón y sacando horas de cualquier sitio. Corrí una mañana bien pronto con Alberto en Madrid... fotón!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb6ab6y45UwkXCR2oZZe7GEI_wRa3y-7HYGhKRGwuXVOp0jtzKZt9EpB8Yo2FZ_RBjDsv7Kry09Fgp0bDwLLFyhZTaOfg3BSLqiyCq5SAXjwsS91EqjP2AoN8_tWPkKj8IUT3lAZgC5Dg/s1600/IMG_2227.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb6ab6y45UwkXCR2oZZe7GEI_wRa3y-7HYGhKRGwuXVOp0jtzKZt9EpB8Yo2FZ_RBjDsv7Kry09Fgp0bDwLLFyhZTaOfg3BSLqiyCq5SAXjwsS91EqjP2AoN8_tWPkKj8IUT3lAZgC5Dg/s640/IMG_2227.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<b><span style="color: lime;">Junio</span></b>: Triatlón de Valencia y Sandia Night<br />
Cumplo 39 años y lo celebro subiendo a la Serragrosa como siempre<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5wWwsJqszL3EroS9adduM7YI0jpvLyreVSTLHcxE-shaVfBla1-OE_MGD7IBrKG3ckSUV7SawMi58EXKpLZy-jzAzEKYq_Nsjx9kAnqai4wSUux2IqjgYsxlAbMmy00QyuF1ZChIelMo/s1600/GOPR3104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5wWwsJqszL3EroS9adduM7YI0jpvLyreVSTLHcxE-shaVfBla1-OE_MGD7IBrKG3ckSUV7SawMi58EXKpLZy-jzAzEKYq_Nsjx9kAnqai4wSUux2IqjgYsxlAbMmy00QyuF1ZChIelMo/s640/GOPR3104.JPG" width="640" /></a></div>
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Sigo el plan de entrenamientos y me empiezo a encontrar muy bien. Me encuentro super fuerte mentalmente lo cual me hace empezar a creer mucho en mi mismo y mis posibilidades de hacer un IM decente. Disfruto como un enano de cada entrenamiento con Jorge, Fran, Javi, Mike, Torre.... </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgC9heME-6tBuEtHA5ezBz-xRSy2az1iBmDVwuIBaozBZT9WPT5vGd8zFnTrOqQngjHnwn47bSdkOVoRBLXTAViSqMaY8FRUpAEzcfpD4sx-VCTzSaqwI0T3taLEwKtbBFOpQA7Is6bCw/s1600/GOPR3214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgC9heME-6tBuEtHA5ezBz-xRSy2az1iBmDVwuIBaozBZT9WPT5vGd8zFnTrOqQngjHnwn47bSdkOVoRBLXTAViSqMaY8FRUpAEzcfpD4sx-VCTzSaqwI0T3taLEwKtbBFOpQA7Is6bCw/s640/GOPR3214.jpg" width="640" /></a></div>
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Participo en el triatlón de Valencia del que salgo con sabor agridulce. Malas sensaciones en la carrera a pie porque hizo un calor horroroso pero contento y reforzado por haber aguantado y haber sido capaz de superar los duros baches (Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/06/mi-vision-de-valencia-113-de-2016.html" target="_blank">aquí</a>). Eso si, me llevo a algunas de las mejores fotos que tengo de carreras:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53y9Jj0A4S1TqnM3CSmJWrn1fFq0aVCvkehmVnUfxI2Wtz4TBl_C9BnC5cELWnYhttYvTi7bohB4z5TNPM_4uFdVcr14III2TvPpM_ELGTMYfsMvfEJDB8s_bx4Byj44sJLPZDd4pNsw/s1600/Valencia113+%2528678%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53y9Jj0A4S1TqnM3CSmJWrn1fFq0aVCvkehmVnUfxI2Wtz4TBl_C9BnC5cELWnYhttYvTi7bohB4z5TNPM_4uFdVcr14III2TvPpM_ELGTMYfsMvfEJDB8s_bx4Byj44sJLPZDd4pNsw/s640/Valencia113+%2528678%2529.jpg" width="418" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-2LyosDVEEF1593U7t4IIWCydo-Fs_d2wjLsXvOq0_UA4h-v4g_1mrLI94qdtQAxMLBR3V8FbtCNVim0bQFoEcl6ySuxcTNColM0tg0wFKdLMkkIbK5dDbUsgNROmGZ0s8Bhqwpe2wSw/s1600/Valencia113+%252811090%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-2LyosDVEEF1593U7t4IIWCydo-Fs_d2wjLsXvOq0_UA4h-v4g_1mrLI94qdtQAxMLBR3V8FbtCNVim0bQFoEcl6ySuxcTNColM0tg0wFKdLMkkIbK5dDbUsgNROmGZ0s8Bhqwpe2wSw/s640/Valencia113+%252811090%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Y cerramos el mes con la fiesta de la familia A To Trapo de la Sandia Night (vídeo <a href="https://www.youtube.com/watch?v=0hBK9WyrTKo" target="_blank">aquí</a>). Me encanta formar parte de esta gran y divertida familia:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG2TGTuALbCB4OAmWJs1ysr0pEwOCZ9QAZ9czgsEm_3l61ez8YqYh8bdk7b8uPMI2FppUM31yVoDQc9SByBctVTm_n3yYB7z5V5JTcGSRLqw1y5vsL-TPXpr2YqJoShOkHRs5YFIfBxD8/s1600/IMG_2452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG2TGTuALbCB4OAmWJs1ysr0pEwOCZ9QAZ9czgsEm_3l61ez8YqYh8bdk7b8uPMI2FppUM31yVoDQc9SByBctVTm_n3yYB7z5V5JTcGSRLqw1y5vsL-TPXpr2YqJoShOkHRs5YFIfBxD8/s640/IMG_2452.jpg" width="640" /></a></div>
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<b><span style="color: lime;">Julio</span></b>: #theband<br />
El mes clave en los entrenamientos para Mallorca.<br />
Gracias a mi amigo Fede consigo un dorsal para la travesía de Tabarca 15 días antes de la prueba y me centro a tope en prepararla; aunque luego llegó el día y tuvimos que nadar en Playa Lisa pero me encontré super bien y salí super reforzado. Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/07/mi-vision-de-la-notravesia-tabarca-2016.html" target="_blank">aquí</a><br />
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Recuerdo entrenar mucho y aprender mucho de Fran, Franklin y Javi en a bici.<br />
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Incluso empezaron a unirse a Jorge y a mi en la salida habitual (Wake Up And Run) de los viernes a las 5:55 am!!!<br />
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Y además, estrenamos la equipación ciclista de Montemar que se acabaría convirtiendo en lo que llevaríamos en Mallorca.<br />
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<br />
Aunque también hice algunos entrenamientos yo solo que fueron fundamentales para mi, tanto a nivel físico como mental. Empecé a sentirme muy capaz de afrontar el IM de forma más agresiva.<br />
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<span style="color: lime;"><b>Agosto</b></span>:<br />
El último mes se me hace agotador. Gracias a esta rodeado de tan buena gente consigo aguantar la carga de entrenamientos, calor y trabajo.... y, sobretodo, pasármelo super bien!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmXBlFDOwDOuADDZpV2cTNqpUktbESAqReruSfIxSKA2sKEff0dgGsXnyKtbwo-QLAB87a_uP9gLO90x9MgyHJa90qrDsV8iLrOZO1FJbtXmOiQLiVIA4UUIsn20oiuQLn40wmIKiMKk/s1600/GOPR3433.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmXBlFDOwDOuADDZpV2cTNqpUktbESAqReruSfIxSKA2sKEff0dgGsXnyKtbwo-QLAB87a_uP9gLO90x9MgyHJa90qrDsV8iLrOZO1FJbtXmOiQLiVIA4UUIsn20oiuQLn40wmIKiMKk/s400/GOPR3433.jpg" width="400" /></a></div>
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Y además, hago dos salidas de más de 120 km en bici que suponen el empujón moral definitivo para mi. Una de ellas la hice solo pero la otra la hice con el gran Fran Carrasco, el capitán de #theband que me demuestra una vez más lo bueno que es por dentro y por fuera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56u4v_7UhJo85TjK5YUl-BgjVhbpH9RM2zGpzvOREc6c0WojjACqMciEPfqub2aCqQYABPnpHMHckkB18y6VZlx1ZTuRAmhIqbsqgfZCqhPKb6raARlWRZfjzMKpM1w9JHygMaYRZ6Tw/s1600/IMG_3106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56u4v_7UhJo85TjK5YUl-BgjVhbpH9RM2zGpzvOREc6c0WojjACqMciEPfqub2aCqQYABPnpHMHckkB18y6VZlx1ZTuRAmhIqbsqgfZCqhPKb6raARlWRZfjzMKpM1w9JHygMaYRZ6Tw/s640/IMG_3106.jpg" width="640" /></a></div>
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<br />
Y cierro el mes con dos días en Roma para el congreso europeo de Cardiología, donde aprovecho una mañana para salir a correr antes de ir al congreso!<br />
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<br />
<span style="color: lime;"><b>Septiembre</b></span>: el día D<br />
Afronto el mes con toda la ilusión puesta en el día 24 y el temor a lesionarme, caerme en la bici o que me pase algo hasta ese día. Me lo tomo todo con calma y controlando.<br />
<br />
Participé en los 10k nocturnos de Kultrace de Muchamiel y mirad cuanta gente de A To Trapo:<br />
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<br />
Esta es una de mis fotos favoritas del año: la felicidad de correr.<br />
Junto a Javi Torrcillas, uno de los grandes de #theband<br />
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<br />
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</div>
Y 15 días después llegó "el día D". Después de un camino fantástico acabé mi segundo ironman y con unas sensaciones buenísimas. Nadé bien, aguanté en la bici y corrí de forma agresiva y constante. Felicidad y satisfacción.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgovD7X-zt0JecggLnXulEKN31RKZ6e6U3_eyK8OmfA632NGx-cHsZ9X39rPUWvuKFVsNK5ITcHIybdkveoa5uLjRPnLxGKWJacOyk8U9z-yj619A0jrV33nQkCy_81UhEigLrGTKyTZIE/s1600/40_m-800506580-DIGITAL_HIGHRES-1373_047716-4091008.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgovD7X-zt0JecggLnXulEKN31RKZ6e6U3_eyK8OmfA632NGx-cHsZ9X39rPUWvuKFVsNK5ITcHIybdkveoa5uLjRPnLxGKWJacOyk8U9z-yj619A0jrV33nQkCy_81UhEigLrGTKyTZIE/s640/40_m-800506580-DIGITAL_HIGHRES-1373_047716-4091008.JPG" width="424" /></a></div>
<br />
Y además, doble felicidad porque fuimos 5 y los 5 acabamos bien!!! Fue un viaje inolvidable. La ginda perfecta al pastel (los meses de preparación). Crónica <a href="http://albertocorderofort.blogspot.com.es/2016/10/mi-segundo-ironman-mallorca-2016.html" target="_blank">aquí</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib8d3OrqO8Wz7FrduiUGpLgO48o3ptpp1wbUpEu-aIVqPxYHollqckZcSLseRw_wvvfOoVofixX6puKMLHackP2N1UCNJq58dJm8RJs9-jRuWo9ib23ni-P3Lb8SIfF4aqnHrtIwvoNiU/s1600/IMG_3559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib8d3OrqO8Wz7FrduiUGpLgO48o3ptpp1wbUpEu-aIVqPxYHollqckZcSLseRw_wvvfOoVofixX6puKMLHackP2N1UCNJq58dJm8RJs9-jRuWo9ib23ni-P3Lb8SIfF4aqnHrtIwvoNiU/s640/IMG_3559.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: lime;"><b>Octubre</b></span>:<br />
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</div>
Después del ironman me planté seriamente descansar y no hacer más carreras el resto del año. Eso no significa dejar de hacer deporte, solo dejar de entrenar con un objetivo y darle al cuerpo un buen descanso. Aparqué la bici y seguí nadando un día a la semana; pero seguí corriendo dos o tres veces a la semana. Además, aparqué las crónicas semanales del blog. No encontré sentido a seguir escribiendo de forma regular y desde entonces decidí escribir solo esporádicamente.<br />
Disfruté de otra salida matutina con mi hermano, que acabó con un baño glorioso:<br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxhc3hQIv7Nx5iYTBhf3hzNJ9cV_R87lBk-gJD3VpNs5ihUWfOVnRlC2495vO1fXiCB4oJ0hrvBCULmOpHKXDyEqo3TS5_5MFVrqRrB1YUCCcasFGl8ML9heKrHSiD3KBd1dEz70a9M7k/s1600/GOPR3660.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxhc3hQIv7Nx5iYTBhf3hzNJ9cV_R87lBk-gJD3VpNs5ihUWfOVnRlC2495vO1fXiCB4oJ0hrvBCULmOpHKXDyEqo3TS5_5MFVrqRrB1YUCCcasFGl8ML9heKrHSiD3KBd1dEz70a9M7k/s640/GOPR3660.JPG" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Y todos los viernes a las 5:55 am con Jorge Lopez</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwM1JOqQJv-Dc8WIM-OSJ760VvYjwhhPLUXuInf0mu0kUfwsjzjT46wIi-zd4bBDFbH0UHtaHb0OzTFV56ZRDiKwmyK5hAmu_sqqxhIn8iUark-F6OtYD_g7MzwtqzNdoX_y7EkPIuI8g/s1600/IMG_3975.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwM1JOqQJv-Dc8WIM-OSJ760VvYjwhhPLUXuInf0mu0kUfwsjzjT46wIi-zd4bBDFbH0UHtaHb0OzTFV56ZRDiKwmyK5hAmu_sqqxhIn8iUark-F6OtYD_g7MzwtqzNdoX_y7EkPIuI8g/s640/IMG_3975.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;"><b>Noviembre</b></span>:<br />
Solo hice deporte a primera hora antes de ir a trabajar o antes de que se despierten mis chicas en casa. Disfruto corriendo y no me importa nada madrugar.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhYkeLe3H1aq-7wXz_UpyzE_nRhiO3pgW0MMu-9YKAAc8nTC4gNysQUI-0ZZr7ZWH0-Axm9_UXNevQkTMfONhV3BMJjW-VPvLN8iinkpB6E7ShLNP2TklJ33G5Ub7sUzBSNHfPOe5dBCQ/s1600/IMG_4102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhYkeLe3H1aq-7wXz_UpyzE_nRhiO3pgW0MMu-9YKAAc8nTC4gNysQUI-0ZZr7ZWH0-Axm9_UXNevQkTMfONhV3BMJjW-VPvLN8iinkpB6E7ShLNP2TklJ33G5Ub7sUzBSNHfPOe5dBCQ/s640/IMG_4102.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Los fines de semana salgo un poco más tarde y disfruto de los amaneceres.<br />
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<br />
<span style="color: lime;"><b>Diciembre</b></span>:<br />
Algo cambia. Tengo unas ganas locas de correr.<br />
Corro 4-5 días a la semana.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgexW6WTUAYRiLtd0HyHc3Ms2_2U3VJDUPufbPVqfLD3bUXTHwMlTrI5Ea7zlgceXnSfCU3sjaUpK06RNyEftV6Mam6GW9M0qB_MlBwLzrghXKQARO48MUibg8bpSOB72-Fou-8yoJDj_I/s1600/IMG_4409.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgexW6WTUAYRiLtd0HyHc3Ms2_2U3VJDUPufbPVqfLD3bUXTHwMlTrI5Ea7zlgceXnSfCU3sjaUpK06RNyEftV6Mam6GW9M0qB_MlBwLzrghXKQARO48MUibg8bpSOB72-Fou-8yoJDj_I/s640/IMG_4409.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkMJlKMJ4eDG-NYUCIqd4eUaiCUkA9WjiTX732LOz0SkHaDH2_7oMDTmLILW4pasGATexQ2nKUZ01CZm7LyydS4tWvmkOhqpq6SwhRAtdhrWNq_rC9S5bbQPrI6sc4S-PvmHhZgm-M82s/s1600/IMG_4274.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkMJlKMJ4eDG-NYUCIqd4eUaiCUkA9WjiTX732LOz0SkHaDH2_7oMDTmLILW4pasGATexQ2nKUZ01CZm7LyydS4tWvmkOhqpq6SwhRAtdhrWNq_rC9S5bbQPrI6sc4S-PvmHhZgm-M82s/s640/IMG_4274.PNG" width="640" /></a></div>
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Y volví a cerrar el año con una buena salida matutina con mi hermano:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYGtsZe1MMMCYTxrYYucbuIdmD91jnrF6BR4IuYoPU-gPMolAMCTLAR1dNjl38HsKcnwtj9OursHlqxsP23_I2B_vseI1d4tfjvgwnEcgVcr1ezbzeK5hWvvwGkILBKG2vziaSM4j5dP4/s1600/Serra+Sunrise+Dic+2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYGtsZe1MMMCYTxrYYucbuIdmD91jnrF6BR4IuYoPU-gPMolAMCTLAR1dNjl38HsKcnwtj9OursHlqxsP23_I2B_vseI1d4tfjvgwnEcgVcr1ezbzeK5hWvvwGkILBKG2vziaSM4j5dP4/s640/Serra+Sunrise+Dic+2016.jpg" width="640" /></a></div>
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<br />
Y así se nos va el 2016.<br />
Un año lleno de buenos momentos con mi familia, mis amigos, en la bici, en la piscina, en las carreras. Al 2017 no le pido nada salvo no perder nada de lo que he conseguido en estos años: familia, amigos, trabajo y salud.... y rock and roll!!!<br />
Solo tengo claros dos objetivos: Orihuela 113 (antiguo Arenales 113 que no ha sido autorizado por el concejal de deportes de Elche) y el maratón de Berlín.<br />
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<br />
<br />
Seme hace imposible elegir una canción para resumir este año. Además, este año nos han dejado algunos grandes del Rock que me encantan como Bowie, Cohen, Devon.... Pero me voy a mojar y voy a elegir tres canciones:<br />
<b>1) Heroes de David Bowie: </b>todo un himno a la libertad y al optimismo. Una de mis canciones favoritas y especialmente en esta versión:<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/YYjBQKIOb-w" width="640"></iframe><br />
<br />
<b>2) "Little too late" the Nicki Bluhm and the Gamblers. </b>Un grupo que he descubierto este año y me han encantando. Esta canción me ha acompañado mucho en estos últimos 12 meses.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/rDUmy1oGG3E" width="640"></iframe><br />
<br />
O si no esta colaboración en la que tiene una voz alucinante.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/cRlexq4VzXI" width="640"></iframe><br />
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<b>3) Blue Sky de los Allman Brothers. </b>Mi himno, mi gasolina. La melodía que suena en mi cabeza cada vez que estoy contento; cada vez que pienso en mi familia, en Wipi y mi pequeña.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wqDmwO4gzUo" width="560"></iframe></div>
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<br />
Os deseo lo mejor para el 2017.<br />
Buscad una causa o reto y luchad por él.<br />
Rodearos de gente buena y alejaros de la gente negativa. Yo lo hago y me funciona.<br />
Titulé este blog "La vida va de cruzar fronteras" y sigue siendo mi lema.<br />
No hay peor fronteras que las que tenemos en la cabeza.Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-8730807668868082212016-12-11T18:22:00.001+01:002016-12-11T18:22:56.598+01:00El entierro de las zapatillas 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Se acaba el año y retomo mi costumbre de repasar las zapatillas que he usado en estos últimos 12 meses.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQBx0XppjrfZrxPud_lZbA6PF2A0gfpEoAbWIIS-klV5qFD25O1aWr5j7AFISUc2knXfz7RtK5hYb1YS704uNlW8yH26RDUsz4iWY2nYjYpfnV13XKD7nkYzGjqeQvr3j6EqI0XhLqH8/s1600/IMG_4420.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQBx0XppjrfZrxPud_lZbA6PF2A0gfpEoAbWIIS-klV5qFD25O1aWr5j7AFISUc2knXfz7RtK5hYb1YS704uNlW8yH26RDUsz4iWY2nYjYpfnV13XKD7nkYzGjqeQvr3j6EqI0XhLqH8/s400/IMG_4420.JPG" width="400" /></a></div>
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El 2016 ha sido un buen año de entrenamientos y carreras y no he tenido ni una sola lesión, salvo las contracturas habituales en el cuello. Sigo pensando que haber entrenado y mejorado la técnica de carrera, además de usar zapatillas "minimalistas" o de "transición", han sido la clave de correr más y mejor sin lesionarme.<br />
<br />
En 2016 he igualado mi mejor marca en medio maratón, he bajado en casi 10 minutos mi mejor marca en maratón y he acabado mi segundo ironman. He hecho la práctica totalidad de entrenamientos sin calcetines, tanto en bici como corriendo, sin apenas problemas. Solo me puse calcetines en el maratón del IM porque me bajé chopado de la bici y había muchos charcos; pensé que se me acabarían mojando demasiado los pies sin calcetines y creo que acerté. Todas las otras carreras y la práctica totalidad de salidas las he hecho sin calcetines y creo que esto es clave para pisar mejor y seguir mejorando en la carrera.<br />
<br />
Vamos allá:<br />
<b><br /></b>
<span style="color: lime;"><b>- BROOKS PURE CONNECT 4</b></span><br />
Sin duda mis zapatillas favoritas.<br />
Tienen 4 mm de drop (diferencia entre puntera y talón), son muy ligeras y flexibles pero tienen la suela lo suficientemente dura como para correr 90 minutos con ellas sin problemas. Han sido mis zapatillas básicas de entrenamiento y, como veis en las fotos, son super resistentes porque han aguantado muchas horas y kilómetros casi sin estropearse.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCSLvuAb8Qk_4j959bA2XisnOdCCw9245sLteZYfonfqSxcvdyN_cTbSz7Lw8pFxF2wHviuX7DQ3jbI0XVMtkYZsUYgG4Ri1QMcnJ6G9UKWaZJ8sXIZtv52t4yU0ihL0KI4BWQD4Xcyk/s1600/IMG_4075.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCSLvuAb8Qk_4j959bA2XisnOdCCw9245sLteZYfonfqSxcvdyN_cTbSz7Lw8pFxF2wHviuX7DQ3jbI0XVMtkYZsUYgG4Ri1QMcnJ6G9UKWaZJ8sXIZtv52t4yU0ihL0KI4BWQD4Xcyk/s400/IMG_4075.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZo_eLv8BMHyJrs6TAlGFeewZIKBKl5sldFDlAzUIjc10jFqjdcAgZVhyphenhyphennt9ZnYSuGvy7M3kDgqAdZKvAdOHIlu6mOFHlO0-yiLXKcTmVRE7jdljHQP_XkYudtRGoLzOaIAVxqYGoE5s/s1600/IMG_4074.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZo_eLv8BMHyJrs6TAlGFeewZIKBKl5sldFDlAzUIjc10jFqjdcAgZVhyphenhyphennt9ZnYSuGvy7M3kDgqAdZKvAdOHIlu6mOFHlO0-yiLXKcTmVRE7jdljHQP_XkYudtRGoLzOaIAVxqYGoE5s/s400/IMG_4074.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="color: lime;"><br /></span>
<span style="color: lime;"><b>- SAUCONI TYPE A</b></span><br />
Fantásticas zapatillas, regalo de Ciclos Boyer por ser embajador de la Media Maratón de Campello 2015. Son unas auténticas zapas minimalistas, ultra ligeras, 0 drop y muy flexibles. Me encantaron y las usé un montón hasta que me di cuenta de que la suela era un poco blanda como para entrenamientos de más de 1 hora; esto y que la tela es poco resistente, son las únicas pegas de estas zapatillas que me parecen buenísimas. Ideales para el verano o climas calurosos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLEcPQgUZuX8-9SA4VsKTMjUOcvvC6G_pmmIGVgKE5O1cuW8AqH4IlwCJY6l-C8kTErOBn63U467oeLegLIZZBhGLfceb9iU5LpxcSSIY4xAPXfM91zX6QCoWijjYE-f_CMFrO2GywHw/s1600/IMG_1310.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLEcPQgUZuX8-9SA4VsKTMjUOcvvC6G_pmmIGVgKE5O1cuW8AqH4IlwCJY6l-C8kTErOBn63U467oeLegLIZZBhGLfceb9iU5LpxcSSIY4xAPXfM91zX6QCoWijjYE-f_CMFrO2GywHw/s400/IMG_1310.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3m9O5ThWKQAIkMPDVOS5CGsGYAPmXdh_P2vvJ85pJtIetjap-5HSWRon2VJ0ehzbAdqI7S-6qFXbOPkBMkcGoWNuY2fDJdqsol-b52faINijb32EfWp73DY7E9-1dQBzqzzgxCukkso8/s1600/IMG_2093.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3m9O5ThWKQAIkMPDVOS5CGsGYAPmXdh_P2vvJ85pJtIetjap-5HSWRon2VJ0ehzbAdqI7S-6qFXbOPkBMkcGoWNuY2fDJdqsol-b52faINijb32EfWp73DY7E9-1dQBzqzzgxCukkso8/s400/IMG_2093.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: lime;"><b>- BROOKS PURE CADENCE 4</b></span><br />
Las tenía desde el año pasado y las seguí usando para los entrenamientos largos. Son muy muy cómodas, uno poco menos ligeras y flexibles que las Connect porque tienen un poco más de amortiguación, lo que las hace ideales para las salidas largas. Son oficialmente unas zapatillas de transición por tener algo de amortiguación aunque tengan solo 4 mm de drop.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS05hxzfDgM5619WSXlHDt6xhbfYXt2I96LbSE5CxYcg3v7KUupoEQoJF6MkKlIDMpQkgIyEbH0nIhO-SODFPBHcEYiFr18fvW-gq_MGTMiH8ZmPCmGfkhvg1BYtd8Ebq4xpNr83i1Tkc/s1600/IMG_4071.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS05hxzfDgM5619WSXlHDt6xhbfYXt2I96LbSE5CxYcg3v7KUupoEQoJF6MkKlIDMpQkgIyEbH0nIhO-SODFPBHcEYiFr18fvW-gq_MGTMiH8ZmPCmGfkhvg1BYtd8Ebq4xpNr83i1Tkc/s400/IMG_4071.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4RKxTyRGzs36HJM7L8RGaYaWA4magTi6m_uuhgekZMQVkYUCcA8gatddiZqewb05zSYqz8MQP0BjW1IrbiDbGDuFJsBK6yh8joBolJwxHQ6vMLJNwKf6gE4XpQ8yK8yr2oPwhFFMknk/s1600/IMG_4072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4RKxTyRGzs36HJM7L8RGaYaWA4magTi6m_uuhgekZMQVkYUCcA8gatddiZqewb05zSYqz8MQP0BjW1IrbiDbGDuFJsBK6yh8joBolJwxHQ6vMLJNwKf6gE4XpQ8yK8yr2oPwhFFMknk/s400/IMG_4072.JPG" width="400" /></a></div>
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Las usé en el maratón de Barcelona y el Ironman de Mallorca.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioUlXT-m4T7LCthyTFUQEhRuJdUZ9g3DK5MJjlsaEVf5ei1X3UDjJw_hC18Q6IJ7bdPIBdxMODReX1KhXb5O_RIR6mhyphenhyphen-W7rkskPSjb6patl_XhoaGqwZfDsadMFcH1L-m4zU3Lvc2RtQ/s1600/42_m-800506580-DIGITAL_HIGHRES-1373_047718-4091010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioUlXT-m4T7LCthyTFUQEhRuJdUZ9g3DK5MJjlsaEVf5ei1X3UDjJw_hC18Q6IJ7bdPIBdxMODReX1KhXb5O_RIR6mhyphenhyphen-W7rkskPSjb6patl_XhoaGqwZfDsadMFcH1L-m4zU3Lvc2RtQ/s640/42_m-800506580-DIGITAL_HIGHRES-1373_047718-4091010.JPG" width="424" /></a></div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrSkOxqtePSW75ij9EUorleDwRz-kVMQ2gpAPLtXRg_d_d0bwWMyKReNimLFI9bMv9EoLV17Xc0fCY9Z-o7MDTak1LhVGZBh6eoRJPCMILq8Cp-E5hQy7Xtluy8d2rwO4SWlLMw_vcEgc/s1600/IMG_3535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrSkOxqtePSW75ij9EUorleDwRz-kVMQ2gpAPLtXRg_d_d0bwWMyKReNimLFI9bMv9EoLV17Xc0fCY9Z-o7MDTak1LhVGZBh6eoRJPCMILq8Cp-E5hQy7Xtluy8d2rwO4SWlLMw_vcEgc/s640/IMG_3535.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="color: lime;">- SAUCONI FASTWITCH</span></b><br />
Fueron las zapatillas que elegí para combinar con las Type A en la preparación de la media maratón de Campello. Tienen 0 drop, un poco más de amortiguación que las Type y son mucho más resistentes. Corrí con ellas la media de Campello y las seguí usando en los entrenamientos del Ironman hasta que empezaron a subir las temperaturas y se me cocieron los pies. La tela y la cubierta traspira muy poco y en cuanto hace algo de calor transpira muy poco. Las aparqué en primavera y verano pero las he vuelto a usar en Otoño. Me gustan mucho y mientras aguanten serán mis zapatillas fundamentales de entrenamiento.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjblqp9czI6k8yP_og3wSo6NJukgodQz3maBshNrrF3FWuURmUDwzaricO2AALF6AY6F5kOcz42DUgI1Y84bZSt08qGfB9zhmexrZidm9DrFn4om68zCQkx2k2_hIE0CGQOKo720NmM0Lo/s1600/IMG_4382.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjblqp9czI6k8yP_og3wSo6NJukgodQz3maBshNrrF3FWuURmUDwzaricO2AALF6AY6F5kOcz42DUgI1Y84bZSt08qGfB9zhmexrZidm9DrFn4om68zCQkx2k2_hIE0CGQOKo720NmM0Lo/s400/IMG_4382.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwyXkBTyoHLg1WcBLj6gJ6h5l0AYsYnbJIlCKTIo-ztAyTIYKfILZ1qjCRmGrGoxBo2ZBeM64Dy0SnwJENsWJ0SvHZr8Cd_qmlIkCWNtoDWROnDDDuR9hDuKwXjGqCac0nUAErD_liEKc/s1600/IMG_4383.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwyXkBTyoHLg1WcBLj6gJ6h5l0AYsYnbJIlCKTIo-ztAyTIYKfILZ1qjCRmGrGoxBo2ZBeM64Dy0SnwJENsWJ0SvHZr8Cd_qmlIkCWNtoDWROnDDDuR9hDuKwXjGqCac0nUAErD_liEKc/s400/IMG_4383.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Las usé en el triatlón de Elche, Arenales 113.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3PgI6RStO_9DY9ZRUEKNmAnuJIb1Zr-7vGhJ73midCGN4QfZSTRd02mq3vY5-2qPjTb-4-M-9837-ejhFvJOaZYguKPcNWwB6k94JwuPqACKGdzDvj7Echd5xEn1KPkjMjTGSe9aXB8/s1600/IMG_1762+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3PgI6RStO_9DY9ZRUEKNmAnuJIb1Zr-7vGhJ73midCGN4QfZSTRd02mq3vY5-2qPjTb-4-M-9837-ejhFvJOaZYguKPcNWwB6k94JwuPqACKGdzDvj7Echd5xEn1KPkjMjTGSe9aXB8/s640/IMG_1762+%25281%2529.JPG" width="358" /></a></div>
<br />
<b><span style="color: lime;">- PEARL IZUMI EM O TRIATLON</span></b><br />
Con estas zapas he tenido sensaciones de amor-odio.<br />
Tienen de bueno que son muy ligeras y flexibles, la horma es ancha y tienen drop cero.<br />
Lo malo es que todos los refuerzos de la parte superior son muy duros y no las he podido llevar sin calcetines hasta pasados unos meses... pero una vez se han reblandecido me gustan mucho y las estoy usando mucho para los entrenamientos entre semana. Tengo ganas de probar más zapatillas de esta marca que tiene una línea minimalista, la EM.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK7FKzjjuLQ1_gwf7MFbw8fROrGyTY5_eMgawAm76p6oMI9GsgjSKVvxsduw0a-733ZMhMrcfeEfBJBZhxsXYKn5FyVWaOm-NypI4_RuAKfB05XVum2VGX555clqZkEqIDFSTCcSpEOEk/s1600/IMG_4380.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK7FKzjjuLQ1_gwf7MFbw8fROrGyTY5_eMgawAm76p6oMI9GsgjSKVvxsduw0a-733ZMhMrcfeEfBJBZhxsXYKn5FyVWaOm-NypI4_RuAKfB05XVum2VGX555clqZkEqIDFSTCcSpEOEk/s400/IMG_4380.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
Las usé en el triatlón de Valencia. Fui muy cómodo pero hizo un día super caluroso y acabé con un montón de rozaduras.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<b><span style="color: lime;">- NIKE KIGER</span></b><br />
Corro muy poco por montaña y las pocas veces que lo hago suelo ir con las mismas zapatillas. A veces uso estas Nike Kiger 2, que como veis tengo como nuevas. Son suuuper flexibles y ligeras y de hecho a veces las uso cuando salgo a andar. Tienen una suela muy dura, diseñada para correr por la montaña. Están en la línea minimalista de Nike y tienen 0mm de drop.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv0HbUvVICzjWbzMThFGSvKlyOcg0r-htxXawhzoM04tphgYdsvDhjNULrUbyy1XQ64eRbeo1GFwGBD6uPrSRyBplPFlFoaN2_dzlRNDsTzSczn6gFpfXIPqhPJsVtELlc3yReKE6WFlQ/s1600/IMG_4076.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv0HbUvVICzjWbzMThFGSvKlyOcg0r-htxXawhzoM04tphgYdsvDhjNULrUbyy1XQ64eRbeo1GFwGBD6uPrSRyBplPFlFoaN2_dzlRNDsTzSczn6gFpfXIPqhPJsVtELlc3yReKE6WFlQ/s400/IMG_4076.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Es una pena que la mayoría de marcas estén abandonando sus líneas de<span style="text-align: center;"> zapatillas minimalistas; aún así sigue habiendo muchos modelos interesantes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">Pienso seguir con este estilo de zapatillas, con drop de 0 a 4 y con poca amortiguación, y sin </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">calcetines. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">A mi me está yendo muy bien ...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: lime;">¡Felices kilómetros amigos!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-77551832484269961132016-11-06T16:55:00.002+01:002016-11-07T07:41:51.889+01:00Muchas vidas en una sola bici (Reflexiones, Cap #1)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">La gente que hace deporte habitualmente vive de media 8 años más que los que no. </span></div>
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Si, si, 8 años. Esto no es un rumor, es evidencia científica contrastada.</span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Eso significa que gente como mis amigos y yo posiblemente superemos la esperanza media de vida en España, que según los últimos datos del Instituto Nacional de Salud son 79,8 años para los varones.</span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Así que muy posiblemente nosotros trabajaremos y pagaremos nuestros impuestos durante muchos años; y esto es bueno para todos. </span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Pero además, mis amigos y yo ayudaremos a pagar los colegios de tus hijos y de tus amigos; las autopistas, la policía, las farolas….</span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Pero es que además, mis amigos y yo haremos tu vida mejor porque trabajamos en sectores que hacen tu vida más fácil. Colaboraremos en financiar tu casa, en que te recuperes de tus lesiones, en que tu seguro de hogar responda cuando lo necesites, en que tus ahorros estén a buen recaudo. </span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Y más aún, mis amigos y yo curaremos tu cáncer de mama o el cáncer de pulmón de tu padre; o el cáncer de colon de tus padres; les operaremos de sus artrosis de cadera; le pondremos un stent la misma noche que tenga un infarto. </span><br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Así que la próxima que veas a un ciclista por la carretera piensa que puedo ser yo o cualquiera de mis amigos. Cualquiera de esa personas que son fundamentales en tu vida y en la de los tuyos. Piénsalo antes de pitarnos o adelantarnos. Piensa que la persona que va en esa bici puede ser decisiva en tu vida.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50JhyUGTd523gFls9JmVnYEmp5SEidx3qRoki2z1mBK_bpPsajVXkkpEdRt0aVcW1m9e38yrzXd4A5cYpvWQmgKkiw1Mn3XHLOxAQ5EkTUtvNP6z-m5wLK39w2YO6RoBunQT57q3yCX0/s1600/GOPR3590.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50JhyUGTd523gFls9JmVnYEmp5SEidx3qRoki2z1mBK_bpPsajVXkkpEdRt0aVcW1m9e38yrzXd4A5cYpvWQmgKkiw1Mn3XHLOxAQ5EkTUtvNP6z-m5wLK39w2YO6RoBunQT57q3yCX0/s640/GOPR3590.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhas3uWDjsRqVsRDSK4FJluotHBezu4pt3F2WhLeUGKuJatNy472fY9TNO-KudqDauubVPISXuDi0PQHb7K1EtMlPaHzNh81rBImYCvNvC8hUk6Y29cAYfjRYOv1rrsxRiIkm0LH_zgYw/s1600/IMG_3471.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="556" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhas3uWDjsRqVsRDSK4FJluotHBezu4pt3F2WhLeUGKuJatNy472fY9TNO-KudqDauubVPISXuDi0PQHb7K1EtMlPaHzNh81rBImYCvNvC8hUk6Y29cAYfjRYOv1rrsxRiIkm0LH_zgYw/s640/IMG_3471.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
La semana pasada mi amigo Luis tuvo un accidente montando en bici por culpa de un coche que ni paró a interesarse por él. Esa mañana podríamos haber tenido un nueva tragedia que por suerte solo se quedó en un susto. Esa mañana podría haber sido una tragedia para mi amigo y para muchos de nosotros; para muchos de vosotros.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNxLo08XQZUZxKQkUQ-nx189hFyRlBWdzDrVKV2KaAg2JWo-8cvJjjofn02hF9PgIJPzo-dfKIz_mGn40hNiGCC1AyEGy8P73TYqQEGSdk8U7aYbX1ZLJL_ubnaPJU3en4SChq7ACWQLo/s1600/IMG_3960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNxLo08XQZUZxKQkUQ-nx189hFyRlBWdzDrVKV2KaAg2JWo-8cvJjjofn02hF9PgIJPzo-dfKIz_mGn40hNiGCC1AyEGy8P73TYqQEGSdk8U7aYbX1ZLJL_ubnaPJU3en4SChq7ACWQLo/s640/IMG_3960.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<style>
<!--
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-->Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-71589302469372672842016-10-02T18:17:00.003+02:002016-10-02T20:33:41.387+02:00Mi segundo ironman: Mallorca 2016Mi segundo ironman.<br />
El año pasado me propuse hacer el primero como uno mis máximos retos personales y deportivos. Acabarlo supuso uno de la mayores satisfacciones de mi vida. Gracias al apoyo de mi mujer y de mis amigos me inscribí y empecé a preparar el segundo. Si ahora tuviera que resumir en una frase este segundo IM solo se me ocurre que ha sido una preparación y una carrera fantásticos.<br />
<br />
Afrontar un ironman tiene muchas implicaciones de entrenamiento, horas fuera de casa, cansancio, sacrificio; también la satisfacción de ver como eres capaz de aguantar entrenamientos cada vez más largos; pero también muchos buenos ratos con gente que comparte tu locura, sensaciones parecidas, dolores similares... y muchas risas. Y luego, todo te lo juegas luego en un día. Este verano ha sido fantástico en lo que concierne a la preparación, he disfrutado un montón entrenando con Javi, Fran, Franklin, Cortes, Félix, Mike y todos los que estábamos relacionados con el IM de Mallorca 2016. Pero es que además, el día de la prueba y el viaje fueron una gozada. Así que no puedo más que tener buenas cosas para contaros de este IM.<br />
<br />
Llegamos a Mallorca el Jueves, nos pegamos una buena comilona en bar de carretera y seguimos hasta la Alcudia a recoger las bicis. Por la noche fichamos una pizzeria que se convertiría en nuestro campamento base.<br />
<br />
Al día siguiente nadamos en la playa de Alcudia, en el mismo sitio donde nadaríamos al día siguiente. Alucino con como Fran Carrasco nos cala perfectamente a cada uno y empieza a darnos consejos para la natación y las transiciones del día siguiente. Me encanta la playa y el entorno. Acabamos de nadar y la gente de la organización nos dice que por la temperatura del agua no se permitirá el neopreno... así que a la mierda toda el entrenamiento del día!! Pero con este grupo todo es jajaja:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
Después cogemos el dorsal y toda la documentación y nos volvemos al hotel.<br />
Como con Javi y María y me preparo todos los chismes para el día siguiente:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCSzSRCo8OEzGggZkB_KOfApHaw5hzTuy9EEmae8GTxnEDXZyxzqUOUBdOD32ab7NOIMUe6kgilIhyphenhyphenF1WDJ3MSmqPDnwSwA8Ejeefz_AZ8P-Yg5mgYVnt_WW31VmkVkrcAz_lRSlYC5s/s1600/IMG_3524.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCSzSRCo8OEzGggZkB_KOfApHaw5hzTuy9EEmae8GTxnEDXZyxzqUOUBdOD32ab7NOIMUe6kgilIhyphenhyphenF1WDJ3MSmqPDnwSwA8Ejeefz_AZ8P-Yg5mgYVnt_WW31VmkVkrcAz_lRSlYC5s/s640/IMG_3524.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Por la tarde volvemos a dejar las bicis y las bolsas de las transiciones. Ahí ya se masca la tensión de saber que queda poco y, además, por ver que el cielo no hace más que ponerse negro...<br />
Las predicciones cambian y todo el mundo dar por hecho que lloverá.<br />
<br />
Recuerdo que el año pasado llevé la camiseta del Pez el día antes y este año elijo la de Long Days Long Boards en homenaje a mi amigo Alex Moreno.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNH_VBgJ7CZPjDyKEeriYXamfz9sT5vkPaMMqbRjTss6oCVnRWBPavbPjRL10mSjUAu-quLIuopdmcxiDAzCaiH7sUFbhWhNxRbU9BBR17vivbCOq8BJHJYlqww92xaqzsjc9QLAmBQtY/s1600/IMG_3531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNH_VBgJ7CZPjDyKEeriYXamfz9sT5vkPaMMqbRjTss6oCVnRWBPavbPjRL10mSjUAu-quLIuopdmcxiDAzCaiH7sUFbhWhNxRbU9BBR17vivbCOq8BJHJYlqww92xaqzsjc9QLAmBQtY/s640/IMG_3531.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Ahí conozco al gran Michi que lleva ya 17 IM y el año que viene irá a Kona!!!! Me llama la atención su tranquilidad y sencillez, pero también noto la ilusión por participar en una prueba así. El ambiente en boxes es muy chulo, la gente se saluda y se desea suerte. Yo no entiendo nada de bicis, pero reconozco que hay algunas bicis espectaculares!!!<br />
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Y de ahí otra vez a la pizzeria para cenar más spaghettis y a dormir pronto. Me tomo un valium 5 para dormir y porque me da miedo tener contracturas en el cuello. Duermo con un bebé hasta las 4:30... 15 minutos antes de lo que me había puesto el despertador. El hotel nos había preparado el desayuno a las 5 y a las 5:30 vinieron Fran y Mike a recogernos.<br />
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Nada más llegar a los boxes anunciaron que debido a la bajada de temperaturas por la tormenta nocturna (de la que ni me había enterado) se permitiría el neopreno. Así que salimos pitando al maletero del coche a por los neoprenos. En el fondo me vino bien para distraerme ese rato e ir casi directamente hacia la playa. Una vez allí más del jajajajaja habitual:<br />
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Entramos en el agua y calentamos un poco.<br />
Salimos y nos damos los últimos abrazos con los acompañantes. Mimi me pega un buen abrazo y me dice una cosa que me casi me hace llorar: "has entrenado bien, te has sacrificado mucho y ahora tienes que sacarlo todo. Todo!! No te dejes nada y dalo todo porque los tuyos no esperan otra cosa que un éxito". Se me pone un nudo en la garganta y le doy las gracias.<br />
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Entramos en los boxes y ahí ya nos despedimos entre nosotros. ¿que le puedo decir a cada uno de estos 4 amigos? Nada más que un sincero "disfrútalo tío". Siempre trato de encontrar medio minuto para cerrar las ojos y repasar todas lo que he vivido hasta llegar a la línea de salida: los madrugones, el agotamiento, la satisfacción al acabar las salidas largas, el frío de las mañanas, el calor del verano, las series.... y no paro de escuchar en mi cabeza las palabras que siempre me reciben en casa "lo vas a hacer super bien". Entonces me doy cuenta de que estoy medio bailando con los ojos cerrados. ¿cual es esta canción? No puede ser!!! Es Born To Run de Srpingsteen!!! Abro los ojos y empiezo a saltar!! Canto cada frase porque me la sé de memoria. En el blog tengo un enlace a una versión acústica de esta canción y en la introducción Bruce dice "nadie quiere ni merece ser un sin hogar". Me da un subidón enorme que me llena de optimismo.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/v63dQYJQxJI" width="640"></iframe><br />
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... entonces PAM!!! A nadar!!!<br />
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Nos habíamos metido en el cajón de 1h-1:10h y la salida fue bastante tranquila y sin golpes; como casi todo el segmento de natación. Salí fuerte y recordé los consejos de Fran "al llegar a la tercera boya hay que relajarse y concentrarse en el ritmo de carrera" y así lo hice. Como no cogía mi ritmo empecé a contar las brazadas y a pensar en las series de Popov que tantas veces había hecho en los últimos meses: 4 tandas de 21 brazadas respirando cada 3 brazadas tienen que ser 100 metros perfectos. Y me sirvió para encontrar mi ritmo y relajarme.<br />
<br />
Llegamos al primer giro y no recibo ni un golpe; encaramos la playa de nuevo y cuando llegamos veo que llevamos 2400 metros y 42 minutos. No sabía si eso estaba bien pero si recuerdo pensar que estaba más cómodo nadando que en esos 5 metros que había que volver a nadar por la arena. Así que tiré a nadar lo antes posible y esta vez coguí el ritmo en seguida. Además pensé que ya había hecho más de la mitad así que empecé a apretar un poco y notar que el cuerpo respondía bien fue una sensación fantástica. Otra vez la boya grande y el último giro; noto que el reloj vibra, debe el aviso de los 3000 así que ahora hay que sacar todo lo de los brazos porque ya no me van a hacer falta.... y sigo apretando sin sufrir mucho.<br />
<br />
Cada veo más cerca la playa y casi sin darme cuenta veo a gente ya de pie. Sigo nadando hasta que toco el fondo con las manos y me pongo de pie. Me quito el gorro y las gafas, tiro de la cuerda y se me abre el neopreno sin problemas... joer, todo bien! Llego a la arena y miro mi reloj: 1h:08 min! Guau! Que bien!! Empiezo a correr pero paso muy despacio debajo de las duchas para quitarme toda la sal posible.<br />
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Corro hacia la zona de transición y oigo a Mimi, María, Ruth y todo el equipo chillándonos y animando a tope!!! Les saludo y sigo corriendo.<br />
<br />
Cojo mi bolsa y pongo el casco lo primero. Me siento y me quito sin prisa el neopreno, me lavo bien los pies, me pongo las zapas, el mallót de Montemar-FISADE y repaso que me falte nada. Todo ok... pues a por la bici!!!<br />
<br />
Salgo tranquilo y en seguida me encuentro cómodo en la bici. Pero antes del km 10 tengo la sensación de que he pinchado la rueda de atrás. No tengo claro si es el asfalto rugoso o la rueda, así que paro, toco la rueda y me alivia que está bien así que arranco de nuevo. Me pasa Rafa, del Arena, y Big Mike. Les digo que todo está bien y en seguida estoy otra vez a mi ritmo.<br />
<br />
Sabía que los primeros 120 km eran poco exigentes pero no tenía que agotarme porque después vendría el puerto duro.... y otros tantos kms hasta completar los 180. Me encontré muy bien y, además, la temperatura era muy buena así que mantuve una media entre 31 y 33 km/h sin sufrir. Además, cuando me relaja un pelín me adelantaba Mike y me contaba un chiste. Mike es la mejor compañía para cualquier cosa, pero sobretodo para estas aventuras. Sobre el km 60 entramos en un pueblo (creo que se llamaba Muro) que tenía una buena cuesta después de una curva. Ahí nos quedábamos todos clavados hasta cambiar al plato pequeño y solo se oía resoplidos y "me-cago-en-la-p#¢∞¢@".... pero de repente oigo a Mike "por favor señora, un sitio barato para comer de menú por aquí?...". Genial. Siempre siempre viendo el lado positivo.<br />
<br />
Sobre el km 90 volvimos a pasar por Alcudia y volvimos a oir los ánimos de nuestra expedición. Me sacan estas fotos tan chulas:<br />
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<br /></div>
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Y a partir de aquí, unos 20 km fáciles antes del puerto.<br />
No es un puerto duro, pero a esas alturas de la carrera se me hizo muy duro. Además, empezó a hacer calor del bueno. Había un cartel al inicio que decía que eran 7 km de subida pero ya sabíamos que luego había otros 5 por arriba hasta empezar a bajar. Y justo cuando quedaban 2k de subida el cielo se puso negro negro y empezó a llover. Al principio solo una gotas pero en 5 minutos se organizó una auténtica tormenta de verano y nos cayó el diluvio universal!!!! No veo ni torta y me empiezo a poner nervioso. Parece que estamos en un recta muy larga que acaba en cuesta arriba así que dejo de pedalear y no toco los frenos. Sigo sin ver casi nada y cuando noto que empezamos a subir toco un poco los frenos pero la bici no frena nada de nada... y ahí si que me pongo nervioso de verdad. Yo pensaba "joder!!! no puede tocar un día normal?? El año pasado 38º grados en Frankfurt y este el diluvio universal!!!".<br />
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Menos mal que hay otra recta bastante larga. Sigo tocando el freno de atrás poco a poco pero la bici no frena. Bueno, mirad en esta foto como llovía:<br />
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Como suele pasar en las tormentas de verano, deja de llover casi de golpe. Veo como el agua sale de mis zapatillas y noto que estoy empezando a tiritar. Me da igual porque lo que me agobia es que las ruedas de perfil están tan mojadas que no las pastilllas de freno no hacen efecto. Sigo tocando los frenos y parece que empieza a frenar... Seguimos por otra recta y me adelantan Mike y Michi; me dicen que toque poco a poco los frenos y empieza a funcionar. Menos mal....<br />
<br />
Sale el sol y empezamos las curvas de la bajada del puerto. Me habían dicho que tuviera mucho cuidado porque había unas 60 curvas de 180 grados. Yo bajo bastante mal y lo único que me tranquiliza es que ya no llovía y la carretera estaba seca en las curvas. Así que bajé muy despacio y concentrado.<br />
<br />
Cuando dejamos el puerto atrás y volvimos a las carreteras rectas me relajé un montón. Pude acoplarme de nuevo y volver a rodar a las velocidades que tenía previsto (30-33 km/h). Sobre el km 140 vuelve a llover y aunque no es nada comparado con de antes me sienta fatal porque vuelvo a notar frío en los pies y la espalda. Durante unos 5-10 km abandono psicológicamente. No tengo ganas de seguir empujando. Este es mi momento de desquicio. Siempre me pasa en la bici. El año pasado fue en el km 90, esta vez en el 145. Sabía que esto iba a llegar así que lucho contra mi. Cambio de comer barritas a geles y me bebo un bidón y medio de líquidos. Pero sobretodo pienso "solo quedan 30 km macho, dos avisos más del reloj, hay que seguir".<br />
<br />
Me vuelvo a poner acoplado en la bici y poco a poco recupero el ritmo de carrera. Cuando el reloj me avisa del km 165 sé que solo me queda un último empujón. Empieza a llover más y los voluntarios nos advierten que vayamos despacio en las curvas porque el suelo resbala mucho. Lo hago así y dejo de ir acoplado la mayor parte del tiempo. Estoy harto pero me queda muy poco. Voy por carreteras estrechas en medio del campo y llueve de lo lindo. Miro el reloj: solo me faltan 7 km. Aprieto los dientes y trato de darle duro para acabar de una vez este calvario.<br />
<br />
Entro en Alcudia y ahí ya no llueve pero está todo lleno de charcos. Veo a mucha gente animando, todos con paraguas o chubasqueros; y también veo a gente que está corriendo. Me acabo el agua de un bidón. Llego a los boxes, dejo la bici y noto un alivio tremendo. Mi pequeño reto personal de superar el desquicio ya ha pasado. Llevo años corriendo sin calcetines y solo me los pongo cuando llueve (o sea 1 vez al año); me había dejado unos en la bolsa de transición y tengo claro de que hoy es día de calcetines. No me gusta nada la sensación de llevar el pie y los dedos tan ajustados pero sé que con tanta agua lo más seguro es que la piel se me reblandezca mucho y me salgan heridas. Me cambio relativamente rápido, cojo mis geles y 4 o 5 totum sport.<br />
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Salgo como un tiro y salto el primer avituallamiento que está en el km 1. Quiero correr, entrar en calor y ver que tal están mis piernas. El reloj pita en el primer km y veo tiempo: 5min:05 seg. Sé que es demasiado rápido y esto me va a pasar factura así que me concentro en buscar la velocidad de 5:20 que quería hacer en la primera media maratón. Me cruzo con Fran que va muy bien y ya lleva una vuelta!!! Me chilla "Vamos Cordero" y nos chocamos la mano.<br />
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Segundo pitido: 5:10. Mal! Me concentro y pienso "así no vas aguantar! busca el ritmo de las salidas por la mañana..." Tercer pitido: 5:15.... no! Respiro hondo y llego a un avituallamiento. Paro pero sigo andando. Bebo agua e isotónico. Trato de concentrarme y vuelvo a correr. Desde ahí conseguí mantener el ritmo de 5:20 con la sensación de ir conteniéndome. Cojo mi primer pulsera en el km 9 y me encuentro de maravilla. Veo a las chicas animándonos y Mimi que ya está afónico. Creo que algunas de estas fotos son de esa primera vuelta.<br />
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Siempre me planteo un maratón como tres partes de km 14 pero esta vez cuando cruzo el primer tercio sé que me queda mucho y aún tengo que reservar. Ahora lo importante es mantener el ritmo. El ambiente es buenísimo. La gente anima a tope por todas partes. Adelanto a Mike y me dice que se encuentra muy bien. Me hubiera encantado correr más rato con él pero cada uno tenemos que hacer nuestra carrera.<br />
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Cojo la segunda pulsera en el km 18. Me encuentro bien. Empiezo a notar que ya no tengo que contenerme nada para ir al ritmo de 5:20 min/km. Hasta ese momento había bebido en un avituallamiento si y en otro no. Hacía un día perfecto para correr, poco calor, nada de viento y el asfalto fresquito. A partir de este punto sí que paré a beber en todos los avituallamientos; realmente, andar rápido para poder beber bien y echar a correr en seguida.<br />
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Paso la media maratón y cambio la pantalla del reloj para ver que tiempo llevo. Creo que marcaba 1h:51 así que me llevo una alegría. Tenía la espinita clavada de no haber podido correr bien el año pasado en Frankfurt y tenía la pequeña ilusión/reto de hacer la maratón por debajo de las 4 horas. Sabía que si mantenía el ritmo de 5:20 en la primera media y 5:30 en la segunda lo conseguiría.<br />
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</div>
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Adelanto a Javi Leach. Dos semanas antes le había dicho que le pillaría en la media maratón y justo cuando pasaba por el cartel del km 21 le pillé. Le chillé "Te lo dije Javi!!! Media maratón!!! Vente!!!" pero me dijo que el iba medio andando ya y no me iba a seguir.<br />
<br />
Acabo esa vuelta y me dirijo a coger mi tercera pulsera, en el km 27. Entonces veo que Mimi viene corriendo hacia mi y me graba este vídeo:<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/n10nbOtVLTE" width="640"></iframe></div>
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Km 28. Quedan el último tercio del maratón. Ahora empieza lo duro de verdad. Ahora es cuando hay que apretar y mantener. Ahora si que me duelen las piernas pero no mucho. Realmente no siento dolor solo cansancio. El último gel que me había tomado no me había acabado de caer bien del todo así que en dos siguientes avituallamientos me tomé solo Totum Sport, que es agua con sal, y dos vasos de isotónico. Con eso consigo que el estómago vuelva a su sitio y no noto ni una molestia más.<br />
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Km 30 y entro de nuevo al paseo de la playa. Vuelvo a ver a las chicas y a Mimi animando a tope. Empiezo a contar los km pero hacia atrás. Me digo que ya solo quedan 12, 11, 10... Me "regalo" un km a 6 min para poder beber y relajar un poco las piernas. Me acuerdo en todo lo que me han contado mis amigo y Antonio Dieguez "ahora empieza el Ironmnan". Me concentro de mantenerme la espalda recta, los hombros atrás, los codos flexionados.... pero del ombligo pa´bajo que cada parte siga como pueda!!! Y me funciona porque consigo mantener el ritmo de 5:30. Me cruzo con Rafa, del Arena, y me dice "ya nos vamos a casa tío". Subidón de energía positiva.<br />
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Cojo la última pulsera y tengo ganas de llorar.... pero de saber que me quedan 5 todavía!!! Me salto el siguiente avituallamiento con rabia y por las ganas de llegar ya de una vez. Noto un calambre en la pantorrilla y me tomo el último totum que llevaba. No vuelvo a notar nada. Entonces me cruzo con Michi que me choca la mano y me dice "vaya carrerón tío"... guau!! escuchar esto de un tío que está haciendo su IM número 18 me emociona pero solo me digo a mi mismo: 3 km más!!!<br />
<br />
km 40. Chillo!! Si, si, chillo de alegría y me doy cuenta de estoy animando yo al público!! Ya lo tengo!!! En seguida entramos en el paseo otra vez y km 41!!! Ay madre, esto se acaba!! Por primera vez cambio la pantalla del reloj y veo que llevo 11h:20 min y 3h:45 min en el maratón!!!! y entonces si que chillo!!! Chillo y grito de alegría!!!! Acelero a tope y empiezo a ver las banderas de la meta.<br />
<br />
Oigo la música y veo a Mimi y las chicas aplaudiendo y diciendo "ya lo tienes, se acabó!!!".<br />
Giro a la derecha y entro en la alfombra de meta sin que haya ningún corredor. Chillo como un loco y la gente me chilla más aún. Levanto las manos y cruzo los dedos índices para hacer una W.<br />
<br />
Mirad que fotos:<br />
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<br />
Estoy en meta en 11h:27min.<br />
Quiero llorar pero no paro de sonreír y de chillar "si, si, si".<br />
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<br />
<br />
Estoy contento.<br />
Estoy muy contento.<br />
Y estoy satisfecho.<br />
He tenido un buen día y las cosas me han salido bien.<br />
Un ironman es una prueba muy larga y puede pasar de todo. Yo puse todo de mi parte para hacerlo bien pero eso no me garantizaba el resultado. Seguí el plan de Antonio Dieguez tanto como pude y él es responsable de gran parte de los resultados!!! Antonio eres un crack!!<br />
<br />
Soy finisher de un ironman por segunda vez.<br />
Mi amigo Alberto dice que en las carreras piensa "aguanta que esto se lo contarás a tus hijos". Por segunda vez cruzo la meta de un IM estando Wipi embarazada y eso ha sido una motivación especial.<br />
<br />
Solo puedo repetir lo mismo que dije en el km 27 del maratón, cuando llevaba 211 km en el cuerpo: aquí no se llega solo así que gracias a todos los que me habéis apoyado.<br />
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<br />
Ahora voy a descansar una temporada.<br />
Aquí se acaban las crónicas semanales de entrenamientos pero seguiré poniendo cosas de vez en cuando en el blog.<br />
<br />
Gracias a todos.<br />
Nos vemos con la zapas.<br />
O con la bici.<br />
O nadando.<br />
O con una cerve...<br />
<br />Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3513291672925000755.post-53616977166941839962016-09-18T21:26:00.003+02:002016-09-18T21:29:11.496+02:00Semana 22 camino al IM Mallorca 2016<br />
El tapering.<br />
Esta fase en la que no sabes si te estás quedando corto y tienes miedo de cansarte demasiado.<br />
Como dice Fran "ahora tenemos poco que ganar y mucho que perder".<br />
Así que he seguido las recomendaciones de Antonio, mi entrenador, y mis amigos para intentar no cagarla!<br />
Por otra parte, he hecho los últimos entrenamientos específicos y me ha entrenado algo de nostalgia pensando cada vez "las últimas series...". Tengo ganas de hacer este ironman y acabar este ciclo; tengo muchas ganas de parar y descansar; pero también sé que voy a echar de menos los entrenamientos, la rutina de entrenar, la sensación de encontrarte cada vez mejor... Pero es el momento de parar. Me propuse hacer un IM y ahora estoy cerca de la linea de salida del segundo así que estoy más que satisfecho. Espero despertarme el domingo que viene con la medalla de finisher en la mesita de noche.<br />
<br />
Esta semana me he concentrado mucho en comer bien; menos el viernes y sábado que estuve fuera y comí todo lo se que puso por delante! Pero lo que he estado haciendo, sobretodo, es quitarme el hambre con zanahorias. Si si, en lugar de ponerme a picar patatas, queso o lo que fuera, me he tomado zanahorias a bocados y me han sentado muy bien. Aún así estoy sorprendido de haber perdido más peso aún!!! Esto no sé si es bueno a estas alturas, pero lo cierto es que esta mañana ha sido la vez que menos he pesado en años:<br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
<span style="color: orange;">Lunes</span>: guardia y descanso<br />
Descanso de verdad, comer bien y cero de actividad física.<br />
<br />
<span style="color: orange;">Martes</span>: wake up and run y natación<br />
Quedo con Fran, Javi y Mike para correr pronto e hicimos 55 minutos suaves, con muchas risas.<br />
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<br />
A medio día el último entrenamiento específico de natación, con algunas series, pero nada exigente.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3ND1RIjXsXSe2ZNja5G-MzqQurMpSxoH_rSvXJ6N1Q-LDAj20qIVGhQITxffJD7A1oBTuRuBuaB-obsHrJjKVwpatTFqZbbqzM35FtKqTRDA0Ypc6cf8u4B5J2JO6YT79FABL7M8jHk/s1600/IMG_3416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3ND1RIjXsXSe2ZNja5G-MzqQurMpSxoH_rSvXJ6N1Q-LDAj20qIVGhQITxffJD7A1oBTuRuBuaB-obsHrJjKVwpatTFqZbbqzM35FtKqTRDA0Ypc6cf8u4B5J2JO6YT79FABL7M8jHk/s640/IMG_3416.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Miércoles</span>: guardia<br />
Última sesión de rodillo y cambios de ritmo!<br />
Me voy al gimnasio a medio día y hago un buen entrenamiento de 75 minutos en el rodillo. Luego me quedo un buen rato estirando. Estos entrenamientos son los que menos echaré en falta... aunque reconozco que son los que marcan la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7e9CjqgJxufsItOh4a5WhNHnerU63ZcSbUuD41btXma2tuDNUKSQqub-ctuV0MBrxgYN9Uw91eDiFJ2O6vOAkEUgklmDENMrsiGiyL8A9QSqfXG2aG16sZLsHaRzVCiH1kV52hclQ-oc/s1600/IMG_3436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7e9CjqgJxufsItOh4a5WhNHnerU63ZcSbUuD41btXma2tuDNUKSQqub-ctuV0MBrxgYN9Uw91eDiFJ2O6vOAkEUgklmDENMrsiGiyL8A9QSqfXG2aG16sZLsHaRzVCiH1kV52hclQ-oc/s640/IMG_3436.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Jueves</span>: natación en el mar<br />
Nos metimos en el mar porque estamos en la fecha que estamos, pero había muchas olas!!!<br />
Nadamos 45 minutos y no lo pasé nada bien. Dicen que estos entrenamientos suman doble... y lo cierto es que salí el doble de cansado y con la mitad de ganas de repetir... Aunque con este equipo iría al fin del mundo!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpDYIbgdS4v4x7SECSddBy-GT8cn6HDrO092vJ83sXvYwm-WDf2I4INcklTT7iMOaq_7dqEHUT9glhBMRyUsAKfHjpl5978Bi_h06bBKQ7-4bC8M0UDZ6IvsTKXpG7gE3KbpYSEEztFY/s1600/IMG_3445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpDYIbgdS4v4x7SECSddBy-GT8cn6HDrO092vJ83sXvYwm-WDf2I4INcklTT7iMOaq_7dqEHUT9glhBMRyUsAKfHjpl5978Bi_h06bBKQ7-4bC8M0UDZ6IvsTKXpG7gE3KbpYSEEztFY/s640/IMG_3445.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;">Viernes</span>: bici y viaje a Madrid<br />
Aprovecho las horas antes de coger el AVE y salgo poco más de dos horas con la bici a ritmo suave.<br />
Se nota que ha bajado la temperatura !!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgj1pAAjtrgIeTkm-AUaQ2dKhQQxPN2zmoVHJjB3NaePb2LZhABJDF62bMs0w0-xcOU6sATIhZNn6hf2rdV3MI3l51yNr2vvCnrG4BnyNPt_MOK0bISZIPVtWHlfbJMxkiVQd2YUeNc5g/s1600/GOPR3590.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgj1pAAjtrgIeTkm-AUaQ2dKhQQxPN2zmoVHJjB3NaePb2LZhABJDF62bMs0w0-xcOU6sATIhZNn6hf2rdV3MI3l51yNr2vvCnrG4BnyNPt_MOK0bISZIPVtWHlfbJMxkiVQd2YUeNc5g/s640/GOPR3590.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Y después a Madrid!<br />
<br />
<span style="color: orange;">Sábado</span>: wake up and run en Madrid.<br />
Duermo de pena por la sensación de empacho de la cena y me despierto mucho antes de que sonase el despertador, así que a las 6:20 ya estaba corriendo. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkU4NmXyXgoHc_J9wnKkpjXLsam25vse_xIbgse7uA5sn_ZoXFhYUp0vHazb3b8mNuQykh_MOrAePkWpp2lLCWvojN1tfZeClAhU4xLeqOxzfdgb5fzbqm-5-Od93MGAsBGyyBREvqPlc/s1600/IMG_3464.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkU4NmXyXgoHc_J9wnKkpjXLsam25vse_xIbgse7uA5sn_ZoXFhYUp0vHazb3b8mNuQykh_MOrAePkWpp2lLCWvojN1tfZeClAhU4xLeqOxzfdgb5fzbqm-5-Od93MGAsBGyyBREvqPlc/s640/IMG_3464.JPG" width="512" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: orange;">Domingo</span>: bici<br />
El sábado recogí la bici de Boyer. La había dejado para ajustar y me cambiaron los frenos y algunas cosas así que quería salir un rato para no probar los cambios justo el día de la carrera!!! Lo cierto es que la bici está como nueva!!!<br />
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Y aquí se acaba la penúltima semana.<br />
Estos 5 días siguientes son importantes para descansar y comer bien. Para mí los días claves en la dieta con miércoles y jueves; el día antes creo que es mejor no empacharse de comida pero si beber mucho.<br />
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Voy a seguir con mis recomendaciones de <i>"cuando el rock and roll cuenta mejor que tu lo que sientes"</i> así que esta semana os dejo una mis canciones favoritas: Miedo de MClan!!<br />
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Alberto Cordero Forthttp://www.blogger.com/profile/11708486089465602482noreply@blogger.com0